TEMPO.CO, Jakarta - Jus bisa menjadi cara yang cepat dan nyaman untuk memeras beberapa nutrisi tambahan ke dalam makanan dan mendorong penurunan berat badan.
Beberapa jenis jus mengandung gula tinggi dan rendah serat, yang dapat meningkatkan asupan kalori dan bahkan menyebabkan penambahan berat badan seiring waktu. Namun, ada juga beberapa jus dari buah yang rendah kalori untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah tujuh jus terbaik untuk menurunkan berat badan dan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengelola rasa lapar:
1. Jus Seledri
Dilansir dari Healthline, jus seledri rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, yang mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Selain itu sarat dengan antioksidan, anti-inflamasi, dan senyawa tanaman yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.
2. Jus Bit
Jus bit rendah kalori dan kaya nutrisi serta diet nitrat, yang dapat meningkatkan performa olahraga melalui pelebaran pembuluh darah. Sementara itu, bit utuh rendah kalori dan sarat dengan serat, yang dapat membantu mendukung keteraturan, memperlambat pengosongan perut, dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama untuk meningkatkan manajemen berat badan.
Karena sebagian besar kandungan seratnya dihilangkan selama proses pembuatan jus, jus bit umumnya tidak mengandung nutrisi dalam jumlah tinggi, tetapi dapat menjadi pilihan jus berkalori rendah dan bergizi saat ingin menurunkan berat badan.
3. Jus Delima
Jus delima kaya akan antioksidan dan minuman rendah kalori sehingga dapat membantu mendukung manajemen gula darah.
4. Jus Semangka
Semangka merupakan sumber mikronutrien yang menyehatkan jantung seperti potasium dan antioksidan pendukung kekebalan vitamin A dan C. Jus semangka rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat mendukung manajemen berat badan.
5. Jus Hijau Lemon-Jahe
Jus hijau lemon-jahe menampilkan beberapa bahan bergizi yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, mendukung metabolisme, dan mengurangi nafsu makan.
6. Jus Wortel
Jus wortel kaya akan serat dan karotenoid. Keduanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan dapat membantu meningkatkan asupan serat untuk meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengatur nafsu makan.
MALINI
Baca juga: Minum 5 Jus Ini untuk Menjaga Kesehatan Kardiovaskular Anda
