Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ibu Hamil Diet Mediterania Cegah Risiko Preeklamsia dan Diabetes Gestasional

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi ibu hamil diet. Freepik.com/Our-team
Ilustrasi ibu hamil diet. Freepik.com/Our-team
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi makanan padat nutrisi dan seimbang selama kehamilan sangatlah penting. Para ilmuwan baru-baru ini menemukan bahwa mengikuti diet Mediterania selama kehamilan sebenarnya dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi yang berbahaya dan komplikasi lainnya.

Menurut studi baru ini, yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open, orang hamil yang mengikuti diet Mediterania selama masa pembuahan dan selama kehamilan mengurangi risiko preeklampsia sebesar 28 persen.

“Preeklamsia selama kehamilan atau pascapersalinan dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dan membuat Anda berisiko terkena stroke,” kata Nidhi Mehta, ahli jantung di Lehigh Valley Health Heart and Vascular Institute di Bethlehem, Pennsylvania, Amerika Serikat. “Ini dapat merusak fungsi ginjal dan hati, menyebabkan cairan di paru-paru, kejang, dan jika tidak diobati, kematian ibu dan bayi. Itu juga dapat menyebabkan bayi yang lebih kecil atau lahir prematur.”

Dr. Mehta menambahkan bahwa tingkat preeklampsia 60 persen lebih tinggi pada wanita kulit hitam daripada wanita kulit putih, dan wanita kulit hitam lebih mungkin mengalami preeklampsia berat. Studi tersebut juga mencatat bahwa wanita di atas usia 35 tahun melihat hasil yang lebih baik saat makan dengan diet Mediterania, dan juga mengurangi risiko diabetes gestasional.

Penelitian diet Mediterania dan kehamilan

Diet Mediterania merupakan diet anti-inflamasi yang terutama terdiri dari ikan, minyak zaitun, biji-bijian, buah, sayuran, dan kacang-kacangan, dengan penekanan pada konsumsi makanan utuh. Ini meniru kebiasaan makan orang-orang yang tinggal di dekat laut Mediterania dan mengambil inspirasi dari pola makan Yunani, Italia, Prancis, dan Spanyol.

Karakteristik utama dan manfaat diet adalah batas makanan dan gula olahan. Orang-orang yang menjalani diet mengurangi asupan gula putih, mentega, dan pati, menggantinya dengan makanan kaya serat seperti nasi merah, farro, dan lentil.

Hari-hari biasa makan dengan diet Mediterania terdiri dari tiga kali makan dan camilan di antaranya. Sarapan biasanya berupa yogurt Yunani dengan buah dan kacang-kacangan, diikuti dengan makan siang tanpa daging seperti salad dengan hummus dan banyak sayuran, dan makan malam seringkali berupa salmon atau ayam panggang dengan lebih banyak sayuran dan biji-bijian.

Untuk lebih memahami bagaimana diet Mediterania dapat memengaruhi kehamilan dan potensi komplikasi, para peneliti melihat data dari Nulliparaous Pregnancy Outcomes Study. Studi tersebut melibatkan 10.038 wanita yang hamil untuk pertama kali dan berada di trimester pertama, dan sebelum memulai studi, mereka diminta untuk mengisi kuesioner tentang kebiasaan makan dan frekuensi makan mereka. Tanggapan mereka kemudian dikategorikan dan dipantau.

Apa yang mereka temukan adalah bahwa wanita yang lebih dekat mengikuti diet Mediterania 21 persen lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki hasil yang merugikan terkait kehamilan, 28 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan preeklamsia, dan 37 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes gestasional.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Temuan ini tidak mengejutkan saya. Pola diet ini berfokus pada meminimalkan daging olahan yang tinggi natrium, dan makanan ultra-olahan yang tinggi gula dan tinggi lemak, yang diketahui dapat meningkatkan stres oksidatif dan disfungsi endotel di pembuluh darah," kata Dr. Mehta, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. “Saya menduga bahwa gaya hidup Med mengarah pada peningkatan fungsi vaskular plasenta, sehingga dapat mengurangi risiko preeklampsia.”

Studi lain telah menemukan hasil yang serupa. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association pada April 2022 memiliki temuan yang setara mengenai preeklamsia, dan studi lain yang diterbitkan dalam PLOS Medicine pada 2019 menemukan bahwa mengikuti diet Mediterania selama kehamilan dapat mengurangi risiko diabetes gestasional.

Cara menerapkan diet Mediterania saat hamil

Para ahli merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter pribadi Anda atau OB-GYN sebelum Anda melakukan perubahan atau pembatasan diet yang drastis selama kehamilan, tetapi variasi itu penting. Ini termasuk mengonsumsi berbagai macam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

“Dr. Mehta merekomendasikan untuk fokus pada pengurangan kandungan natrium dan lemak jenuh dan memasukkan lebih banyak buah dan sayuran kapan pun Anda bisa. Aspek utama diet Medeterania yang berkontribusi pada kehamilan yang lebih sehat adalah serat tinggi dan asupan antioksidan tinggi yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran segar serta biji-bijian,” kata Dr. Mehta.

