Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Kebiasaan Buruk yang Membuat Ginjal Cepat Rusak

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita melakukan olahraga latihan barre. Freepik.com
Ilustrasi wanita melakukan olahraga latihan barre. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Prevalensi penyakit ginjal berkisar antara 5-15 persen tergantung pada penyebab, usia, jenis kelamin, ras, dan penyakit yang sudah ada sebelumnya. Penyakit ini memberi beban psikologis dan keuangan yang sangat besar, tidak hanya pada pasien tetapi juga seluruh keluarga.

Mahesh Prasad, konsultan nephrologist di India mengatakan berbagai faktor menyebabkan cedera ginjal langsung atau mempercepat perburukan penyakit ginjal yang ada. "Faktor-faktor terkait gaya hidup adalah salah satu penyebab yang paling penting, faktor risiko pemicu tetapi dapat dimodifikasi. Sebuah studi CRIC yang baru-baru ini diterbitkan mengatakan bahwa kepatuhan terhadap gaya hidup sehat secara signifikan terkait dengan penurunan tingkat hasil yang merugikan.”

Ada komponen utama faktor risiko penyakit ginjal yang terkait dengan gaya hidup tidak sehat. 

1. Obesitas

Gaya hidup modern mendorong konsumsi berlebihan yang menyebabkan obesitas. Obesitas dapat langsung merusak ginjal. Ini juga menyebabkan diabetes, tekanan darah tinggu, Lipid Tinggi, resistensi insulin, dan disfungsi jantung, yang semuanya mempercepat kerusakan ginjal berlipat ganda.

Obesitas didefinisikan dengan BMI (>30) atau lingkar pinggang >40 inci pada pria dan >35 inci pada wanita. Mengobati obesitas melalui modifikasi diet dan olahraga teratur membantu pencegahan primer dan sekunder penyakit ginjal.

2. Asupan garam

Sebagian besar makanan siap saji dan makanan kemasan sarat dengan garam. Tinggi garam memiliki dampak negatif yang parah pada fungsi ginjal dan meningkatkan tekanan darah. Orang tua dan obesitas lebih sensitif terhadapnya. Garam tinggi juga mengurangi efek obat pelindung lainnya.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa pembatasan garam bermanfaat untuk mengurangi masalah terkait ginjal, jantung, dan otak bahkan pada mereka yang memiliki tekanan darah normal dan tidak menderita diabetes.

3. Merokok

Merokok meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Merokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah, ini artinya tekanan darah pun naik. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan langsung pada jantung.

“Rokok mengandung lebih dari 400 bahan kimia beracun seperti tar, arsenik, formaldehida, karbon monoksida, dll. Nikotin sangat adiktif. Hampir semua organ dan fungsi tubuh terpengaruh secara negatif oleh rokok,” kata Prasad.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Tidak aktif

Perilaku menetap atau duduk santai sepanjang hari adalah faktor risiko terkuat. Ketidakaktifan bertanggung jawab untuk meningkatkan jumlah dan dosis obat-obatan serta kegagalan pengobatan. Aktivitas fisik secara teratur bermanfaat bagi semua kelompok umur. Tidak ada obat atau intervensi lain yang dapat meningkatkan fungsi kardio-metabolik, neuromuskuler, dan kognitif serta mengurangi beban penyakit yang menyertai kecuali menarik kejutan dan memukul tanah.

5. Alkohol berlebihan

Alkohol memiliki dampak negatif yang parah pada ginjal. Alkohol membuat ginjal kurang efisien dalam menyaring darah. Itu juga membuat orang tersebut rentan terhadap dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Ini bertanggung jawab untuk penyakit hati dan pankreas dan berbagai masalah lambung dan psikologis. Merokok dan minum adalah kombinasi yang mematikan bagi tubuh.

Modifikasi gaya hidup

Gaya hidup modern juga membawa masalah lain seperti kurang tidur, penyalahgunaan obat-obatan, makanan tercemar, polusi, dan kesepian. Masing-masing memiliki konsekuensi negatifnya. Untuk menghindari terjebak dalam lingkaran setan gangguan terkait gaya hidup, ikuti aturan emas yang disebutkan di bawah ini.

Tidak ada alternatif untuk haga hidup sehat minimal 30 menit aktivitas sedang selama 5 hari atau lebih per minggu atau 20 menit aktivitas berat 3 kali atau lebih per minggu. 

