Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Skor BMI

Editor

Nurhadi

Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com
Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki berat badan yang ideal mungkin menjadi impian bagi semua orang. Namun tak semua orang bisa mencapai berat badan ideal dengan mudah. Ada orang yang merasa dirinya terlalu gemuk, ada pula yang berat badannya di bawah rata-rata.

Salah satu cara menjaga badan agar tetap ideal dapat dilakukan dengan acuan skor Indeks Massa Tubuh atau Body Mass Index (BMI).

Apa itu BMI?

Dilansir dari Verywell Health, BMI merupakan perhitungan lemak tubuh yang didasarkan pada berat dan tinggi badan manusia. Perkiraan BMI bisa membantu menentukan berat ideal yang seharusnya pada masing-masing orang, mengingat setiap orang memiliki tinggi badan yang berbeda.

Skor BMI

Perhitungan BMI menghasilkan angka yang menandakan apakah badan sudah memiliki berat yang ideal atau belum. Cara menentukan ideal atau tidaknya adalah berdasarkan skor di bawah ini.

Kekurangan berat badan: Kurang dari 18,5

Normal: 18,5 hingga 24,9

Kegemukan: 25 hingga 29,9

Obesitas: 30 ke atas

Selain itu, skor obesitas dibagi lagi menjadi 3 kategori, yakni:

Kelas 1: BMI 30 hingga <35

Kelas 2: BMI 35 sampai <40

Kelas 3 (obesitas berat): BMI 40 atau lebih tinggi

Cara menghitung BMI

Indeks masa tubuh manusia dapat dihitung dengan membagi berat badan dalam ukuran kilogram dengan hasil kuadrat tinggi dalam ukuran meter. Rumusnya adalah sebagai berikut.

BMI = berat (kilogram) : [tinggi (m)]2

Jika seseorang memiliki berat 45 kilogram dan tinggi 165, maka dengan rumus perhitungan tersebut, hasil BMI tubuhnya adalah 16,5. Dapat disimpulkan bahwa orang tersebut kekurangan berat badan, karena hasil BMI tubuhnya berada di bawah angkat 18,5.

Selain rumus di atas, ada pula rumus yang menggunakan satuan berat dalam pound dan tinggi dalam inchi. Berikut adalah rumusnya:

BMI = berat (lb) : [tinggi (in)]2

Cara menghitung dan acuan skor idealnya sama dengan rumus yang menggunakan satuan kilogram dan meter.

BMI dan kesehatan

BMI hanyalah cara untuk memperkirakan jumlah lemak yang seharusnya dimiliki tubuh. Skor BMI bukan acuan apakah seseorang dapat dinilai sehat atau tidak, karena banyak faktor lainnya yang menentukan kesehatan manusia.

Apabila memiliki BMI dalam skor normal, memang berat tubuh sudah dapat dikatakan ideal. Tetapi, jika tidak dibarangi dengan pola hidup sehat seperti makan makanan bergizi, melakukan aktivitas fisik, dan lainnya, maka risiko kesehatan tetap ada.

Selain itu, sehatnya tubuh manusia tidak hanya ditentukan melalui BMI, tetapi juga berdasarkan faktor lain, misalnya riwayat penyakit keluarga atau kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.

Karena itu, menjaga berat badan perlu dilakukan bersama dengan pola hidup sehat. Hal ini penting untuk diingat karena banyak orang yang hanya menginginkan tubuh ideal secara instan tapi malas melakukan pola hidup sehat.

PUTRI SAFIRA PITALOKA

Baca juga: Riset: Penghitungan BMI Tak Bisa Jadi Acuan Kesehatan








4 Tips agar Berat Badan Tidak Naik saat Puasa

1 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
4 Tips agar Berat Badan Tidak Naik saat Puasa

Bagi sebagain orang, puasa dapat menambah berat badan. Berikut tips yang bisa Anda lakukan agar berat badan tidak naik.


Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari jika Ingin Menurunkan Berat Badan?

1 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari jika Ingin Menurunkan Berat Badan?

Semakin jauh berjalan kaki dan semakin cepat langkahnya, semakin banyak kalori yang akan dibakar.


Ciri Diabetes Anak, Turun Berat Badan Drastis

1 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Ciri Diabetes Anak, Turun Berat Badan Drastis

Masih banyak orang tua belum sadar bahwa diabetes juga dapat menyerang anak-anak. Simak ciri diabetes anak.


Jaga Emosi kala Puasa Ramadan dengan Tips Berikut

3 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
Jaga Emosi kala Puasa Ramadan dengan Tips Berikut

Bukan cuma menahan lapar, orang yang puasa Ramadan juga harus bisa mengendalikan emosi. Begini tips dari pakar agar mampu melakukannya.


Obesitas Bisa karena Keturunan, Bagaimana Peran Ibu?

3 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas. Nursenaomi.com
Obesitas Bisa karena Keturunan, Bagaimana Peran Ibu?

Penelitian di Inggris menemukan ibu dengan kelebihan berat badan berisiko menurunkan obesitas pada anak.


Kenapa Berat Badan yang Hilang Setelah Puasa Selalu Bisa Kembali?

5 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Kenapa Berat Badan yang Hilang Setelah Puasa Selalu Bisa Kembali?

Terapi di masa depan yang menarget jalur atau bagian otak ini bisa membantu upaya mempertahankan berat badan setelah diet ataupun berpuasa.


Manfaat Jus Buah Delima yang Kaya Serat dan Antioksidan

5 hari lalu

Ilustrasi jus buah delima (Pixabay.com)
Manfaat Jus Buah Delima yang Kaya Serat dan Antioksidan

Kaya polifenol, serat, dan rendah kalori, jus buah delima merupakan tambahan yang bagus untuk gaya hidup sehat. Cek manfaatnya.


Olahraga yang Tepat saat Puasa Ramadan

6 hari lalu

Ilustrasi wanita paruh baya olahraga. Freepik.com/Stockking
Olahraga yang Tepat saat Puasa Ramadan

Sesuaikan pilihan olahraga selama puasa Ramadan dengan tujuan, untuk mempertahankan masa otot atau menurunkan berat badan.


5 Mitos tentang Buah yang Disebut Bisa Menggagalkan Penurunan Berat Badan

6 hari lalu

Ilustrasi salad buah (pixabay.com)
5 Mitos tentang Buah yang Disebut Bisa Menggagalkan Penurunan Berat Badan

Banyak klaim tentang bagaimana cara memakan buah, waktu yang tepat, hingga jenis buah yang bagus atau justru harus dihindari.


Puasa Ramadan Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Caranya...

6 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Puasa Ramadan Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Caranya...

Ahli gizi menyebut puasa Ramadan mampu menurunkan berat badan secara sehat jika dijalani secara baik dan benar. Simak sarannya.