Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Lemak Visceral Bisa Berkurang dengan Minum Kopi, Ini Kata Ahli dan Penelitiannya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita minum kopi. Freepik.com/Racool Studio
Ilustrasi wanita minum kopi. Freepik.com/Racool Studio
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang memiliki sejumlah lemak visceral yang tersimpan di perut. Lemak tersembunyi jauh di bawah kulit yang diperlukan untuk melindungi dan melindungi organ. Namun, kelebihan lemak visceral telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi dan penyakit yang berpotensi mengancam jiwa termasuk diabetes dan bahkan kanker.

Penyebab utama penumpukan lemak visceral adalah makan terlalu banyak makanan berlemak dan kurang berolahraga. Oleh karena itu, membuat perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengurangi lemak perut. Salah satu perubahan gaya hidup tersebut termasuk menambahkan minum kopi ke dalam rutinitas harian Anda.

Ahli diet terdaftar di JustCBD, Nataly Komova, mengatakan, kafein dalam kopi meningkatkan thermogenesis, memungkinkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori. “Namun, saya menyarankan Anda untuk mengonsumsi kopi secukupnya," katanya. “Mengonsumsi kopi dalam jumlah besar dapat menyebabkan lekas marah, sakit kepala, detak jantung cepat, gugup, susah tidur, dan tremor otot.”

Penelitian antara kopi dan lemak visceral

Klaim ini didukung oleh beberapa penelitian. Satu studi, yang diterbitkan dalam Critical Review in Food Science and Nutrition pada 2019, menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan pengurangan lemak tubuh.

Sebagai bagian dari penelitian itu menganalisis hasil dari 13 studi yang ada dengan lebih dari 600 peserta. Ditemukan bahwa setiap kali seseorang menggandakan asupan kafein mereka, BMI dan lemak tubuh berkurang. “Secara keseluruhan, meta-analisis saat ini menunjukkan bahwa asupan kafein dapat meningkatkan berat badan, BMI, dan pengurangan lemak tubuh,” simpulnya.

Penelitian terpisah yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health pada tahun 2020 mengungkapkan bahwa empat cangkir kopi sehari dapat mengurangi lemak tubuh hingga empat persen.

Peninjau studi dan direktur program di Pusat Medis Barat Daya Universitas Texas, Lona Sandon, berkomentar: "Kopi, lebih khusus lagi, kafein, telah berada di radar selama bertahun-tahun karena potensinya untuk memengaruhi nafsu makan, berat badan, dan lemak tubuh. Tapi mekanisme yang tepat tentang cara kerjanya untuk mengurangi lemak tubuh sangat diperdebatkan."

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sandon memperingatkan orang-orang bahwa butuh setengah tahun bagi peminum dalam uji coba untuk menghilangkan sedikit lemak tubuh. "Pembatasan kalori sederhana lebih efektif dari itu, bersama dengan program latihan yang baik untuk mengubah komposisi tubuh," katanya. "Kelebihan lemak tubuh tidak akan cepat hilang dengan tambahan beberapa cangkir kopi per hari."

Studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, melakukan empat percobaan pada hubungan antara kafein dan penurunan berat badan. Kesimpulannya, kafein/kopi merangsang laju metabolisme pada individu kontrol dan obesitas; namun, hal ini disertai dengan oksidasi lemak yang lebih besar pada subjek dengan berat badan normal.

Anda bisa mendapatkan indikasi apakah Anda memiliki terlalu banyak lemak visceral dengan mengukur pinggang menggunakan pusar sebagai penanda, untuk wanita 90 centimeter atau lebih dapat menandakan lemak visceral dan untuk pria 101 centimeter.

EXPRESS UK

Baca juga: Kurang Tidur Menyebabkan Penumpukan Kalori dan Lemak Perut Menurut Studi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Gemar Minum Kopi? Kenali Waktu Ideal Mengonsumsinya

3 hari lalu

ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Gemar Minum Kopi? Kenali Waktu Ideal Mengonsumsinya

Jangka waktu dalam mengonsumsi kopi dapat sangat mempengaruhi dampaknya terhadap fungsi tubuh.


Tips Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil

4 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil minum cukup air. (dok. Aqua)
Tips Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil

Kaki bengkak pada ibu hamil lumrah terjadi saat usia kehamilan mencapai trisemester kedua saat darah dan cairan meningkat di dalam tubuh.


Mengenal Jenis Kopi Tradisional di Bali Pulina, dari yang Paling Kuat hingga Manis

6 hari lalu

Berbagai jenis kopi Arabica Kintamani yang disajikan di Bali Pulina. Kamis, 23 November 2023. TEMPO/Intan Setiawanty.
Mengenal Jenis Kopi Tradisional di Bali Pulina, dari yang Paling Kuat hingga Manis

Berikut ini 4 jenis kopi khas Bali dengan proses yang berbeda-beda dari tanaman biji kopi arabika Kintamani.


5 Manfaat Kesehatan Minyak Samin

9 hari lalu

Ilustrasi wanita menuangkan minyak goreng untuk memasak. Freepik.com
5 Manfaat Kesehatan Minyak Samin

Sering dikatakan sebagai pemilik semua vitamin, minyak Samin memiliki banyak sekali manfaat kesehatan mulai dari ujung kaki hingga kepala.


Menjelajah Wisata Edukasi Kopi Bali Pulina di Gianyar Ubud

9 hari lalu

Berbagai jenis kopi Arabica Kintamani yang disajikan di Bali Pulina. Kamis, 23 November 2023. TEMPO/Intan Setiawanty.
Menjelajah Wisata Edukasi Kopi Bali Pulina di Gianyar Ubud

Bali Pulina menjadi destinasi wisata yang wajib dikunjungi bagi para pecinta kopiBal


Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

9 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

Bulking dan cutting merupakan dua metode pembentukan tubuh yang berfokus pola makan dan berat badan


5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Meriang di Musim Pancaroba

11 hari lalu

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Meriang di Musim Pancaroba

Berikut daftar makanan dan minuman yang menghambat pemulihan tubuh saat meriang


Asal Usul Kopitiam, Kedai Kopi yang Dikembangkan Etnis Tionghoa

13 hari lalu

Kedai Kopitiam Oey,  Makassar. TEMPO/Fahmi Ali
Asal Usul Kopitiam, Kedai Kopi yang Dikembangkan Etnis Tionghoa

Kopitiam atau kedai kopi tertua di Indonesia terdapat di Singkawang, Kalimantan Barat. Bagaimana asal usulnya?


Ini Alasan Kucing Suka Pilih-pilih Makanan

16 hari lalu

Ilustrasi kucing (Pixabay)
Ini Alasan Kucing Suka Pilih-pilih Makanan

Ternyata, kucing menjadi salah satu hewan peliharaan yang suka pilih-pilih makanan. Begini alasannya.


Bea Cukai Bantu Produk Kopi dan Perikanan UMKM Masuki Pasar Internasional

18 hari lalu

Bea Cukai Bantu Produk Kopi dan Perikanan UMKM Masuki Pasar Internasional

Dua unit vertikal Bea Cukai, yakni Bea Cukai Jayapura dan Bea Cukai Labuan Bajo bantu pelaku UMKM realisasikan ekspor produk unggulannya.