TEMPO.CO, Jakarta - Kulit kering membuat tidak nyaman karena terasa gatal dan mengelupas. Kondisi ini sering dialami saat cuaca dingin atau berada di dalam ruangan ber-AC terus-menerus.
Banyak solusi untuk mengatasi kulit kering, termasuk mengoleskan pelembap pada kulit, menggunakan pelembap udara di rumah, dan menghindari mandi air panas. Selain itu, makanan dan minuman yang masuk ke tubuh dapat mempengaruhi bagaimana kondisi kulit.
Jadi, jika rentan mengalami kulit kering, inilah lima kebiasaan makan dan minum yang memperburuk kondisi.
1. Kurang minum
Sarah Allen, dokter kulit dan pendiri Skin Clique, mengatakan bahwa jika tubuh tidak terhidrasi dengan baik, kulit mungkin tampak kering. Dehidrasi dapat dikaitkan dengan kulit kering karena tubuh tidak memiliki cukup cairan.
"Penting untuk minum banyak air sepanjang hari agar tetap terhidrasi. Ini tidak hanya penting agar sel-sel Anda berfungsi pada tingkat yang optimal, tetapi juga penting untuk hidrasi kulit," kata dia, dilansir dari eatthis.com.
2. Kurang makan ikan
Dianjurkan untuk makan sekitar 8 ons ikan setiap minggu. Ikan, terutama ikan berminyak air dingin, mengandung asam lemak omega-3 DHA dan EPA, atau berbagai lemak sehat yang dapat mendukung faktor-faktor seperti kesehatan kardiovaskular, visual, dan mental.
Meskipun perlu uji klinis berbasis manusia, beberapa data menunjukkan bahwa penghalang kulit atau skin barrier dapat dipengaruhi oleh asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan.
3. Terlalu banyak alkohol
Minum segelas anggur atau segelas bir sesekali kemungkinan tidak akan berdampak besar pada kulit. Tetapi minum terlalu banyak alkohol dapat memiliki efek dehidrasi pada tubuh, yang mungkin berperan dalam risiko seseorang mengalami kulit kering.
Jika ingin koktail, cobalah mocktail sebagai gantinya untuk minuman yang menyenangkan tanpa minuman keras.
4. Sering membuang kuning telur
Kuning telur mengandung banyak nutrisi penting termasuk vitamin D. Beberapa data menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah mungkin terkait dengan status hidrasi kulit, Jadi, makan makanan dengan vitamin D bisa sangat bermanfaat. Penasihat sains dari American Heart Association (AHA) juga menunjukkan bahwa individu yang sehat dapat menambahkan telur utuh atau setara setiap hari sebagai bagian dari pola diet jantung sehat.
Bukan penggemar kuning telur? Dapatkan vitamin D dalam diet dengan makan salmon, berjemur, dan jus yang diperkaya.
5. Tidak makan makanan sumber kolagen
Kolagen adalah bahan panas dalam suplemen, makanan ringan, dan bahkan minuman untuk mendukung kesehatan kulit. Asupan kolagen dikaitkan dengan kulit kering. Studi menggunakan kolagen tripeptida menunjukkan peningkatan penting dalam elastisitas dan hidrasi kulit, menunjukkan bahwa penambahan ini dapat membantu mereka yang memiliki kulit kering. Meskipun ini tidak akan bekerja untuk semua orang, dan datanya masih sedikit, mencobanya mungkin akan membantu.
Allen menambahkan bahwa jika seseorang memiliki diet yang seimbang, mereka tidak memerlukan suplemen kolagen untuk mencegah kulit kering. Daging sapi, ayam dengan kulit, dan kaldu adalah sumber kolagen yang bagus dan sangat cocok untuk musim dingin!"
EATTHIS.COM
Baca juga: Kulit Kering dan 4 Gejala Kekurangan Vitamin A yang Harus Diwaspadai
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
