TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang berupaya menurunkan berat badan dengan mengonsumsi buah yang lebih sehat. Padahal, mengetahui buah mana yang harus dihindari dan yang harus dimakan dapat membantu seseorang mencapai atau mempertahankan berat badan idealnya.
Saat mencoba menurunkan berat badan, sebaiknya kurangi atau hindari makanan yang padat kalori. Dilansir dari Medical News Today, berikut daftar buah-buahan yang perlu dihindari saat sedang menurunkan berat badan.
1. Alpukat
Kebanyakan orang menganggap alpukat sehat karena kaya nutrisi dan lemak sehat. Namun, alpukat adalah buah berkalori tinggi yang harus dikonsumsi lebih sedikit. Alpukat adalah sumber yang bagus untuk beberapa vitamin, mineral, tetapi kalorinya cukup tinggi, sekitar setengah buah alpukat mengandung sekitar 160 kalori. Alpukat adalah salah satu sumber makanan yang dapat menyumbang konsumsi kalori harian.
2. Kelapa
Sementara air kelapa dianggap bagus untuk kesehatan. Isi kelapa atau daging putih lembut yang terdapat di bagian dalam kelapa tinggi kalori dan karbohidrat dan dapat menambah massa tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Isi kelapa rasanya manis tetapi untuk mereka yang memperhatikan berat badannya sebaiknya menghindarinya.
3. Buah Kering
Buah-buahan kering seperti plum, kismis, dan lain-lain memiliki lebih banyak kalori karena tidak mengandung air. Satu gram kismis mengandung lebih banyak kalori dibandingkan dengan anggur. Jadi, sekitar satu cangkir kismis mengandung 500 kalori dan satu cangkir plum mengandung lebih dari 450 kalori. Jumlah yang banyak jika sedang memperhatikan kenaikan berat badan. Makanlah buah kering dalam jumlah terbatas.
4. Pisang
Pisang tidak bisa dikonsumsi secara berlebihan karena sarat dengan kalori dan mengandung gula alami yang berlebihan di dalamnya. Satu buah pisang memiliki sekitar 150 kalori, yaitu sekitar 37,5 gram karbohidrat. Jadi, jika termasuk orang yang mengonsumsi 2-3 buah pisang setiap hari, kemungkinan besar hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Makanlah satu pisang sehari. Karena indeks glikemiknya rendah, pisang sebenarnya bisa menjadi camilan sehat jika dinikmati dalam jumlah sedang.
5. Mangga
Buah-buahan tropis, seperti nanas dan mangga memiliki kalori tersembunyi yang dapat menghambat rencana penurunan berat badan. Hindari makan buah-buahan yang terlalu manis ini.
MALINI
Baca juga: Buah Ini Bisa Menurunkan Berat Badan
