Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Hal yang Harus Dilakukan Jika Pasangan Selingkuh

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jika menurut Anda pacar Anda selingkuh secara fisik atau emosional, sulit untuk menentukan perasaannya. Erosi kepercayaan dapat terjadi secara perlahan dan tidak terasa hingga suatu hari, Anda melihat ke atas dan menyadari bahwa pasangan Anda telah menjadi orang asing. Alih-alih kedekatan yang kuat, sekarang ada lautan jarak dan emosi yang tak terucapkan di antaranya.

Perselingkuhan bisa terasa seperti pengalaman unik yang memalukan, tetapi sayangnya, selingkuh adalah hal biasa dan terjadi di antara semua kelompok umur, profesi, dan lainnya. Namun Anda tidak sendiri, untuk dapat melangkah maju, berikut ini beberapa hal yang harus Anda lakukan menurut para ahli, serta apa yang harus dilakukan jika pasangan ternyata tidak selingkuh.

Hal yang harus dilakukan jika pacar Anda selingkuh


1. Ikuti emosi 

Jika Anda yakin pacar Anda selingkuh, ini akan menjadi proses yang menyakitkan dan menghancurkan untuk mengungkap kebenaran. Karena potensi rasa sakit yang ditimbulkannya, terapis pasangan B. Marie Sanders menyarankan untuk berperilaku sesuai dengan perasaan Anda. "Jangan menekan perasaanmu; itu hanya akan membuatmu sakit nantinya. Jika mereka bertanya ada apa dan kamu belum siap untuk membicarakannya, maka katakan bahwa kamu belum siap."

Selama waktu ini, pusatkan emosi Anda saat Anda meluangkan waktu sambil memikirkan langkah selanjutnya. Bicarakan dengan teman tepercaya yang dapat mendengarkan emosi Anda tanpa penilaian atau kebutuhan untuk bertindak, dan bersandar pada praktik perawatan diri Anda. Jangan melewatkan langkah ini—langkah ini penting untuk kesejahteraan Anda.

2. Jangan melanggar privasi

Untuk mengkonfirmasi firasat Anda, Anda mungkin merasakan dorongan untuk membuka ponsel, DM, atau membaca email mereka, tetapi Sanders menyarankan untuk tidak melanggar privasi mereka. "Anda akan menemukan sesuatu yang tidak Anda sukai, atau Anda akan menemukan alasan di kemudian hari untuk curiga lagi," katanya. Kepercayaan itu suci, dan jika Anda mengintip tanpa izin mereka, itu berarti kepercayaan itu sudah rusak.

Dia merekomendasikan mencari terapi untuk mengatasi masalah kepercayaan — terlepas dari apakah itu dijamin atau tidak. Lebih dalam, Sanders menunjukkan bahwa itu adalah tanda Anda mungkin memiliki gaya keterikatan yang tidak teratur karena orang dengan gaya keterikatan yang sehat dan aman tidak merasa perlu untuk mengintip karena mereka terlibat dalam komunikasi yang jujur untuk mengurangi perilaku semacam ini.

3. Lakukan percakapan

"Ketika merasa khawatir tentang perselingkuhan dalam hubungan Anda, penting untuk melakukan percakapan yang sulit," kata konselor profesional klinis Jamila Jones. "Meskipun percakapan seputar perselingkuhan mungkin tidak mudah untuk didekati, tidak diragukan lagi itu akan memberikan kejelasan tentang situasi yang dihadapi sehingga Anda dapat memutuskan bagaimana melangkah maju dengan percaya diri dan kepastian."

Jangan khawatir tentang melakukannya dengan sempurna. Yang perlu Anda khawatirkan adalah menghormati diri sendiri dan memastikan Anda mengadvokasi kebutuhan Anda. Konfrontasi adalah satu-satunya pendekatan yang akan memastikan apa yang sedang terjadi. Saat Anda siap, pastikan untuk mengemukakan bukti apa pun yang telah Anda kumpulkan dan tunjukkan bagaimana Anda perlu mendengar kebenaran—tidak peduli betapa menyakitkannya itu. Memiliki hubungan timbal balik yang saling menguntungkan adalah apa yang pantas Anda dapatkan.

