Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Inilah 5 Buah yang Perlu Anda Dihindari jika Sedang Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi diet (pixabay.com)
Ilustrasi diet (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang berupaya menurunkan berat badan dengan mengonsumsi buah yang lebih sehat. Padahal, mengetahui buah mana yang harus dihindari dan yang harus dimakan dapat membantu seseorang mencapai atau mempertahankan berat badan idealnya.

Saat mencoba menurunkan berat badan, sebaiknya kurangi atau hindari makanan yang padat kalori. Dilansir dari Medical News Today, berikut daftar buah-buahan yang perlu dihindari saat sedang menurunkan berat badan .

1. Alpukat 

Kebanyakan orang menganggap alpukat sehat karena kaya nutrisi dan lemak sehat. Namun, alpukat adalah buah berkalori tinggi yang harus dikonsumsi lebih sedikit. Alpukat adalah sumber yang bagus untuk beberapa vitamin, mineral, tetapi kalorinya cukup tinggi, sekitar setengah buah alpukat mengandung sekitar 160 kalori. Alpukat adalah salah satu sumber makanan yang dapat menyumbang konsumsi kalori harian.

2. Kelapa

Sementara air kelapa dianggap bagus untuk kesehatan. Isi kelapa atau daging putih lembut yang terdapat di bagian dalam kelapa tinggi kalori dan karbohidrat dan dapat menambah massa tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Isi kelapa rasanya manis tetapi untuk mereka yang memperhatikan berat badannya sebaiknya menghindarinya.

3. Buah Kering

Buah-buahan kering seperti plum, kismis, dan lain-lain memiliki lebih banyak kalori karena tidak mengandung air. Satu gram kismis mengandung lebih banyak kalori dibandingkan dengan anggur. Jadi, sekitar satu cangkir kismis mengandung 500 kalori dan satu cangkir plum mengandung lebih dari 450 kalori. Jumlah yang banyak jika sedang memperhatikan kenaikan berat badan. Makanlah buah kering dalam jumlah terbatas.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Pisang

Pisang tidak bisa dikonsumsi secara berlebihan karena sarat dengan kalori dan mengandung gula alami yang berlebihan di dalamnya. Satu buah pisang memiliki sekitar 150 kalori, yaitu sekitar 37,5 gram karbohidrat. Jadi, jika termasuk orang yang mengonsumsi 2-3 buah pisang setiap hari, kemungkinan besar hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Makanlah satu pisang sehari. Karena indeks glikemiknya rendah, pisang sebenarnya bisa menjadi camilan sehat jika dinikmati dalam jumlah sedang.

5. Mangga

Buah-buahan tropis, seperti nanas dan mangga memiliki kalori tersembunyi yang dapat menghambat rencana penurunan berat badan. Hindari makan buah-buahan yang terlalu manis ini.

MALINI

Baca juga: Buah Ini Bisa Menurunkan Berat Badan

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


3 Variasi Resep Puding Buah-buahan

5 jam lalu

Ilustrasi puding coklat. shutterstock.com
3 Variasi Resep Puding Buah-buahan

Puding rasa buah-buahan menjadi salah satu kudapan yang menyegarkan


6 Tanda Tubuh Kekurangan Probiotik

1 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
6 Tanda Tubuh Kekurangan Probiotik

Menurut sebuah studi, probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan mikrobiota usus dalam tubuh.


5 Makanan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah

2 hari lalu

Ilustrasi cek tekanan darah. shutterstock.com
5 Makanan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Salah satu cara yang efektif untuk mengelola tekanan darah adalah dengan mengadopsi pola makan yang sehat.


Apa yang Terjadi jika Mengonsumsi Satu Jenis Makanan Setiap Hari?

2 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah apel. Foto: Freepik.com/lifestylememory
Apa yang Terjadi jika Mengonsumsi Satu Jenis Makanan Setiap Hari?

Makan satu jenis makanan setiap hari dapat menimbulkan hal-hal buruk. Apa saja?


Maskapai Penerbangan Thailand Ini Bakal Minta Penumpang Menimbang Sebelum Naik

2 hari lalu

Ilustrasi turis atau wisatawan di bandara. (Pexel)
Maskapai Penerbangan Thailand Ini Bakal Minta Penumpang Menimbang Sebelum Naik

Beberapa maskapai penerbangan internasional, seperti Korean Air dan Air New Zealand, sudah menimbang penumpang sebelum naik.


8 Jenis Buah yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

3 hari lalu

Ilustrasi nanas (pixabay.com)
8 Jenis Buah yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia. Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal dengan mengonsumsi 8 buah-buahan ini.


5 Tanda Tubuh Perlu Segera Detoks Gula

3 hari lalu

Wanita mengalami susah tidur atau insomnia. Freepik.com/Jcomp
5 Tanda Tubuh Perlu Segera Detoks Gula

Jika mengalami hal ini segera lakukan detoks gula demi menjaga kesehatan tubuh


Nutrisi Anggur Muscat yang Memikat Selain Rasa dan Teksturnya

3 hari lalu

Anggur muscat. Istimewa
Nutrisi Anggur Muscat yang Memikat Selain Rasa dan Teksturnya

Anggur muscat dikenal karena rasa manisnya yang diimbangi sedikit asam dan aromanya menyegarkan


5 Kebiasaan yang Wajib Dihindari agar Berat Badan Tetap Ideal

4 hari lalu

Ilustrasi wanita dan timbangan. shutterstock.com
5 Kebiasaan yang Wajib Dihindari agar Berat Badan Tetap Ideal

Jaga berat badan dengan menghindari kombinasi makanan yang tidak sehat, statis sepanjang hari, hingga sarapan dengan kandungan gula yang tinggi.


Vidi Aldiano Sejak 2019 Berjuang Lawan Kanker Ginjal, Ini Gejala dan Penyebabnya

4 hari lalu

Vidi Aldiano mengunggah foto dipeluk ibunya saat menjalani pengobatan kanker, Senin, 18 September 2023. (Instagram/@vidialdiano)
Vidi Aldiano Sejak 2019 Berjuang Lawan Kanker Ginjal, Ini Gejala dan Penyebabnya

Vidi Aldiano sudah berjuang melawan kanker ginjal sejak 2019. Apa gejala dan penyebab kanker ginjal?