Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Hindari 4 Kebiasan Makan Buah yang Tanpa Disadari Sering Dilakukan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita memegang semangka. shutterstock.com
Ilustrasi wanita memegang semangka. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Buah salah satu makanan yang penting dikonsumsi karena kandungan nutrisinya untuk tubuh. Tak hanya itu, rutin mengkonsumsi buah juga dapat membantu menurunkan berat badan. Namun jika Anda mengkonsumsinya dengan benar. 

Menurut Dr. Archana Batra, ahli diet dan pendidik diabetes bersertifikat, kebanyakan orang salah mengkonsumsi buah, yang mungkin lebih berbahaya daripada manfaatnya jika diperbaiki. Berikut ini daftar 4 kesalahan umum yang dilakukan saat makan buah. 

1. Menggabungkan buah dengan yang lainnya

Buah lebih cepat rusak daripada makanan lainnya. Jika dikombinasikan dengan makanan lain, dapat menyebabkan terbentuknya racun dalam tubuh yang dikenal dengan nama ama. Hal ini disebabkan fakta bahwa makanan pasangan dapat memperlambat pencernaan. Buah harus tetap berada di perut selama makanan terberat dicerna, membuat penyerapan nutrisi menjadi sulit. Itu mulai berfermentasi dalam cairan pencernaan, yang biasanya beracun dan dapat meningkatkan kemungkinan penyakit dan kondisi kesehatan lainnya. Oleh karena itu lebih baik untuk mengkonsumsinya secara terpisah. 

2. Konsumsi buah di malam hari

Sebaiknya hindari apapun 2-3 jam sebelum tidur karena mengganggu sistem pencernaan. Hal ini juga berlaku untuk buah. Konsumsi buah tepat sebelum tidur berpeluang besar mengganggu tidur karena melepaskan banyak gula, yang meningkatkan tingkat energi saat tubuh seharusnya beristirahat. Di malam hari, kemampuan kita untuk menyerap dan mengasimilasi nutrisi berkurang secara signifikan. Selain itu, makan buah larut malam dapat menyebabkan gejala keasaman. Buah harus dikonsumsi sebagai camilan malam dan paling lambat.

3. Segera minum air

Tidak hanya anak-anak, tetapi juga orang dewasa sering terlihat minum air segera setelah makan buah. Minum air setelah makan buah dapat menyebabkan tingkat pH sistem pencernaan menjadi tidak seimbang, terutama mengkonsumsi buah dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, muskmelon, mentimun, jeruk, dan strawberry. Ini karena buah yang mengandung banyak air dapat mengubah keseimbangan pH dengan mengurangi keasaman lambung Anda. Para ahli memperingatkan bahwa hal itu dapat menyebabkan penyakit serius seperti diare atau kolera. 

4. Tidak memakan kulitnya

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Dalam hal vitamin dan antioksidan, kulitnya seringkali merupakan bagian terbaik. Kulit apel, misalnya, tinggi serat, vitamin C, dan A. Mengonsumsi kulitnya bahkan mungkin menjadi kunci untuk menurunkan risiko obesitas dan kanker, menurut penelitian. 

TIMES OF INDIA

Baca juga: 5 Buah untuk Bantu Meningkatkan Kualitas Tidur Menurut Studi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ragam Makanan Sehat buat Anak yang Susah Makan

15 jam lalu

Ilustrasi anak tidak mau makan. shutterstock.com
Ragam Makanan Sehat buat Anak yang Susah Makan

Buat anak susah makan, tak mudah untuk memintanya menyantap semua jenis makanan, terutama sayuran dan buah. Coba akali dengan pilihan ini.


7 Buah yang Bagus untuk Diet Sehat dan Alami

4 hari lalu

Ilustrasi diet dengan buah. Shuterstock
7 Buah yang Bagus untuk Diet Sehat dan Alami

Ada beberapa jenis buah yang bagus untuk diet, seperti apel, stroberi, hingga pisang. Selain enak, buah ini juga sehat dan kaya nutrisi.


Jelang Rilis Album Woohyun INFINITE Ungkap Menderita Kanker Langka

5 hari lalu

Woohyun INFINITE. Instagram.com/@nwh91
Jelang Rilis Album Woohyun INFINITE Ungkap Menderita Kanker Langka

Woohyun INFINITE menceritakan perjuangannya didiagnosis kanker langka dan pemulihannya


Fakta Menarik Kale yang Dijuluki Ratu Sayur

10 hari lalu

sayuran kale (pixabay.com)
Fakta Menarik Kale yang Dijuluki Ratu Sayur

Karena kandungannya, kale dijuluki sebagai ratu sayur.


3 Aneka Olahan Buah Mangga yang Lezat

11 hari lalu

Ilustrasi es krim mangga. Pixabay.com/Silvia Rita
3 Aneka Olahan Buah Mangga yang Lezat

Buah mangga sedang musim di Indonesia. Masyarakat banyak yang mengolah mangga menjadi hidangan makanan maupun minuman yang lezat dan manis.


Bukan di Beras, Ini Tempat yang Dianjurkan untuk Menyimpan Alpukat

12 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bukan di Beras, Ini Tempat yang Dianjurkan untuk Menyimpan Alpukat

Tak harus di beras, menyimpan alpukat di tempat dengan suhu ruang akan membuatnya matang sempurna, kemudian baru masukkan kulkas.


Nikmat Dijadikan Kudapan, Biji Nangka Rebus Punya Banyak Manfaat Kesehatan

15 hari lalu

Biji Nangka. resepgulaku.com
Nikmat Dijadikan Kudapan, Biji Nangka Rebus Punya Banyak Manfaat Kesehatan

Tak hanya buahnya, biji nangka juga bisa dikonsumsi menjadi kudapan sehat. Banyak manfaatnya untuk tubuh


Cara Budidaya Semangka 3 Bulan Panen

16 hari lalu

Pekerja memanen semangka di kawasan Babelan, Bekasi, Jawa Barat, Selasa, 3 September 2019. Petani menanam semangka di lahan garapan. TEMPO/Tony Hartawan
Cara Budidaya Semangka 3 Bulan Panen

Bagaimana cara melakukan budidaya semangka dan 3 bulan bisa panen? Apa pula manfaat mengonsumsi semangka bagi tubuh?


Ini Manfaat Madu bagi Anak Berusia 1 Tahun atau Lebih

16 hari lalu

Ilustrasi madu. shutterstock.com
Ini Manfaat Madu bagi Anak Berusia 1 Tahun atau Lebih

Madu memiliki sejumlah manfaat kesehatan bagi anak usia 1 tahun ke atas. Apa saja?


5 Rekomendasi Menu Sarapan Kombinasi Buah yang Sehat Bergizi Seimbang

17 hari lalu

Resep pizza buah mini
5 Rekomendasi Menu Sarapan Kombinasi Buah yang Sehat Bergizi Seimbang

Mengkombinasikan buah dalam satu menu sarapan bisa memenuhi asupan gizi seimbang