Hindari 4 Kebiasan Makan Buah yang Tanpa Disadari Sering Dilakukan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita memegang semangka. shutterstock.com
Ilustrasi wanita memegang semangka. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Buah salah satu makanan yang penting dikonsumsi karena kandungan nutrisinya untuk tubuh. Tak hanya itu, rutin mengkonsumsi buah juga dapat membantu menurunkan berat badan. Namun jika Anda mengkonsumsinya dengan benar. 

Menurut Dr. Archana Batra, ahli diet dan pendidik diabetes bersertifikat, kebanyakan orang salah mengkonsumsi buah, yang mungkin lebih berbahaya daripada manfaatnya jika diperbaiki. Berikut ini daftar 4 kesalahan umum yang dilakukan saat makan buah. 

1. Menggabungkan buah dengan yang lainnya

Buah lebih cepat rusak daripada makanan lainnya. Jika dikombinasikan dengan makanan lain, dapat menyebabkan terbentuknya racun dalam tubuh yang dikenal dengan nama ama. Hal ini disebabkan fakta bahwa makanan pasangan dapat memperlambat pencernaan. Buah harus tetap berada di perut selama makanan terberat dicerna, membuat penyerapan nutrisi menjadi sulit. Itu mulai berfermentasi dalam cairan pencernaan, yang biasanya beracun dan dapat meningkatkan kemungkinan penyakit dan kondisi kesehatan lainnya. Oleh karena itu lebih baik untuk mengkonsumsinya secara terpisah. 

2. Konsumsi buah di malam hari

Sebaiknya hindari apapun 2-3 jam sebelum tidur karena mengganggu sistem pencernaan. Hal ini juga berlaku untuk buah. Konsumsi buah tepat sebelum tidur berpeluang besar mengganggu tidur karena melepaskan banyak gula, yang meningkatkan tingkat energi saat tubuh seharusnya beristirahat. Di malam hari, kemampuan kita untuk menyerap dan mengasimilasi nutrisi berkurang secara signifikan. Selain itu, makan buah larut malam dapat menyebabkan gejala keasaman. Buah harus dikonsumsi sebagai camilan malam dan paling lambat.

3. Segera minum air

Tidak hanya anak-anak, tetapi juga orang dewasa sering terlihat minum air segera setelah makan buah. Minum air setelah makan buah dapat menyebabkan tingkat pH sistem pencernaan menjadi tidak seimbang, terutama mengkonsumsi buah dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, muskmelon, mentimun, jeruk, dan strawberry. Ini karena buah yang mengandung banyak air dapat mengubah keseimbangan pH dengan mengurangi keasaman lambung Anda. Para ahli memperingatkan bahwa hal itu dapat menyebabkan penyakit serius seperti diare atau kolera. 

4. Tidak memakan kulitnya

Dalam hal vitamin dan antioksidan, kulitnya seringkali merupakan bagian terbaik. Kulit apel, misalnya, tinggi serat, vitamin C, dan A. Mengonsumsi kulitnya bahkan mungkin menjadi kunci untuk menurunkan risiko obesitas dan kanker, menurut penelitian. 

TIMES OF INDIA

Baca juga: 5 Buah untuk Bantu Meningkatkan Kualitas Tidur Menurut Studi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.








Buah dan Sayuran yang Baik Dikonsumsi Penderita Kolesterol untuk Berbuka Puasa

8 jam lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
Buah dan Sayuran yang Baik Dikonsumsi Penderita Kolesterol untuk Berbuka Puasa

Buah dan sayur dapat dikonsumsi penderita kolesterol saat berbuka puasa karena dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.


Kandungan Nutrisi Kurma, Apa Saja Manfaatnya?

2 hari lalu

Ilustrasi kurma. Freepik.com
Kandungan Nutrisi Kurma, Apa Saja Manfaatnya?