PEOPLE

Baca juga: 4 Tips Makeup Praktis untuk Natal dan Tahun Baru

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Bahan yang Tak Boleh Dicampurkan dengan Teh, Termasuk Lemon

18 jam lalu

Ilustrasi teh lemon atau lemon tea (Pixabay.com)
5 Bahan yang Tak Boleh Dicampurkan dengan Teh, Termasuk Lemon

Pastikan untuk tidak menggabungkan bahan lain saat menikmati teh karena dapat berdampak bagi kesehatan.


Orang Tak Akan Tenggelam di Laut Mati, Begini Penjelasannya

3 hari lalu

Mengapung di Laut Mati. Shutterstock
Orang Tak Akan Tenggelam di Laut Mati, Begini Penjelasannya

ini alasan mengapa orang mengapung dan tak tenggelam jika berada di Laut Mati.


8 Jenis Buah yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

6 hari lalu

Ilustrasi nanas (pixabay.com)
8 Jenis Buah yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia. Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal dengan mengonsumsi 8 buah-buahan ini.


Mengenal Kista Ginjal, Apa Bedanya dengan Kanker?

7 hari lalu

Kanker ginjal pada balita.
Mengenal Kista Ginjal, Apa Bedanya dengan Kanker?

Pakar mengatakan kista ginjal secara umum sifatnya jinak, bukan kanker, sehingga tidak perlu diapa-apakan. Apa yang perlu dipahami?


Vidi Aldiano Sejak 2019 Berjuang Lawan Kanker Ginjal, Ini Gejala dan Penyebabnya

7 hari lalu

Vidi Aldiano mengunggah foto dipeluk ibunya saat menjalani pengobatan kanker, Senin, 18 September 2023. (Instagram/@vidialdiano)
Vidi Aldiano Sejak 2019 Berjuang Lawan Kanker Ginjal, Ini Gejala dan Penyebabnya

Vidi Aldiano sudah berjuang melawan kanker ginjal sejak 2019. Apa gejala dan penyebab kanker ginjal?


Bedakan Gejala Kanker Ginjal dan Masalah Lain yang Terasa di Pinggang

7 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Bedakan Gejala Kanker Ginjal dan Masalah Lain yang Terasa di Pinggang

Nyeri di pinggang pertanda kanker ginjal, batu ginjal, atau bahkan encok sulit dibedakan. Bagaimana memastikannya?


Tak Hanya Sayuran Hijau dan Kacang-kacangan, Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Penyakit Ginjal

9 hari lalu

Puluhan warga yang sebagian besar ibu-ibu lanjut usia antri mendapatkan sayuran gratis di kampung Mojo yang  dikoordinir oleh bapak ibu warga di RT 03 RW VI kelurahan Mojo, Kecamatan Pasar Kliwon, Surakarta, Jawa Tengah, Jumat 24 September 2021. Sayuran yang dibagikan ke warga berupa Sayur Sop, sayur asem, sawi putih dan hijau, kenikir, Bayam, kangkung, terong, jepan, timun, tomat, tahu, tempe, telor, karak dan krupuk, nasi pecel dan oseng, lobak, daun selada, ceme, serta bumbu dapur. TEMPO/Bram Selo
Tak Hanya Sayuran Hijau dan Kacang-kacangan, Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Penyakit Ginjal

Saat mengalami penyakit ginjal, sebaiknya hindari makanan berikut ini


Olahraga yang Boleh dan Tidak buat Penderita Gagal Ginjal

10 hari lalu

Ilustrasi karate. (antara)
Olahraga yang Boleh dan Tidak buat Penderita Gagal Ginjal

Pakar menjelaskan olahraga yang boleh dan tidak boleh dilakukan penderita gagal ginjal, termasuk yang baru transplantasi ginjal.


Ketahui Efek Samping Beras Basmati dan Cara Memasak yang Sehat

11 hari lalu

Ilustrasi nasi beras basmati. Shutterstock
Ketahui Efek Samping Beras Basmati dan Cara Memasak yang Sehat

Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi gandum olahan, termasuk beras basmati putih, dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2.


5 Langkah Menangkal Obesitas Pemicu Penyakit Jantung

16 hari lalu

Ilustrasi wanita paruh baya olahraga. Freepik.com/Stockking
5 Langkah Menangkal Obesitas Pemicu Penyakit Jantung

Selama lebih dari 20 tahun kematian akibat penyakit jantung terkait obesitas naik tiga kali lipat. Pakar membagi lima langkah mencegahnya.