Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Skor BMI

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com
Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki berat badan yang ideal mungkin menjadi impian bagi semua orang. Namun tak semua orang bisa mencapai berat badan ideal dengan mudah. Ada orang yang merasa dirinya terlalu gemuk, ada pula yang berat badannya di bawah rata-rata.

Salah satu cara menjaga badan agar tetap ideal dapat dilakukan dengan acuan skor Indeks Massa Tubuh atau Body Mass Index (BMI).

Apa itu BMI?

Dilansir dari Verywell Health, BMI merupakan perhitungan lemak tubuh yang didasarkan pada berat dan tinggi badan manusia. Perkiraan BMI bisa membantu menentukan berat ideal yang seharusnya pada masing-masing orang, mengingat setiap orang memiliki tinggi badan yang berbeda.

Skor BMI

Perhitungan BMI menghasilkan angka yang menandakan apakah badan sudah memiliki berat yang ideal atau belum. Cara menentukan ideal atau tidaknya adalah berdasarkan skor di bawah ini.

Kekurangan berat badan: Kurang dari 18,5

Normal: 18,5 hingga 24,9

Kegemukan: 25 hingga 29,9

Obesitas: 30 ke atas

Selain itu, skor obesitas dibagi lagi menjadi 3 kategori, yakni:

Kelas 1: BMI 30 hingga <35

Kelas 2: BMI 35 sampai <40

Kelas 3 (obesitas berat): BMI 40 atau lebih tinggi

Cara menghitung BMI

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Indeks masa tubuh manusia dapat dihitung dengan membagi berat badan dalam ukuran kilogram dengan hasil kuadrat tinggi dalam ukuran meter. Rumusnya adalah sebagai berikut.

BMI = berat (kilogram) : [tinggi (m)]2

Jika seseorang memiliki berat 45 kilogram dan tinggi 165, maka dengan rumus perhitungan tersebut, hasil BMI tubuhnya adalah 16,5. Dapat disimpulkan bahwa orang tersebut kekurangan berat badan, karena hasil BMI tubuhnya berada di bawah angkat 18,5.

Selain rumus di atas, ada pula rumus yang menggunakan satuan berat dalam pound dan tinggi dalam inchi. Berikut adalah rumusnya:

BMI = berat (lb) : [tinggi (in)]2

Cara menghitung dan acuan skor idealnya sama dengan rumus yang menggunakan satuan kilogram dan meter.

BMI dan kesehatan

BMI hanyalah cara untuk memperkirakan jumlah lemak yang seharusnya dimiliki tubuh. Skor BMI bukan acuan apakah seseorang dapat dinilai sehat atau tidak, karena banyak faktor lainnya yang menentukan kesehatan manusia.

Apabila memiliki BMI dalam skor normal, memang berat tubuh sudah dapat dikatakan ideal. Tetapi, jika tidak dibarangi dengan pola hidup sehat seperti makan makanan bergizi, melakukan aktivitas fisik, dan lainnya, maka risiko kesehatan tetap ada.

Selain itu, sehatnya tubuh manusia tidak hanya ditentukan melalui BMI, tetapi juga berdasarkan faktor lain, misalnya riwayat penyakit keluarga atau kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.

Karena itu, menjaga berat badan perlu dilakukan bersama dengan pola hidup sehat. Hal ini penting untuk diingat karena banyak orang yang hanya menginginkan tubuh ideal secara instan tapi malas melakukan pola hidup sehat.

PUTRI SAFIRA PITALOKA

Baca juga: Riset: Penghitungan BMI Tak Bisa Jadi Acuan Kesehatan

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

4 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

Minum air kelapa muda secara berlebihan bisa menimbulkan risiko dan bahaya bagi kesehatan, antara lain kenaikan gula darah dan kelebihan berat badan.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

3 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

10 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

10 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

11 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Tips Ginjal Sehat, Hindari Konsumsi Makanan Tinggi Garam

14 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Tips Ginjal Sehat, Hindari Konsumsi Makanan Tinggi Garam

Ada beberapa cara penting untuk mencegah penyakit ginjal sejak dini. Salah satu yang utama adalah dengan hindari konssumsi makanan tinggi natrium.


Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

15 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas/obesitas dan kesehatan. Shutterstock.com
Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

Cegah Obesitas dengan cara menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif yang berkelanjutan dalam jangka panjang.


2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

23 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

Menentukan orang menderita obesitas atau tidak dapat dilakukan melalui dua cara pemeriksaan. Simak penjelasannya, berikut pemicu obesitas.


7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

27 hari lalu

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

Tidak hanya menyajikan kenikmatan, kopi hitam tanpa gula memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang menarik. Apa saja?


5 Tips Mengurangi Risiko Kanker Usus Menurut Pakar

28 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
5 Tips Mengurangi Risiko Kanker Usus Menurut Pakar

Risiko kanker usus besar dapat diturunkan secara signifikan dengan melakukan langkah-langkah pencegahan.