Emosi yang Sulit Dikendalikan dan Mempengaruhi Identitas Seseorang

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita. Freepik.com/Tirachardz

TEMPO.CO, Jakarta - Pada hari tertentu, Anda mengalami serangkaian emosi, beberapa lebih terbuka daripada yang lain. Namun, jika menyangkut emosi yang mengakar dan tersembunyi, emosi itu dapat membara di bawah permukaan, bahkan tidak terlihat oleh Anda.

Dan menurut psikolog klinis Nicole Beurkens, ada satu emosi yang paling sering dirasakan, dan selanjutnya memengaruhi keadaan pikiran dan cara Anda beroperasi dalam hidup. "Malu. Malu itu besar," ujarnya.

Dia melihat banyak orang dalam pekerjaannya yang terjebak untuk waktu yang lama dalam apa yang dia sebut "spiral rasa malu". Tanpa disadari, dia mencatat, orang-orang yang terjebak dalam spiral rasa malu telah mengidentifikasi rasa malu mereka, menginternalisasinya dan mewarnai persepsi mereka dengan rasa malu itu.

"Saya pikir rasa malu adalah emosi yang paling sulit untuk dihadapi orang karena itu berakar begitu dalam. Ini adalah emosi yang berbahaya karena melibatkan banyak hal — tidak seperti ketakutan atau kegembiraan atau rasa malu. Rasa malu berakar pada begitu banyak aspek bagaimana seseorang melihat dan perasaan tentang diri mereka sendiri, dan orang lain, dan bagaimana mereka memandang hal-hal yang telah terjadi pada mereka," jelas Beurkens.

Dan tidak hanya itu, rasa malu juga sulit dipahami. "Bahkan untuk menyadari bahwa itulah yang mereka perjuangkan, untuk menyebutkannya, sulit bagi orang-orang," katanya, menambahkan, "Ini benar-benar sesuatu yang kebanyakan orang, berjuang dalam beberapa cara, apakah mereka menyadarinya atau tidak."

Membongkar rasa malu dimulai dengan memahami rasa malu Anda, atau dikenal sebagai bayangan Anda. Rasa malu didefinisikan oleh Kamus Oxford sebagai "perasaan terhina atau tertekan yang menyakitkan yang disebabkan oleh kesadaran akan perilaku yang salah atau bodoh," dan bayangan Anda pada dasarnya adalah bagian dari diri Anda yang Anda tolak.

Sebagai dokter naturopati dan praktisi perawat Erica Matluck, mengatakan bahwa hidup dari pola pikir rasa malu mengarah ke identitas yang terfragmentasi. "Salah satu yang membuat kita merasa cukup percaya diri karena kita mendefinisikan diri kita sendiri dengan hal-hal yang kita akui secara positif—tetapi itu tidak lengkap karena kita mengecualikan semua milik insecure kita."

Jadi penyembuhan dari rasa malu adalah integrasi dari inscure itu, atau seperti yang dikatakan Matluck, "Satu-satunya cara untuk memperluas apa yang mungkin bagi diri Anda adalah memperluas diri Anda dalam mengejar keutuhan, [yang] mengharuskan Anda untuk menyambut semua bagian dari diri Anda dalam bersembunyi kembali sehingga Anda dapat mengintegrasikannya ke dalam jiwa Anda."

Melakukan ini bukanlah tugas yang mudah, dan melibatkan banyak penerimaan diri dan perhatian yang radikal. Tetapi ketika Anda mulai memperhatikan bagaimana rasa malu mungkin mengendalikan kapal, Anda dapat mengidentifikasi pemicu Anda dan memperkuat rasa percaya diri Anda dengan penegasan positif dan pembicaraan diri. Cukup mulai memperhatikan adalah langkah pertama, dan itu saja patut dirayakan.

MIND BODY GREEN

Baca juga: Tanda Sudah Waktunya Melepaskan Diri dari Seseorang Secara Emosional

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Lakukan 4 Hal Berikut ini Untuk Berhenti Insecure

5 hari lalu

Lakukan 4 Hal Berikut ini Untuk Berhenti Insecure

insecure dapat berubah menjadi tindakan negatif yang dapat menghalangi untuk berhubungan dengan orang lain atau diri sendiri.


Mengapa Orang Bisa Berperilaku Humblebrag?

6 hari lalu

Mengapa Orang Bisa Berperilaku Humblebrag?

Humblebrag bisa dibilang pamer yang terselubung


Kenali Apa itu Insecure dan Perhatikan Tanda-tandanya

6 hari lalu

Kenali Apa itu Insecure dan Perhatikan Tanda-tandanya

Insecure adalah perasaan tidak percaya diri yang akan dialami hampir kebanyakan orang pada umumnya, dan itu dapat berasal dari berbagai sebab.


Tips Mengelola Emosi Akibat Konten Adu Domba Buzzer

8 hari lalu

Tips Mengelola Emosi Akibat Konten Adu Domba Buzzer

Jelang tahun politik, psikolog UGM memberikan cara menghindari emosi akibat konten buzzer.


Sisi Positif Main Lato-lato Menurut Psikolog

19 hari lalu

Sisi Positif Main Lato-lato Menurut Psikolog

Psikolog mengatakan mainan lato-lato dapat menimbulkan emosi positif dan memacu diri untuk menguasainya. Ini yang perlu diperhatikan.


Kenali 6 Bahasa Tubuh untuk Menghindari Pertengkaran saat Berdiskusi dengan Pasangan

21 hari lalu

Kenali 6 Bahasa Tubuh untuk Menghindari Pertengkaran saat Berdiskusi dengan Pasangan

Sinyal bahasa tubuh tertentu dapat membantu kita mengukur kapan harus menjauh dari pertengkaran


Ini yang Perlu Dihindari bila Bertengkar dengan Pasangan

23 hari lalu

Ini yang Perlu Dihindari bila Bertengkar dengan Pasangan

Banyak yang mungkin sering kelepasan mengucapkan hal-hal yang tak seharusnya saat bertengkar dengan pasangan. Sebaiknya hindari pembicaraan macam ini.


Bagaimana Mengatasi Tantrum pada Diri Sendiri?

30 hari lalu

Bagaimana Mengatasi Tantrum pada Diri Sendiri?

Tantrum pada orang dewasa melibatkan pergolakan frustasi dan kemarahan. Lantas, bagaimana mengatasi tantrum pada diri sendiri?


Lindsay Lohan Ungkap Rasa Insecure dengan Penampilannya di Masa Muda

31 hari lalu

Lindsay Lohan Ungkap Rasa Insecure dengan Penampilannya di Masa Muda

Lindsay Lohan mengunggah video percakapan dengan dirinya yang masih kecil


Kerap Dialami Pensiunan, Apa itu Post Power Syndrome?

32 hari lalu

Kerap Dialami Pensiunan, Apa itu Post Power Syndrome?

Post power syndrome terjadi ketika mendadak pasif atau tidak melakukan aktivitas yang rutin seperti semula. Begini gejalanya.