5 Kebiasaan Makan dan Minum yang Dapat Menyebabkan Kulit Kering

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi kulit wajah/Foto: Freepik

TEMPO.CO, Jakarta - Kulit kering membuat tidak nyaman karena terasa gatal dan mengelupas. Kondisi ini sering dialami saat cuaca dingin atau berada di dalam ruangan ber-AC terus-menerus. 

Banyak solusi untuk mengatasi kulit kering, termasuk mengoleskan pelembap pada kulit, menggunakan pelembap udara di rumah, dan menghindari mandi air panas. Selain itu, makanan dan minuman yang masuk ke tubuh dapat mempengaruhi bagaimana kondisi kulit. 

Jadi, jika rentan mengalami kulit kering, inilah lima kebiasaan makan dan minum yang memperburuk kondisi. 

1. Kurang minum 

Sarah Allen, dokter kulit dan pendiri Skin Clique, mengatakan bahwa jika tubuh  tidak terhidrasi dengan baik, kulit mungkin tampak kering. Dehidrasi dapat dikaitkan dengan kulit kering karena tubuh tidak memiliki cukup cairan.

"Penting untuk minum banyak air sepanjang hari agar tetap terhidrasi. Ini tidak hanya penting agar sel-sel Anda berfungsi pada tingkat yang optimal, tetapi juga penting untuk hidrasi kulit," kata dia, dilansir dari eatthis.com.

2. Kurang makan ikan

Dianjurkan untuk makan sekitar 8 ons ikan setiap minggu. Ikan, terutama ikan berminyak air dingin, mengandung asam lemak omega-3 DHA dan EPA, atau berbagai lemak sehat yang dapat mendukung faktor-faktor seperti kesehatan kardiovaskular, visual, dan mental.

Meskipun perlu uji klinis berbasis manusia, beberapa data menunjukkan bahwa penghalang kulit atau skin barrier dapat dipengaruhi oleh asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan.

3. Terlalu banyak alkohol

Minum segelas anggur atau segelas bir sesekali kemungkinan tidak akan berdampak besar pada kulit. Tetapi minum terlalu banyak alkohol dapat memiliki efek dehidrasi pada tubuh, yang mungkin berperan dalam risiko seseorang mengalami kulit kering.

Jika ingin koktail, cobalah mocktail sebagai gantinya untuk minuman yang menyenangkan tanpa minuman keras.

4. Sering membuang kuning telur

Kuning telur mengandung banyak nutrisi penting termasuk vitamin D. Beberapa data menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah mungkin terkait dengan status hidrasi kulit, Jadi, makan makanan dengan vitamin D bisa sangat bermanfaat. Penasihat sains dari American Heart Association (AHA) juga menunjukkan bahwa individu yang sehat dapat menambahkan telur utuh atau setara setiap hari sebagai bagian dari pola diet jantung sehat.

Bukan penggemar kuning telur? Dapatkan vitamin D dalam diet dengan makan salmon, berjemur, dan jus yang diperkaya.

5. Tidak makan makanan sumber kolagen

Kolagen adalah bahan panas dalam suplemen, makanan ringan, dan bahkan minuman untuk mendukung kesehatan kulit. Asupan kolagen dikaitkan dengan kulit kering. Studi menggunakan kolagen tripeptida menunjukkan peningkatan penting dalam elastisitas dan hidrasi kulit, menunjukkan bahwa penambahan ini dapat membantu mereka yang memiliki kulit kering. Meskipun ini tidak akan bekerja untuk semua orang, dan datanya masih sedikit, mencobanya mungkin akan membantu. 

Allen menambahkan bahwa jika seseorang memiliki diet yang seimbang, mereka tidak memerlukan suplemen kolagen untuk mencegah kulit kering. Daging sapi, ayam dengan kulit, dan kaldu adalah sumber kolagen yang bagus dan sangat cocok untuk musim dingin!"

EATTHIS.COM

Baca juga: Kulit Kering dan 4 Gejala Kekurangan Vitamin A yang Harus Diwaspadai

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Cara Mengatasi Jerawat Bibir Menurut Ahli Kulit

39 menit lalu

Cara Mengatasi Jerawat Bibir Menurut Ahli Kulit

Jerawat bibir terbentuk mirip dengan jerawat lainnya, bagaimana cara mengobatinya?


Cara Menghilangkan Komedo Blackhead Hindari 3 Kesalahan Ini

2 hari lalu

Cara Menghilangkan Komedo Blackhead Hindari 3 Kesalahan Ini

Ada beberapa kesalahan yang tanpa disadari dilakukan saat membersihkan komedo blackhead


Cegah Stunting, Ibu Hamil Perlu Makan Cukup Ikan

2 hari lalu

Cegah Stunting, Ibu Hamil Perlu Makan Cukup Ikan

Pakar gizi mengatakan ibu hamil yang mengonsumsi ikan dengan jumlah cukup dapat berpengaruh untuk cegah stunting.


Prinsip Makan 3 J Menurut Ahli Gizi, Apa Itu?

2 hari lalu

Prinsip Makan 3 J Menurut Ahli Gizi, Apa Itu?

Ahli gizi mengatakan makan tak asal kenyang tapi memenuhi asupan gizi harian dengan prinsip 3J agar tak kekurangan gizi.


Jangan Dilewatkan, Inilah 5 Manfaat Pemakaian Retinol dalam Perawatan Kulit

2 hari lalu

Jangan Dilewatkan, Inilah 5 Manfaat Pemakaian Retinol dalam Perawatan Kulit

Retinol menyimpan banyak manfaat yang baik untuk kulit wajah.


4 Faktor Penyebab Jerawat Muncul Usai Berolahraga

3 hari lalu

4 Faktor Penyebab Jerawat Muncul Usai Berolahraga

Berolahraga tidak secara langsung menyebabkan jerawat, namun, faktor-faktor tertentu yang menyertai yang menyebabkan jerawat muncul. Apa itu?


Inilah 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Tipes

3 hari lalu

Inilah 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Tipes

Untuk mencegah gejala tipes semakin parah, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari.


10 Risiko Melakukan Sedot Lemak

4 hari lalu

10 Risiko Melakukan Sedot Lemak

Di samping manfaatnya menghilangkan lemak, berikut sejumlah risiko melakukan sedot lemak.


Trik Mencerahkan Ketiak dan Mencegah Bau Badan dengan Lemon

4 hari lalu

Trik Mencerahkan Ketiak dan Mencegah Bau Badan dengan Lemon

Trik mencerahkan ketiak dan mencegah bau badan dengan lemon ini cukup populer di TikTok, tapi benarkah bermanfaat


3 Kesalahan Perawatan Rambut dan Kulit Kepala yang Sering Dilakukan

4 hari lalu

3 Kesalahan Perawatan Rambut dan Kulit Kepala yang Sering Dilakukan

Perawatan rambut dan kulit kepala seperti perawatan kulit