Kurma salah satu hidangan manis bernutrisi yang tepat untuk buka puasa


5 Kombinasi Bahan Skincare yang Harus Dihindari karena Bisa Merusak Kulit

6 hari lalu

Ilustrasi wanita pakai serum. Freepik.com/Master1305
5 Kombinasi Bahan Skincare yang Harus Dihindari karena Bisa Merusak Kulit

Mulai dari vitamin C dan retinol hingga pelembap dan makeup ber-SPF, simak lima kombinasi bahan skincare yang harus dihindari untuk kulit sehat


5 Mitos tentang Buah yang Disebut Bisa Menggagalkan Penurunan Berat Badan

6 hari lalu

Ilustrasi salad buah (pixabay.com)
5 Mitos tentang Buah yang Disebut Bisa Menggagalkan Penurunan Berat Badan

Banyak klaim tentang bagaimana cara memakan buah, waktu yang tepat, hingga jenis buah yang bagus atau justru harus dihindari.


Jelang Ramadan, Para Tahanan di Polsek Kelapa Dua Tangerang Disuntik Vitamin C

8 hari lalu

Tahanan di Polsek Kelapa Dua, Tangerang, mendapatkan suntikan vitamin C untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan. Foto: TEMPO/Muhammad Iqbal
Jelang Ramadan, Para Tahanan di Polsek Kelapa Dua Tangerang Disuntik Vitamin C

Tahanan di Polsek Kelapa Dua, Tangerang disuntik vitamin C demi meningkatkan ketahanan tubuh selama menjalani puasa Ramadan 1444 Hijriah.


6 Manfaat Susu Unta, Selama Ratusan Tahun Mengobati Diare

13 hari lalu

Ilustrasi susu unta. Shutterstock
6 Manfaat Susu Unta, Selama Ratusan Tahun Mengobati Diare

Beberapa orang memilih susu unta daripada susu sapi. Berikut 5 manfaat konsumsi susu unta salah satunya telah digunakan ratusan tahun mengobati diare.


5 Olahan Blewah Jadi Menu Takjil Buka Puasa, Bisa Dibuat Permen

14 hari lalu

Resep Es Blewah
5 Olahan Blewah Jadi Menu Takjil Buka Puasa, Bisa Dibuat Permen

Setelah menahan rasa haus selama bulan Ramadhan, buah blewah sering dimanfaatkan untuk bahan menu takjil berbuka puasa. Biasanya es blewah menjadi minuman yang populer dijual oleh para pedagang saat pasar ngabuburit mulai, namun anda bisa mengolah blewah menjadi varian menu buka puasa lainnya.


4 Manfaat Utama Mengonsumsi Buah Utuh

14 hari lalu

Ilustrasi buah dan sayur segar. shutterstock.com
4 Manfaat Utama Mengonsumsi Buah Utuh

Buah utuh sebaiknya dikonsumsi setiap hari karena mengandung beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.


Inilah 3 Alasan Makan Buah Lebih Baik Dibanding Minum Jus Buah

15 hari lalu

Ilustrasi jus buah (Pixabay.com)
Inilah 3 Alasan Makan Buah Lebih Baik Dibanding Minum Jus Buah

Tidak ada bukti ilmiah yang menyebut jus buah lebih sehat daripada memakan buah atau sayuran itu sendiri.


5 Khasiat Buah Naga, Bisa Bentengi dari Kolesterol Jahat

21 hari lalu

Buah naga (Hylocereus undotus) di perkebunan buah naga desa Sinduarjo, Ngaglik, Sleman, Yogyakarta, Sabtu (10/1). Menjelang Imlek, permintaan buah naga meningkat dengan harga Rp 20 ribu perkilogram. ANTARA/ Wahyu Putro A
5 Khasiat Buah Naga, Bisa Bentengi dari Kolesterol Jahat

Buah naga baik untuk kesehatan. Berikut 5 khasiat buah naga antara lain melawan kolesterol jahat dan mencegah penuaan dini.