Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Waktu Terbaik Mengkonsumsi Probiotik Agar Manfaatnya Maksimal

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita menikmati kombucha. Freepik.com/Kroskha__nastya
Ilustrasi wanita menikmati kombucha. Freepik.com/Kroskha__nastya
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi orang yang bukan penggemar makanan probiotik, semakin banyak merek yang mulai memasukkan mikroorganisme ini ke dalam segala hal mulai dari protein batangan hingga air kemasan. Jika Anda lupa mengapa orang begitu tergila-gila dengan probiotik, itu adalah bakteri baik yang dapat membantu memecah makanan, menghancurkan sel penyebab penyakit, atau menghasilkan vitamin. Namun untuk mendapatkan semua manfaat tersebut, banyak orang bertanya-tanya apakah ada waktu terbaik untuk mengonsumsi probiotik.

Menurut gastroenterologi dan penyakit dalam, Patricia Raymon, waktu yang ideal untuk mengonsumsi probiotik adalah tepat sebelum tidur karena "sus sangat tidak aktif di malam hari. "Jika Anda menelan probiotik di malam hari saat usus Anda tidak bergerak, ada kemungkinan lebih baik probiotik itu akan berkeliaran, membelah, dan berpotensi terintegrasi ke dalam usus Anda," ujarnya seperti dilansir dari laman Women's Health

Mungkin juga tergantung pada produk spesifik yang Anda gunakan. Jika Anda membaca labelnya, Anda akan melihat bahwa beberapa direkomendasikan untuk dikonsumsi saat makan, sementara yang lain saat perut kosong. "Tidak ada data pasti tentang waktu, tetapi saya akan menyarankan untuk mengikuti petunjuk penggunaan untuk setiap produk," kata ahli gastroenterologi, Seifeldin Hakim.

Hal yang rumit tentang probiotik adalah bahwa itu tidak bertahan lama di usus Anda. Anda mengeluarkannya, jadi agar efektif, Anda perlu meminumnya setiap hari sampai Anda merasa lebih baik. “Manfaat apa pun dari probiotik hanya terjadi saat melewati tubuh Anda,” katanya ahli diet Tamara Freuman. Karena itu, mengonsumsi probiotik pada waktu tertentu justru bisa membuatnya lebih efektif.

Untuk mengetahui probiotik yang dikonsumsi bekerja dengan baik, Anda bisa mengetahui gejala utama, seperti sembelit atau sakit perut apaka sudah membaik atau sembuh, “Jika Anda meminumnya untuk kondisi radang usus untuk mempertahankan remisi, Anda mungkin tidak mengalami gejala untuk sementara waktu. Jika Anda meminumnya untuk mencegah terulangnya infeksi tertentu, Anda mungkin memperhatikan bahwa infeksi Anda tidak sering kambuh. Jika Anda meminumnya untuk sindrom iritasi usus, Anda mungkin melihat peningkatan gejalanya, ”kata Dr. Hakim.

Bahkan jika Anda membuang vitamin atau obat lain di pagi hari, termasuk antibiotik apa pun yang mungkin mendorong Anda untuk memulai probiotik, Anda tetap harus mengonsumsi probiotik di malam hari. Dengan lebih banyak waktu di usus Anda, bakteri baik dapat bekerja menyembuhkan masalah pencernaan Anda. Dan itulah yang Anda inginkan jika Anda berinvestasi dalam suplemen.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jika Anda memutuskan untuk menggabungkan suplemen Anda dengan probiotik, seharusnya tidak menjadi masalah karena seharusnya tidak mengganggu pencernaan nutrisi lain. Lantas, adakah jenis makanan tertentu yang harus Anda hindari saat mengonsumsi probiotik? "Tidak ada data pasti untuk interaksi makanan dengan probiotik, tetapi telah dilaporkan bahwa minuman berkarbonasi, produk susu, makanan olahan, dan daging merah mungkin memiliki beberapa efek," kata Dr. Hakim. 

WOMEN'S HEALTH

Baca juga: Manfaat Probiotik untuk Kulit, Cegah Peradangan dan Jerawat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenali Fungsi Kerongkongan dalam Sistem Pencernaan

7 hari lalu

Ilustrasi makan. Freepik.com
Mengenali Fungsi Kerongkongan dalam Sistem Pencernaan

Fungsi kerongkongan mendorong makanan ke lambung


5 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Pankreas

14 hari lalu

Ilustrasi sup tomat. Shutterstock
5 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Pankreas

Pankreas merupakan organ penting yang bisa menjaga dari penyakit diabetes.


Makan Semangka Saat Perut Kosong Dibolehkan, Sebab...

24 hari lalu

Ilustrasi buah semangka. shutterstock.com
Makan Semangka Saat Perut Kosong Dibolehkan, Sebab...

Makan buah-buahan, termasuk semangka saat perut kosong dapat menjadi cara sehat. Itu karena buah-buahan umumnya mudah dicerna dan memberikan energi.


Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan

27 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan

Jalan kaki sesudah makan dapat menurunkan risiko sejumlah penyakit berbahaya.


3 Manfaat Minum Air Jeruk Nipis Hangat di Pagi Hari

30 hari lalu

Ilustrasi air jeruk nipis (Pixabay.com)
3 Manfaat Minum Air Jeruk Nipis Hangat di Pagi Hari

Disarankan untuk minum air jeruk nipis hangat tanpa menambahkan gula atau bahan tambahan lainnya.


Sindrom Rapunzel, Mengenali Penyebab dan Gejalanya

36 hari lalu

Ilustrasi sakit perut. Shutterstock
Sindrom Rapunzel, Mengenali Penyebab dan Gejalanya

Sindrom Rapunzel kondisi gangguan kesehatan mental yang mendorong kebiasaan menelan rambut


5 Manfaat Makan Pisang Mentah bagi Kesehatan

37 hari lalu

Ilustrasi pisang. REUTERS
5 Manfaat Makan Pisang Mentah bagi Kesehatan

Pisang mentah kaya akan vitamin dan mineral. Apa saja manfaat pisang mentah bagi kesehatan?


5 Dampak Terlalu Banyak Makan Almond

40 hari lalu

Ilustrasi kacang almond. Foto: Freepik.com/Jcomp
5 Dampak Terlalu Banyak Makan Almond

Makan berlebihan makanan kaya nutrisi seperti almond dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan ketidakseimbangan nutrisi.


4 Manfaat Diet Bebas Lektin, Apa Makanan yang Dibatasi?

40 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
4 Manfaat Diet Bebas Lektin, Apa Makanan yang Dibatasi?

Sejumlah orang percaya bahwa membatasi atau menghilangkan lektin dari pola makan dapat meningkatkan kesehatan. Ini manfaat diet bebas lektin.


Kombinasi Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Sehari-hari

41 hari lalu

Ilustrasi salad alpukat, tomat dan mozzarella. Freepik.com/Valeria_aksakova
Kombinasi Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Sehari-hari

Berikut kombinasi makanan dalam hidangan atau camilan yang sama untuk mendapatkan aneka manfaat kesehatan karena penuh nutrisi.