Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kopi dan 5 Minuman Lain yang Bikin Umur Panjang

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita minum kopi. Foto: Unsplash.com/Engin Akyurt
Ilustrasi wanita minum kopi. Foto: Unsplash.com/Engin Akyurt
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Berumur panjang dan hidup dengan nyaman dipengaruhi oleh banyak hal, di antaranya makanan dan minuman. Banyak minuman di luar sana yang terkait dengan manfaat kesehatan, seperti menurunkan peradangan atau meningkatkan kesehatan jantung, yang dapat meningkatkan umur panjang dan hidup sehat.

Richard Horowitz, dokter penyakit dalam bersertifikat dengan pengalaman lebih dari 30 tahun merawat lebih dari 13.000 pasien Lyme dan gangguan terkait virus tick-borne menjelaskan penelitian terbaru tentang umur panjang dan diet.

Banyak diet yang mendukung umur panjang, tetapi ketika bicara soal minuman, dokter dan ahli nutrisi mengungkap beberapa pilihan minuman yang mungkin ingin dipilih.

1. Teh Hijau

Antioksidan dalam makanan dan minuman seperti teh dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit. Minuman ini menetralkan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan DNA yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis.

Teh hijau dan senyawanya, termasuk epigallocatechin-3-gallate (EGCG), telah diteliti untuk efek perlindungannya terhadap kondisi kesehatan seperti penyakit jantung dan kanker, menurut National Institutes of Health (NIH).

Eric Ascher, dokter pengobatan keluarga di Rumah Sakit Lenox Hill mengatakan, menyeruput teh hijau dapat mendukung umur panjang. "Teh hijau mengandung senyawa yang dikenal sebagai EGCG yang dikaitkan dengan penurunan peradangan dan pencegahan kanker berkat aktivitas antioksidannya," kata Ascher.

"Saya suka minum teh herbal seperti teh kamomil, mint, hijau, hitam, dan kembang sepatu - teh mengandung antioksidan yang terkait dengan melawan radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif dan meningkatkan risiko kanker," kata ahli gizi Patricia Kolesa.

2. Kopi

Minum kopi terlalu banyak memiliki efek samping yang tidak menyenangkan, tetapi ada banyak manfaat kesehatan dari kopi, terutama untuk umur panjang. Secara khusus, kopi kaya akan polifenol, antioksidan, dan senyawa lain yang terkait dengan kesehatan otak dan jantung.

Minum kopi terbukti memiliki hubungan terbalik dengan semua penyebab kematian, menurut penelitian September 2022 di ‌European Society of Cardiology‌. Minum hingga 3 cangkir per hari dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, menurut sebuah studi pada Mei 2022 di ‌‌European Journal of Preventive Cardiology‌‌. Dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi, minum kopi dalam jumlah sedang dikaitkan dengan risiko kematian akibat komplikasi jantung yang lebih rendah.

Namun Ascher mengingatkan agar berhati-hati dengan perasa dan aditif kopi. "Hati-hati dengan tambahan gula, krim, dan sirup rasa jika minum kopi."

3. Jus Prune

Kesehatan usus adalah kunci dalam menjalani hidup sehat dan berumur panjang, menurut ulasan Desember 2020 di ‌Nutrients‌. Minuman ini membuat pencernaan lancar, kata ahli diet nabati Amy Gorin, dan itu juga dapat membantu mendukung umur panjang.

"Segelas jus prune memberi Anda dosis serat yang sehat. Serat sangat penting untuk umur panjang, karena membantu menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan konsistensi dan frekuensi buang air besar," kata Gorin.

Serat juga mendukung umur yang lebih panjang dengan mengurangi risiko kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes, menurut Mayo Clinic. Gorin merekomendasikan minum jus prune apa adanya atau menambahkannya ke smoothie.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Baca juga: Menurut Penelitian Minuman Manis Bikin Penuaan Dini, Ini Alasannya

4. Air

Meskipun banyak ramuan yang luar biasa untuk penuaan dan umur panjang yang sehat, air putih tak bisa diabaikan.

"Air membantu membuang limbah dan racun dari tubuh melalui urine, buang air besar, dan keringat. Ini membantu hampir semua organ kita berfungsi dengan baik," kata Ascher. "Jika tidak menyukai rasanya, boleh menambahkan rasa seperti jus lemon atau buah segar."

5. Kaldu Tulang

Kaldu tulang yang semakin populer ini kaya akan elektrolit, protein, dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan. Mengonsumsi cukup protein adalah salah satu cara penting untuk mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia, yang dapat membantu mencegah jatuh dan cedera, menurut Harvard Health Publishing.

