TEMPO.CO, Jakarta - Pada hari tertentu, Anda mengalami serangkaian emosi, beberapa lebih terbuka daripada yang lain. Namun, jika menyangkut emosi yang mengakar dan tersembunyi, emosi itu dapat membara di bawah permukaan, bahkan tidak terlihat oleh Anda.
Dan menurut psikolog klinis Nicole Beurkens, ada satu emosi yang paling sering dirasakan, dan selanjutnya memengaruhi keadaan pikiran dan cara Anda beroperasi dalam hidup. "Malu. Malu itu besar," ujarnya.
Dia melihat banyak orang dalam pekerjaannya yang terjebak untuk waktu yang lama dalam apa yang dia sebut "spiral rasa malu". Tanpa disadari, dia mencatat, orang-orang yang terjebak dalam spiral rasa malu telah mengidentifikasi rasa malu mereka, menginternalisasinya dan mewarnai persepsi mereka dengan rasa malu itu.
"Saya pikir rasa malu adalah emosi yang paling sulit untuk dihadapi orang karena itu berakar begitu dalam. Ini adalah emosi yang berbahaya karena melibatkan banyak hal — tidak seperti ketakutan atau kegembiraan atau rasa malu. Rasa malu berakar pada begitu banyak aspek bagaimana seseorang melihat dan perasaan tentang diri mereka sendiri, dan orang lain, dan bagaimana mereka memandang hal-hal yang telah terjadi pada mereka," jelas Beurkens.
Dan tidak hanya itu, rasa malu juga sulit dipahami. "Bahkan untuk menyadari bahwa itulah yang mereka perjuangkan, untuk menyebutkannya, sulit bagi orang-orang," katanya, menambahkan, "Ini benar-benar sesuatu yang kebanyakan orang, berjuang dalam beberapa cara, apakah mereka menyadarinya atau tidak."
Membongkar rasa malu dimulai dengan memahami rasa malu Anda, atau dikenal sebagai bayangan Anda. Rasa malu didefinisikan oleh Kamus Oxford sebagai "perasaan terhina atau tertekan yang menyakitkan yang disebabkan oleh kesadaran akan perilaku yang salah atau bodoh," dan bayangan Anda pada dasarnya adalah bagian dari diri Anda yang Anda tolak.
Sebagai dokter naturopati dan praktisi perawat Erica Matluck, mengatakan bahwa hidup dari pola pikir rasa malu mengarah ke identitas yang terfragmentasi. "Salah satu yang membuat kita merasa cukup percaya diri karena kita mendefinisikan diri kita sendiri dengan hal-hal yang kita akui secara positif—tetapi itu tidak lengkap karena kita mengecualikan semua milik insecure kita."
Jadi penyembuhan dari rasa malu adalah integrasi dari inscure itu, atau seperti yang dikatakan Matluck, "Satu-satunya cara untuk memperluas apa yang mungkin bagi diri Anda adalah memperluas diri Anda dalam mengejar keutuhan, [yang] mengharuskan Anda untuk menyambut semua bagian dari diri Anda dalam bersembunyi kembali sehingga Anda dapat mengintegrasikannya ke dalam jiwa Anda."
Melakukan ini bukanlah tugas yang mudah, dan melibatkan banyak penerimaan diri dan perhatian yang radikal. Tetapi ketika Anda mulai memperhatikan bagaimana rasa malu mungkin mengendalikan kapal, Anda dapat mengidentifikasi pemicu Anda dan memperkuat rasa percaya diri Anda dengan penegasan positif dan pembicaraan diri. Cukup mulai memperhatikan adalah langkah pertama, dan itu saja patut dirayakan.
MIND BODY GREEN
Baca juga: Tanda Sudah Waktunya Melepaskan Diri dari Seseorang Secara Emosional
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
