TEMPO.CO, Jakarta - Perayaan malam pergantian tahun sangat dinantikan. Ini adalah hari ketika Anda mengucapkan selamat tinggal pada tahun yang berlalu dan menyambut tahun baru. Tak heran jika banyak orang yang menghabiskannya dengan pesta. Namun demikian, selalu ada batasan dan sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda, salah satunya dengan detoksifikasi.
Detoksifikasi menjadi kata kunci populer di industri kesehatan saat ini. Namun banyak juga rekomendasi yang meraguka, dari produk detoks palsu, dan makanan nabati yang umumnya sehat, tetapi justru dapat merugikan Anda dalam hal detoksifikasi karena menghalangi rute detoksifikasi. Sangat penting untuk memelihara tubuh Anda dengan kebiasaan yang tepat dan merawatnya dengan baik. Berikut 8 strategi detoksifikasi tubuh setelah musim liburan, seperti dilansir dari laman Times of India.
Cara detoksifikasi usai liburan akir tahun
1. Kurangi konsumsi alkohol berlebihan
Penggunaan alkohol tidak diragukan lagi merupakan aktivitas pesta yang paling berbahaya bagi kesehatan. Alkohol menurut definisi adalah racun, dan tubuh merasa sulit untuk memetabolisme dan mengeluarkannya dari tubuh. Idealnya, Anda harus menjauhkan diri dari semua alkohol. Namun jika memilih untuk minum, usahakan untuk mengkonsumsinya sesedikit mungkin. Efek alkohol secara signifikan memburuk bila dikombinasikan dengan minyak biji olahan dan gula, yang sering terjadi selama pesta.
2. Memperbaiki nutrisi
Karena alkohol menyebabkan tubuh kehilangan nutrisi, sangat penting untuk memulihkannya untuk penyembuhan, terutama B kompleks.
3. Bersihkan racun tubuh
Konsumsi banyak air untuk membantu membuang racun. Air lemon, dandelion, dan sawi putih adalah beberapa metode yang lebih mudah diakses untuk membantu menghilangkan racun.
4. Detoksifikasi kulit
Rute detoks penting lainnya adalah kulit. Pilihan mudah termasuk ruang berkeringat dan uap. Sauna, terutama sauna inframerah, bahkan lebih bermanfaat.
5. Gunakan pengikat
Pengikat membantu menarik dan membuang racun dari tubuh. Sekam psyllium dan arang aktif adalah alternatif yang sangat baik yang mudah diakses tanpa resep.
6. Konsumsi air kelapa dan elektrolit
Anda perlu mengisi kembali magnesium, natrium, dan kalium yang hilang dari tubuh Anda karena alkohol membuat Anda dehidrasi dan mengeluarkan elektrolit dari tubuh Anda. Air kelapa dan garam merah muda adalah dua pilihan yang sangat baik dan tersedia.
7. Makan makanan seimbang daripada puasa
Puasa total setelah pesta bisa membuat Anda stres, padahal itu bisa menjadi metode detoksifikasi yang efektif. Alih-alih, makanlah makanan ringan, sehat, masakan rumahan, dan jauhi makanan buatan pabrik.
8. Istirahat yang baik
Ini adalah alat rehabilitasi yang paling penting. Bertujuan untuk tidur setidaknya delapan jam setiap malam, dan cobalah untuk tidak terlalu memaksakan diri dengan aktivitas Anda.
TIMES OF INDIA
Baca juga: 3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