Mikrobioma usus yang beragam dan sehat telah dikaitkan dengan penuaan dan umur panjang yang sehat. Kaldu tulang mengandung kolagen, glutamin, gelatin, dan glisin, yang semuanya dapat mendukung kesehatan dan penyembuhan usus. "Saya suka menambahkan kaldu tulang ke dalam resep sup atau menyesapnya sebelum tempat tidur," kata ahli diet Julie Balsamo.

6. Jus Bit

Jus bit mengandung oksida nitrat yang tinggi, senyawa yang terkait dengan penurunan tekanan darah tinggi dan peningkatan sirkulasi, menurut Harvard Health Publishing. "Jus bit adalah sumber antioksidan yang sangat baik dan penuh dengan vitamin dan mineral yang menurunkan faktor risiko penyakit jantung," kata Ascher.

Orang lanjut usia atau lansia yang berolahraga dan minum jus akar bit menunjukkan peningkatan kinerja tubuh dan lebih banyak aliran darah ke otak yang membuat otak terasa lebih muda, menurut sebuah studi September 2017 di ‌The Journal of Gerontology Biological Sciences and Medical Sciences‌.

LIVESTRONG

Baca juga: 8 Minuman untuk Bantu Mengurangi Peradangan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Gemar Minum Kopi? Kenali Waktu Ideal Mengonsumsinya

12 jam lalu

ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Gemar Minum Kopi? Kenali Waktu Ideal Mengonsumsinya

Jangka waktu dalam mengonsumsi kopi dapat sangat mempengaruhi dampaknya terhadap fungsi tubuh.


Mengenal Jenis Kopi Tradisional di Bali Pulina, dari yang Paling Kuat hingga Manis

3 hari lalu

Berbagai jenis kopi Arabica Kintamani yang disajikan di Bali Pulina. Kamis, 23 November 2023. TEMPO/Intan Setiawanty.
Mengenal Jenis Kopi Tradisional di Bali Pulina, dari yang Paling Kuat hingga Manis

Berikut ini 4 jenis kopi khas Bali dengan proses yang berbeda-beda dari tanaman biji kopi arabika Kintamani.


Menjelajah Wisata Edukasi Kopi Bali Pulina di Gianyar Ubud

6 hari lalu

Berbagai jenis kopi Arabica Kintamani yang disajikan di Bali Pulina. Kamis, 23 November 2023. TEMPO/Intan Setiawanty.
Menjelajah Wisata Edukasi Kopi Bali Pulina di Gianyar Ubud

Bali Pulina menjadi destinasi wisata yang wajib dikunjungi bagi para pecinta kopiBal


Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

8 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

Memilih makanan dan minuman yang bijaksana menjelang tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas


Asal Usul Kopitiam, Kedai Kopi yang Dikembangkan Etnis Tionghoa

10 hari lalu

Kedai Kopitiam Oey,  Makassar. TEMPO/Fahmi Ali
Asal Usul Kopitiam, Kedai Kopi yang Dikembangkan Etnis Tionghoa

Kopitiam atau kedai kopi tertua di Indonesia terdapat di Singkawang, Kalimantan Barat. Bagaimana asal usulnya?


Cara Membuat Susu Biji Labu, Minuman Sehat Banyak Manfaat

11 hari lalu

Minyak biji labu. Shutterstock
Cara Membuat Susu Biji Labu, Minuman Sehat Banyak Manfaat

Biji labu dapat dinikmati sebagai camilan, bahan masakan, maupun produk susu, mengandung nutrisi penting bagi tubuh.


Resep Smoothies Delima, Cara Membujuk Anak untuk Mau Konsumsi Buah

11 hari lalu

Ilustrasi jus buah delima (Pixabay.com)
Resep Smoothies Delima, Cara Membujuk Anak untuk Mau Konsumsi Buah

Smoothies merupakan minuman menarik, bisa jadi opsi membujuk anak untuk mengonsumsi buah


Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari sebelum Olahraga

14 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari sebelum Olahraga

Terdapat beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari sebelum berolahraga. Apa saja?


5 Minuman yang Baik Diminum setelah Olahraga

14 hari lalu

Ilustrasi wanita minum air putih. Pixabay.com/Engin_Akyurt
5 Minuman yang Baik Diminum setelah Olahraga

Berikut sejumlah minuman yang baik diminum setelah olahraga.


Bea Cukai Bantu Produk Kopi dan Perikanan UMKM Masuki Pasar Internasional

15 hari lalu

Bea Cukai Bantu Produk Kopi dan Perikanan UMKM Masuki Pasar Internasional

Dua unit vertikal Bea Cukai, yakni Bea Cukai Jayapura dan Bea Cukai Labuan Bajo bantu pelaku UMKM realisasikan ekspor produk unggulannya.