Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Skor BMI

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com
Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki berat badan yang ideal mungkin menjadi impian bagi semua orang. Namun tak semua orang bisa mencapai berat badan ideal dengan mudah. Ada orang yang merasa dirinya terlalu gemuk, ada pula yang berat badannya di bawah rata-rata.

Salah satu cara menjaga badan agar tetap ideal dapat dilakukan dengan acuan skor Indeks Massa Tubuh atau Body Mass Index (BMI).

Apa itu BMI?

Dilansir dari Verywell Health, BMI merupakan perhitungan lemak tubuh yang didasarkan pada berat dan tinggi badan manusia. Perkiraan BMI bisa membantu menentukan berat ideal yang seharusnya pada masing-masing orang, mengingat setiap orang memiliki tinggi badan yang berbeda.

Skor BMI

Perhitungan BMI menghasilkan angka yang menandakan apakah badan sudah memiliki berat yang ideal atau belum. Cara menentukan ideal atau tidaknya adalah berdasarkan skor di bawah ini.

Kekurangan berat badan: Kurang dari 18,5

Normal: 18,5 hingga 24,9

Kegemukan: 25 hingga 29,9

Obesitas: 30 ke atas

Selain itu, skor obesitas dibagi lagi menjadi 3 kategori, yakni:

Kelas 1: BMI 30 hingga <35

Kelas 2: BMI 35 sampai <40

Kelas 3 (obesitas berat): BMI 40 atau lebih tinggi

Cara menghitung BMI

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Indeks masa tubuh manusia dapat dihitung dengan membagi berat badan dalam ukuran kilogram dengan hasil kuadrat tinggi dalam ukuran meter. Rumusnya adalah sebagai berikut.

BMI = berat (kilogram) : [tinggi (m)]2

Jika seseorang memiliki berat 45 kilogram dan tinggi 165, maka dengan rumus perhitungan tersebut, hasil BMI tubuhnya adalah 16,5. Dapat disimpulkan bahwa orang tersebut kekurangan berat badan, karena hasil BMI tubuhnya berada di bawah angkat 18,5.

Selain rumus di atas, ada pula rumus yang menggunakan satuan berat dalam pound dan tinggi dalam inchi. Berikut adalah rumusnya:

BMI = berat (lb) : [tinggi (in)]2

Cara menghitung dan acuan skor idealnya sama dengan rumus yang menggunakan satuan kilogram dan meter.

BMI dan kesehatan

BMI hanyalah cara untuk memperkirakan jumlah lemak yang seharusnya dimiliki tubuh. Skor BMI bukan acuan apakah seseorang dapat dinilai sehat atau tidak, karena banyak faktor lainnya yang menentukan kesehatan manusia.

Apabila memiliki BMI dalam skor normal, memang berat tubuh sudah dapat dikatakan ideal. Tetapi, jika tidak dibarangi dengan pola hidup sehat seperti makan makanan bergizi, melakukan aktivitas fisik, dan lainnya, maka risiko kesehatan tetap ada.

Selain itu, sehatnya tubuh manusia tidak hanya ditentukan melalui BMI, tetapi juga berdasarkan faktor lain, misalnya riwayat penyakit keluarga atau kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.

Karena itu, menjaga berat badan perlu dilakukan bersama dengan pola hidup sehat. Hal ini penting untuk diingat karena banyak orang yang hanya menginginkan tubuh ideal secara instan tapi malas melakukan pola hidup sehat.

PUTRI SAFIRA PITALOKA

Baca juga: Riset: Penghitungan BMI Tak Bisa Jadi Acuan Kesehatan

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Efek Buruk Mengonsumsi Gula Berlebihan

4 hari lalu

Ilustrasi gula pasir. shutterstock.com
5 Efek Buruk Mengonsumsi Gula Berlebihan

Mengonsumsi gula berlebihan memiliki efek samping yang dapat mempengaruhi kesehatan dalam jangka panjang.


Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

5 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

Bulking dan cutting merupakan dua metode pembentukan tubuh yang berfokus pola makan dan berat badan


8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

6 hari lalu

warpspeedfatloss.com
8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

Makanan pembakar lemak antara lain telur, kacang-kacangan, ubi, dan ikan.


5 Tanda Kucing akan Mendekati Ajalnya

7 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
5 Tanda Kucing akan Mendekati Ajalnya

Berikut tanda-tanda kucing peliharaan Anda saat akan mendekati ajalnya.


Begini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

7 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Begini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Ada beberapa cara yang dapat membantu menurunkan berat badan tanpa olahraga. Salah satunya dengan menjaga pola makan yang sesuai.


Dinkes Depok Klaim 4.230 Balita Sasaran Pemberian Makanan Tambahan Berat Badannya Naik

7 hari lalu

Kader PKK mengukur berat dan tinggi badan balita di Posyandu Anggrek 2, Cimanggis, Depok, Jawa Barat, Senin, 25 Oktober 2021. Posyandu mempunyai peran sangat penting untuk memantau perkembangan dan kesehatan balita yang ada di wilayahnya dan dapat mencegah kasus stunting. TEMPO/M Taufan Rengganis
Dinkes Depok Klaim 4.230 Balita Sasaran Pemberian Makanan Tambahan Berat Badannya Naik

Pemkot Depok mengklaim 4.230 balita sasaran program Pemberian Makanan Tambahan (PMT) lokal mengalami kenaikan berat badan


4 Khasiat Air Okra, Stabilkan Gula Darah hingga Turunkan Berat Badan

10 hari lalu

Ilustrasi okra (pixabay.com)
4 Khasiat Air Okra, Stabilkan Gula Darah hingga Turunkan Berat Badan

Air okra merupakan hasil dari rendaman air dari tanaman okra yang memiliki berbagai manfaat sampai mencegah diabetes.


7 Dampak Fisik Asupan Gula Berlebihan, Sebabkan Jerawat hingga Penuaan Kulit

12 hari lalu

Ilustrasi jerawat/komedo. Shutterstock.com
7 Dampak Fisik Asupan Gula Berlebihan, Sebabkan Jerawat hingga Penuaan Kulit

Terlalu banyak asupan gula dapat menyebabkan berbagai kondisi fisik yang tidak diinginkan, dari obesitas hingga mempengaruhi fungsi otak.


Langsing di Usia 77 Tahun, Apa Rahasia Dolly Parton?

13 hari lalu

Dolly Parton. Instagram.com/@dollyparton
Langsing di Usia 77 Tahun, Apa Rahasia Dolly Parton?

Tubuh Dolly Parton tetap langsing di usia 77 tahun. Namun, ada masa-masa ia berjuang dengan berat badan dan ukuran tubuh yang dianggap berlebih.


Benarkah Olahraga Siang Hari Efektif Menurunkan Berat Badan?

14 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Benarkah Olahraga Siang Hari Efektif Menurunkan Berat Badan?

Olahraga di siang hari dapat membantu menurunkan berat badan dengan efektif.