WELL+GOOD

Baca juga: Diet Mediterania Dapat Meningkatkan Peluang Hamil Menurut Studi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Alyssa Soebandono Hamil Anak Ketiga Disambut Haru Anak Pertama

9 jam lalu

(Paling kiri) Alyssa Soebandono dan suami, Dude Harlino. Instagram.com/@ichasoebandono
Alyssa Soebandono Hamil Anak Ketiga Disambut Haru Anak Pertama

Alyssa Soebandono mengunggah video saat dia memberi tahu Dude Herlino dan kedua anaknya, bahwa dia sedang mengandung anak ketiga


Mengenal Sindrom Couvade, Gejala Kehamilan Simpatik pada Pria

2 hari lalu

Ilustrasi wanita hamil dan suaminya. Freepik.com/Drobotdean
Mengenal Sindrom Couvade, Gejala Kehamilan Simpatik pada Pria

Beberapa pria mengalami gejala yang mirip dengan yang dialami pasangannya selama kehamilan. Gejala itu secara ilmiah dikenal sebagai sindrom couvade.


Ini Penyebab dan Kiat Menghindari Morning Sickness bagi Ibu Hamil

10 hari lalu

Ilustrasi Morning Sickness atau ibu hamil. shutterstock.com
Ini Penyebab dan Kiat Menghindari Morning Sickness bagi Ibu Hamil

Morning sickness adalah gejala umum yang sering kali dialami oleh ibu hamil selama tahap awal kehamilan.


Cegah Kelahiran Prematur, Ini yang Perlu Dilakukan Menurut Pakar

16 hari lalu

Ilustrasi bayi prematur dalam inkubator. shutterstock.com
Cegah Kelahiran Prematur, Ini yang Perlu Dilakukan Menurut Pakar

Konsultan neonatologi menyarankan orang tua untuk mempersiapkan kehamilan dengan baik agar terhindar dari kelahiran prematur.


Ragam Hormon Penting selama Kehamilan dan Fungsinya

17 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil berbaring. Freepik.com/Valuavitaly
Ragam Hormon Penting selama Kehamilan dan Fungsinya

Berikut macam hormon yang mengalami perubahan di masa kehamilan dan apa saja fungsinya.


Sekitar 15 Ribu Bayi di Gaza Diperkirakan Akan Lahir dalam Krisis Kemanusiaan

19 hari lalu

Ayah dari bayi Palestina berusia 14 bulan Seba Abu Arar membawa tubuhnya saat pemakamannya di Kota Gaza, 5 Mei 2019. 24 warga Palestina yang tewas, terdapat dua perempuan hamil dan tiga bayi yang ikut tewas. REUTERS/Mohammed Salem
Sekitar 15 Ribu Bayi di Gaza Diperkirakan Akan Lahir dalam Krisis Kemanusiaan

Laporan Save the Children menyebutkan sekitar 15 ribu bayi di Gaza diperkirakan akan lahir dalam situasi krisis.


Prabowo Optimistis Program Makan Siang Gratis Terlaksana, Ini Sumber Anggarannya

26 hari lalu

Menteri Pertahanan Prabowo Subianto menyapa peserta Rakernas LDII di Grand Ballroom Minhaajurrosyidiin, Lubang Buaya, Jakarta, Selasa 7 November 2023. Dalam Rakernas LDII 2023 Menteri Pertahanan yang juga bakal calon Presiden dari Koalisi Indonesia Maju memberikan materi pembekalan Memaksimalkan Peran Ormas dalam Membangun Negara Berdaulat Menyongsong Indonesia Emas. ANTARA FOTO/Asprilla Dwi Adha
Prabowo Optimistis Program Makan Siang Gratis Terlaksana, Ini Sumber Anggarannya

Bakal calon presiden Prabowo Subianto optimistis program makan siang gratis untuk anak sekolah dan ibu hamil bisa terlaksana. Begini sumber anggarannya.


Kourtney Kardashian Melahirkan Anak Pertama dengan Travis Barker

28 hari lalu

Kourtney Kardashian. Instagram.com/@kourtneykardash
Kourtney Kardashian Melahirkan Anak Pertama dengan Travis Barker

Kourtney Kardashian bersyukur bisa melahirkan anak keempat setelah mengalami kondisi medis beberapa minggu sebelumnya


Kemenkes Sebut Pasien Cacar Monyet di Indonesia Ada 34

29 hari lalu

Cacar monyet. WHO
Kemenkes Sebut Pasien Cacar Monyet di Indonesia Ada 34

Pasien Cacar Monyet atau Mpox terbanyak berada di Jakarta. Semuanya tertular melalui kontak seksual.


Sedih, Ibu Hamil di Gaza Terpaksa Melahirkan Caesar Tanpa Dibius

29 hari lalu

Warga Palestina mencari korban di lokasi serangan Israel terhadap rumah-rumah di kamp pengungsi Jabalia di Jalur Gaza utara, 31 Oktober 2023. REUTERS/Fadi Whadi
Sedih, Ibu Hamil di Gaza Terpaksa Melahirkan Caesar Tanpa Dibius

Minimnya obat-obatan membuat beberapa ibu hamil di Gaza menjalani operasi caesar saat melahirkan, tanpa obat bius.