Selama percakapan, Anda dapat mengatakan, "Saya memperhatikan beberapa hal yang membuat saya sulit untuk mempercayai Anda. Saya merasa insecure dan takut Anda mungkin selingkuh. Saya ingin membuka kesempatan untuk jujur. percakapan untuk melihat apa yang sebenarnya terjadi sehingga saya bisa merasa aman lagi dalam hubungan tersebut. Maukah Anda terbuka untuk berbicara dengan saya?"

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Beberapa pelalu perselingkuhan mungkin tidak jujur saat dihadapkan pada kebohongannya, jadi bersiaplah untuk tidak mengakui kebenarannya. Jika ini terjadi dalam hubungan, Anda mungkin memerlukan bantuan profesional agar Anda dapat mengetahui akar dari apa yang terjadi.

4. Tahu apa yang Anda inginkan

Sebelum melakukan percakapan, dan terlepas dari apa yang terjadi selama itu, Sanders merekomendasikan Anda untuk mengetahui apa yang Anda inginkan darinya, apakah itu bukti, jawaban, mengatakan bagian Anda, putus, atau pergi ke terapi pasangan untuk mendapatkan resolusi. "Jangan berkonfrontasi tanpa rencana, atau percakapan akan berlangsung selamanya," tambahnya. "Lakukan apa yang memberimu penutupan. Mereka membuat pilihan mereka, dan kamu bebas untuk membuat pilihanmu juga."

Apa yang harus dilakukan jika dia tidak selingkuh

Jika Anda berbicara dengan pacar Anda dan mengetahui bahwa dia tidak setia, ini mungkin kesempatan untuk mencari ke dalam. Jika dia tidak selingkuh, itu tidak berarti semuanya menjadi lebih baik secara ajaib dan keadaan emosi Anda akan kembali normal. Kekhawatiran Anda tentang hal ini menunjukkan ada masalah dalam hubungan yang perlu ditangani, yang dapat dikaitkan dengan perilaku mereka yang menjauh atau berubah atau salah satu dari ketidakamanan Anda.

"Jika Anda telah melakukan semua penggalian yang mungkin dan Anda sama sekali tidak menemukan apa pun yang menunjukkan bahwa pasangan Anda selingkuh tetapi tidak dapat menghilangkan gagasan bahwa mereka memang demikian, itu mungkin sesuatu yang perlu Anda selesaikan sendiri," Sanders kata.

"Terkadang kita membawa trauma pengkhianatan dan trauma keterikatan ke dalam hubungan romantis kita. Anda sangat manusiawi, dan tidak apa-apa, tetapi Anda harus menyembuhkan trauma itu agar tidak menodai dan mengaburkan hubungan Anda," katanya. "Menemukan konselor yang baik yang berspesialisasi dalam keterikatan, terapi yang berfokus secara emosional, atau sistem keluarga internal dapat membantu Anda melakukan hal itu."

MIND BODY GREEN

Baca juga: 5 Tips Mengetahui Pasangan Selingkuh

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

23 jam lalu

Pemandangan udara dari kapal kargo Dali yang menabrak Jembatan Francis Scott Key, menyebabkannya runtuh di Baltimore, Maryland, AS, 26 Maret 2024. Maryland National Guard/Handout via REUTERS
Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

Ambruknya Jembatan Francis Scott Key di Baltimore memunculkan gefirofobia atau fobia melintasi jembatan. Pakar sebut cara mengatasinya.


Korban Dugaan Kekerasan Seksual Rektor Universitas Pancasila Kian Hari Kian Waswas dan Trauma

20 hari lalu

Rektor nonaktif Universitas Pancasila Edie Toet Hendratno (kiri) didampingi kuasa hukumnya usai menjalani pemeriksaan dugaan kasus pelecehan seksual di Polda Metro Jaya, Jakarta, Kamis, 29 Februari 2024. Dalam keteranganya, tudingan adanya pelecehan seksual tersebut hanya asumsi karna tidak ada bukti yang sah, ia juga mengaku kasus ini bagian dari politisasi menjelang pemilihan rektor. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Korban Dugaan Kekerasan Seksual Rektor Universitas Pancasila Kian Hari Kian Waswas dan Trauma

Amanda Manthovani, pengacara dua korban kekerasan seksual yang diduga dilakukan Rektor Universitas Pancasila nonaktif ungkap kondisi kliennya.


