Inilah 5 Buah yang Perlu Anda Dihindari jika Sedang Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi diet (pixabay.com)
Ilustrasi diet (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang berupaya menurunkan berat badan dengan mengonsumsi buah yang lebih sehat. Padahal, mengetahui buah mana yang harus dihindari dan yang harus dimakan dapat membantu seseorang mencapai atau mempertahankan berat badan idealnya.

Saat mencoba menurunkan berat badan, sebaiknya kurangi atau hindari makanan yang padat kalori. Dilansir dari Medical News Today, berikut daftar buah-buahan yang perlu dihindari saat sedang menurunkan berat badan .

1. Alpukat 

Kebanyakan orang menganggap alpukat sehat karena kaya nutrisi dan lemak sehat. Namun, alpukat adalah buah berkalori tinggi yang harus dikonsumsi lebih sedikit. Alpukat adalah sumber yang bagus untuk beberapa vitamin, mineral, tetapi kalorinya cukup tinggi, sekitar setengah buah alpukat mengandung sekitar 160 kalori. Alpukat adalah salah satu sumber makanan yang dapat menyumbang konsumsi kalori harian.

2. Kelapa

Sementara air kelapa dianggap bagus untuk kesehatan. Isi kelapa atau daging putih lembut yang terdapat di bagian dalam kelapa tinggi kalori dan karbohidrat dan dapat menambah massa tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Isi kelapa rasanya manis tetapi untuk mereka yang memperhatikan berat badannya sebaiknya menghindarinya.

3. Buah Kering

Buah-buahan kering seperti plum, kismis, dan lain-lain memiliki lebih banyak kalori karena tidak mengandung air. Satu gram kismis mengandung lebih banyak kalori dibandingkan dengan anggur. Jadi, sekitar satu cangkir kismis mengandung 500 kalori dan satu cangkir plum mengandung lebih dari 450 kalori. Jumlah yang banyak jika sedang memperhatikan kenaikan berat badan. Makanlah buah kering dalam jumlah terbatas.

4. Pisang

Pisang tidak bisa dikonsumsi secara berlebihan karena sarat dengan kalori dan mengandung gula alami yang berlebihan di dalamnya. Satu buah pisang memiliki sekitar 150 kalori, yaitu sekitar 37,5 gram karbohidrat. Jadi, jika termasuk orang yang mengonsumsi 2-3 buah pisang setiap hari, kemungkinan besar hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Makanlah satu pisang sehari. Karena indeks glikemiknya rendah, pisang sebenarnya bisa menjadi camilan sehat jika dinikmati dalam jumlah sedang.

5. Mangga

Buah-buahan tropis, seperti nanas dan mangga memiliki kalori tersembunyi yang dapat menghambat rencana penurunan berat badan. Hindari makan buah-buahan yang terlalu manis ini.

MALINI

Baca juga: Buah Ini Bisa Menurunkan Berat Badan








Tujuan dan Pola Diet CICO, Menghitung Kalori dan Aktivitas Fisik

1 jam lalu

Ilustrasi diet. shutterstock.com
Tujuan dan Pola Diet CICO, Menghitung Kalori dan Aktivitas Fisik

Diet CICO memperbolehkan makan yang diinginkan, tapi harus memastikan jumlah kalori yang masuk dan pembakarannya.


Diet CICO, Pola Makan Menyamakan Kalori yang Masuk dan Keluar

6 jam lalu

Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao
Diet CICO, Pola Makan Menyamakan Kalori yang Masuk dan Keluar

Diet CICO singkatan dari calories in, calories out


Endoskopi dan Bedah Bariatrik untuk Atasi Obesitas, Apa Bedanya?

7 jam lalu

Ilustrasi operasi bariatrik. Kredit: bariatriccookery.com
Endoskopi dan Bedah Bariatrik untuk Atasi Obesitas, Apa Bedanya?

Endoskopi bariatrik bisa menjadi alternatif menurunkan berat badan pada orang obesitas. Apa bedanya dengan bedah bariatrik?


3 Variasi Resep Sederhana Es Rumput Laut

1 hari lalu

Seorang ibu menjemur rumput laut di Pulau Panggang, Kepulauan Seribu, Jakarta, Rabu, 18 September 2019. Rumput laut menjadi mata penghasilan tambahan bagi warga di pulau tersebut. TEMPO/Tony Hartawan
3 Variasi Resep Sederhana Es Rumput Laut

Rumput laut sumber nutrisi dan mineral


Buah dan Sayuran yang Baik Dikonsumsi Penderita Kolesterol untuk Berbuka Puasa

1 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
Buah dan Sayuran yang Baik Dikonsumsi Penderita Kolesterol untuk Berbuka Puasa

Buah dan sayur dapat dikonsumsi penderita kolesterol saat berbuka puasa karena dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.


4 Tips agar Berat Badan Tidak Naik saat Puasa

2 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
4 Tips agar Berat Badan Tidak Naik saat Puasa

Bagi sebagain orang, puasa dapat menambah berat badan. Berikut tips yang bisa Anda lakukan agar berat badan tidak naik.


Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari jika Ingin Menurunkan Berat Badan?

2 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari jika Ingin Menurunkan Berat Badan?

Semakin jauh berjalan kaki dan semakin cepat langkahnya, semakin banyak kalori yang akan dibakar.


Ciri Diabetes Anak, Turun Berat Badan Drastis

2 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Ciri Diabetes Anak, Turun Berat Badan Drastis

Masih banyak orang tua belum sadar bahwa diabetes juga dapat menyerang anak-anak. Simak ciri diabetes anak.


Kandungan Nutrisi Kurma, Apa Saja Manfaatnya?

3 hari lalu

Ilustrasi kurma. Freepik.com
Kandungan Nutrisi Kurma, Apa Saja Manfaatnya?

Kurma salah satu hidangan manis bernutrisi yang tepat untuk buka puasa


Obesitas Bisa karena Keturunan, Bagaimana Peran Ibu?

4 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas. Nursenaomi.com
Obesitas Bisa karena Keturunan, Bagaimana Peran Ibu?

Penelitian di Inggris menemukan ibu dengan kelebihan berat badan berisiko menurunkan obesitas pada anak.