Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Agar Dapat Nutrisi Maksimal, Kapan Waktu Terbaik Minum Susu?

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi susu. Foto: Pixabay.com/pezibear
Ilustrasi susu. Foto: Pixabay.com/pezibear
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Susu dinggap minuman penting yang membantu pertumbuhan anak sekaligus memperkuat tulang orang dewasa. Susu kaya akan vitamin D dan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Muncul perdebatan tentang waktu terbaik minum susu. Ada yang meminumnya pagi hari, ada juga malam hari sebelum tidur. 

Menurut Ayurveda, waktu terbaik bagi orang dewasa untuk minum susu adalah sebelum tidur malam. Beda dengana anak yang sebaiknya minum susu di pagi hari agar pencernaannya lebih baik. Dalam Ayurveda, keadaan pencernaan yang baik dikenal sebagai Ojas dan dikatakan bahwa pencernaan yang baik terjadi di malam hari, dan dengan demikian membantu untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Selain itu, tingkat aktivitas saat tidur juga lebih sedikit, sehingga tubuh lebih banyak menyerap kalsium dari susu. Jadi menurut Ayurveda, malam hari adalah waktu yang tepat untuk minum susu.

Namun, adakah penelitian atau bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut? Apakah minum susu di luar waktu lain bisa bermanfaat?

Dalam kasus tertentu, minum susu pada waktu tertentu membantu mendapatkan manfaat paling banyak.

Baca juga: Susu Mendukung Pemenuhan Gizi di Setiap Tahap Kehidupan

Dilansir dari Healthline, susu menyediakan berbagai nutrisi yang meningkatkan kesehatan, dan meminum segelas pada waktu makan adalah cara mudah untuk menambahkannya ke dalam asupan nutrisi harian. Dalam satu cangkir (240 ml) susu murni mengandung 149 kalori, 8 gram protein, 8 gram lemak, 12 gram karbohidrat, 16 persen dari kebutuhan vitamin D, 21 persen kalsium, 7 persen kalium, dan 6 persen magnesium. 

Kalsium dalam susu mendukung pertumbuhan tulang, sedangkan magnesium dan potasium sangat penting untuk mengatur tekanan darah.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Namun, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa ada waktu khusus untuk minum susu untuk mendapatkan manfaat kesehatan secara umum.

Sayangnya tak semua orang bisa minum susu. Orang dengan intoleransi laktosa atau alergi susu harus menghindari minuman ini. Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan untuk mencerna gula utama dalam susu. Kondisi ini menyebabkan gas, kembung, dan diare.

Selain itu, penderita diabetes atau kontrol gula darah yang buruk disarankan membatasi asupan susu karena mengandung laktosa, sejenis gula, susu dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi. Tapi beberapa pengganti susu nabati, termasuk almond, kedelai, kacang mete, dan susu rami. 

TIMES OF INDIA | HEALTHLINE

Baca juga: 9 Jenis Susu Alternatif untuk Orang yang Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Alasan TKN Bagi Menu Ayam Goreng dan Susu Gratis dalam Kampanye Prabowo-Gibran

2 hari lalu

Calon legislatif dari Partai Gerindra, Habiburokhman dan Adnan Taufiq, membagikan makan siang dan susu gratis kepada warga Pulogebang, Jakarta Timur, Selasa, 28 November 2023. TEMPO/Han Revanda Putra.
Alasan TKN Bagi Menu Ayam Goreng dan Susu Gratis dalam Kampanye Prabowo-Gibran

Habiburokhman dan Adnan Taufiq, membagikan makan siang dan susu gratis kepada warga Jakarta Timur dalam kampanye perdana Prabowo-Gibran


Tingkatkan Populasi Ternak: Mentan Amran Dorong Produktivitas Semen Beku

7 hari lalu

Tingkatkan Populasi Ternak: Mentan Amran Dorong Produktivitas Semen Beku

Kunjungan Mentan Andi Amran Sulaiman ke BBIB Singosari, guna mendorong peningkatan produktivitas semen beku ternak sehingga populasi ternak Indonesia dan susu.


Kaesang soal Program Makan Siang dan Susu Gratis untuk 80 Juta Anak: Butuh Rp 40 Triliun

16 hari lalu

Ketua Umum Partai Solidaritas Indonesia (PSI) Kaesang Pangarep memberikan keterangan kepada wartawan di sela-sela kegiatan safari politik di Medan, Sumatera Utara, Senin  13 November 2023. ANTARA/Laily Rahmawaty
Kaesang soal Program Makan Siang dan Susu Gratis untuk 80 Juta Anak: Butuh Rp 40 Triliun

Kaesang Pangarep menyatakan program makan dan susu gratis bagi 80 juta anak Indonesia bakal membutuhkan dana setidaknya sebesar Rp 40 triliun.


5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

20 hari lalu

Susu kedelai. Pixabay.com/Big Fat Cat
5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

Kalsium paling diperlukan terutama semasa pertumbuhan tulang.


Indonesia dan Lithuania Jajaki Kerja Sama Infrastruktur Digital dan Produk Susu

30 hari lalu

Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Airlangga Hartarto.
Indonesia dan Lithuania Jajaki Kerja Sama Infrastruktur Digital dan Produk Susu

Pemerintah Indonesia dan Lithuania jajaki kerja sama di bidang infrastruktur digital dan produk susu.


2 Resep Membuat Puding Karamel

38 hari lalu

Puding susu sebagai salah satu kreasi resep menu buka puasa untuk pencuci mulut/Foto: Shutterstock
2 Resep Membuat Puding Karamel

Puding karamel cocok untuk yang menyukai rasa manis krim


Ini Gejala dan Penyebab Osteoporosis

40 hari lalu

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Ini Gejala dan Penyebab Osteoporosis

Osteoporosis umumnya tidak menimbulkan gejala langsung. Baru terdiagnosis saat pasien mengalami patah tulang secara tiba-tiba.


3 Resep Oatmeal, Pilihan untuk Menu Sarapan

41 hari lalu

Ilustrasi oatmeal. shutterstock.com
3 Resep Oatmeal, Pilihan untuk Menu Sarapan

Oatmeal bisa menjadi pilihan menu untuk sarapan


Panggul Paling Terkena Dampak Osteoporosis, Mengapa?

45 hari lalu

Osteoporosis, Penyakit tanpa Tanda
Panggul Paling Terkena Dampak Osteoporosis, Mengapa?

Secara epidemiologis, panggul menjadi salah satu bagian tubuh paling terdampak osteoporosis, selain pergelangan tangan dan tulang belakang.


5 Fakta Susu Kental Manis yang Perlu Diketahui

49 hari lalu

Ilustrasi susu kental manis. Shutterstock
5 Fakta Susu Kental Manis yang Perlu Diketahui

Meski merupakan produk susu, tampilan dan rasa susu kental manis (SKM) berbeda dengan susu sapi biasa.