Korban Kekerasan Seksual Alami Trauma Bila Melihat Kampus Universitas Pancasila

27 hari lalu

Poster penolakan rektor yang diduga melakukan tindakan pencabulan di Universitas Pancasila, Lenteng Agung, Jakarta, 27 Februari 2024. TEMPO/Jati Mahatmaji
Korban Kekerasan Seksual Alami Trauma Bila Melihat Kampus Universitas Pancasila

RZ, 42 tahun korban kekerasan seksual yang diduga dilakukan Rektor Universitas Pancasila mengaku alami trauma dan lebih menutup diri.


Merasa Sering Sial dan Kurang Beruntung, Ayo Bangkit dengan 4 Langkah Berikut

32 hari lalu

Ilustrasi wanita minum kopi atau teh hangat. Freepik.com/Tirachardz
Merasa Sering Sial dan Kurang Beruntung, Ayo Bangkit dengan 4 Langkah Berikut

Daripada terus menyalahkan diri atau kesialan saat sedang tidak beruntung, lebih baik lakukan ini agar bisa bangkit dan melupakan hari yang buruk.


5 Cara Mengatasi Trauma Anak Korban Bullying

35 hari lalu

Ilustrasi Persekusi / Bullying. shutterstock.com
5 Cara Mengatasi Trauma Anak Korban Bullying

Kasus bullying atau perundungan di sekolah masih kerap terjadi. Belakangan geger kasus bullying yang terjadi di SMA Binus Serpong, Tangerang Selatan, Banten.


Gampang Marah Hanya karena Hal Sepele, Pakar Sarankan Hal Berikut

41 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar/cekcok. Shutterstock.com
Gampang Marah Hanya karena Hal Sepele, Pakar Sarankan Hal Berikut

Marah hanya karena hal sepele sebenarnya wajar tapi kalau semakin gampang marah dan lebih sering, pasti ada yang tak beres dalam diri Anda.


ChatGPT Kini Dilengkapi Fitur Memori Digital untuk Mengingat Riwayat Percakapan

42 hari lalu

Chatgpt. Shutterstock
ChatGPT Kini Dilengkapi Fitur Memori Digital untuk Mengingat Riwayat Percakapan

ChatGPT dapat mengingat detail informasi penting dari pengguna seperti hal-hal yang sebelumnya ditanyakan dan menerapkan ingatan itu pada percakapan berikutnya.


Tanda Orang Pulih dari Trauma Inner Child Menurut Psikolog

45 hari lalu

ilustrasi trauma anak (pixabay.com)
Tanda Orang Pulih dari Trauma Inner Child Menurut Psikolog

Tanda orang telah sembuh dari trauma inner child adalah ketika melihat peristiwa buruk di masa lalu secara netral. Simak penjelasan psikolog.


PBB Prihatin pada Mental Anak-anak di Gaza yang Trauma

48 hari lalu

Anak-anak Palestina menunggu untuk menerima makanan yang dimasak oleh dapur amal di tengah kekurangan pasokan makanan, saat konflik antara Israel dan Hamas berlanjut, di Rafah, di selatan Jalur Gaza, 5 Februari 2024. REUTERS/Ibraheem Abu Mustafa
PBB Prihatin pada Mental Anak-anak di Gaza yang Trauma

PBB berharap ada dukungan psikologi besar-besaran untuk anak-anak yang mengalami trauma di Gaza, Tepi Barat dan Israel


Tips Lebih Aman Lakukan Percakapan Pesan lewat WhatsApp

53 hari lalu

Ilustrasi WhatsApp. shutterstock.com
Tips Lebih Aman Lakukan Percakapan Pesan lewat WhatsApp

Berikut beberapa langkah tambahan yang dapat diambil untuk meningkatkan keamanan percakapan pengguna WhatsApp.