6 Jus Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi jus buah (Pixabay.com)
Ilustrasi jus buah (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Jus bisa menjadi cara yang cepat dan nyaman untuk memeras beberapa nutrisi tambahan ke dalam makanan dan mendorong penurunan berat badan.

Beberapa jenis jus mengandung gula tinggi dan rendah serat, yang dapat meningkatkan asupan kalori dan bahkan menyebabkan penambahan berat badan seiring waktu. Namun, ada juga beberapa jus dari buah yang rendah kalori untuk menurunkan berat badan.

Berikut adalah tujuh jus terbaik untuk menurunkan berat badan dan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengelola rasa lapar:

1. Jus Seledri

Dilansir dari Healthline, jus seledri rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, yang mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Selain itu sarat dengan antioksidan, anti-inflamasi, dan senyawa tanaman yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.

2. Jus Bit

Jus bit rendah kalori dan kaya nutrisi serta diet nitrat, yang dapat meningkatkan performa olahraga melalui pelebaran pembuluh darah. Sementara itu, bit utuh rendah kalori dan sarat dengan serat, yang dapat membantu mendukung keteraturan, memperlambat pengosongan perut, dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama untuk meningkatkan manajemen berat badan.

Karena sebagian besar kandungan seratnya dihilangkan selama proses pembuatan jus, jus bit umumnya tidak mengandung nutrisi dalam jumlah tinggi, tetapi dapat menjadi pilihan jus berkalori rendah dan bergizi saat ingin menurunkan berat badan.

3. Jus Delima

Jus delima kaya akan antioksidan dan minuman rendah kalori sehingga dapat membantu mendukung manajemen gula darah.

4. Jus Semangka

Semangka merupakan sumber mikronutrien yang menyehatkan jantung seperti potasium dan antioksidan pendukung kekebalan vitamin A dan C. Jus semangka rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat mendukung manajemen berat badan.

5. Jus Hijau Lemon-Jahe

Jus hijau lemon-jahe menampilkan beberapa bahan bergizi yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, mendukung metabolisme, dan mengurangi nafsu makan.

6. Jus Wortel

Jus wortel kaya akan serat dan karotenoid. Keduanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan dapat membantu meningkatkan asupan serat untuk meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengatur nafsu makan.

MALINI 

Baca juga: Minum 5 Jus Ini untuk Menjaga Kesehatan Kardiovaskular Anda








Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari jika Ingin Menurunkan Berat Badan?

4 jam lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari jika Ingin Menurunkan Berat Badan?

Semakin jauh berjalan kaki dan semakin cepat langkahnya, semakin banyak kalori yang akan dibakar.


3 Khasiat Jahe saat Dikonsumsi untuk Buka dan Sahur

1 hari lalu

Ilustrasi jahe. Freepik.com
3 Khasiat Jahe saat Dikonsumsi untuk Buka dan Sahur

Jahe memiliki banyak khasiat dan baik bila dikonsumsi saat buka dan sahur.


Perbedaan Nutrisi Buah Pir dan Apel

1 hari lalu

Ilustrasi buah pir (Pixabay.com)
Perbedaan Nutrisi Buah Pir dan Apel

Buah pir mengandung banyak zat besi daripada apel. Apel mengandung banyak vitamin dan antioksidan


10 Sayuran Tinggi Serat yang Baik Dimakan Saat Puasa

2 hari lalu

Ilustrasi wanita makan sayuran. Freepik.com
10 Sayuran Tinggi Serat yang Baik Dimakan Saat Puasa

Berikut 10 sayuran kaya serat yang baik dikonsumsi saat puasa.


Obesitas Bisa karena Keturunan, Bagaimana Peran Ibu?

2 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas. Nursenaomi.com
Obesitas Bisa karena Keturunan, Bagaimana Peran Ibu?

Penelitian di Inggris menemukan ibu dengan kelebihan berat badan berisiko menurunkan obesitas pada anak.


Ketahui Perbedaan Buah Anggur Merah dan Hijau

3 hari lalu

sxc.hu
Ketahui Perbedaan Buah Anggur Merah dan Hijau

Mungkin hanya terlihat dari warnanya saja, namun ternyata ada beberapa perbedaan lainnya dari buah anggur merah dan anggur hijau.


Manfaat Blewah, Buah yang Diminati untuk Santapan Buka Puasa

3 hari lalu

Ilustrasi blewah. Shutterstock
Manfaat Blewah, Buah yang Diminati untuk Santapan Buka Puasa

Tak hanya menyegarkan, blewah mengandung manfaat untuk kesehatan tubuh


Manfaat Jus Buah Delima yang Kaya Serat dan Antioksidan

3 hari lalu

Ilustrasi jus buah delima (Pixabay.com)
Manfaat Jus Buah Delima yang Kaya Serat dan Antioksidan

Kaya polifenol, serat, dan rendah kalori, jus buah delima merupakan tambahan yang bagus untuk gaya hidup sehat. Cek manfaatnya.


Cara Aman Menurunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadan

4 hari lalu

Berjalan cepat
Cara Aman Menurunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadan

Selama bulan Ramadan, kegiatan menurunkan berat badan tetap bisa dilakukan dengan 6 cara berikut ini.


Suka Mengonsumsi Bayam? Berikut 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

5 hari lalu

Ilustrasi bayam. Shutterstock
Suka Mengonsumsi Bayam? Berikut 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Bayam salah satu sayuran hijau kaya nutrisi dan antioksidan