Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Manfaat Mandi di Malam Hari selain untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita sedang mandi. shutterstock.com
Ilustrasi wanita sedang mandi. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Malam hari sebelum tidur adalah waktu bersantai. Sebagian orang menghabiskan waktu itu untuk main media sosial, sebagain lagi memilih menulis jurnal, bermeditasi, atau membaca. Apa pun yang dipilih, rutinitas malam dapat menentukan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Tapi ada satu kebiasaan sehat yang perlu dilakukan sebelum tidur, yakni mandi

Menurut para ahli, mandi santai sebelum tidur dapat membantu kualitas dan kecepatan tidur. “Ini masalah kebiasaan, sungguh. Tapi, seseorang bisa beradaptasi dengan mandi sebelum tidur,” kata Aditya Chowti, konsultan penyakit dalam di India.

Vipul Gupta, ahli bedah saraf intervensi, mengatakan bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi sebelum tidur tidak hanya membantu meningkatkan kualitas tidur tetapi memiliki beberapa manfaat lain. Manfaat itu antara lain meningkatkan aliran darah dalam tubuh, mengurangi kelelahan sepanjang hari, serta mengurangi jerawat dan alergi pada kulit karena berbagai jenis partikel, kotoran, keringat, dan minyak di siang hari dihilangkan saat mandi. Terakhir, mandi sebelum tidur dapatr menenangkan tubuh dan pikiran. 

Mandi air hangat atau dingin? 

Sebagian orang lebih suka mandi air hangat, yang lain suka air dingin. Namun, mandi air hangat dalam jangka waktu tertentu lebih baik karena membantu tubuh rileks setelah lelah kerja seharian atau mengalami nyeri otot. "Ini membantu otot Anda rileks. Jika ada kejang atau sakit punggung, itu membantu meringankan rasa sakit juga, ”kata Bela Sharma, pakar penyakit dalam.

Gupta mengatakan pilih air hangat atau dingnin bisa menyesuaikan dengan cuaca. Pada hari yang panas dan lembap, orang akan lebih suka mandi air dingin sebelum tidur sementara selama musim dingin kebanyakan orang lebih suka mandi air hangat yang menenangkan pikiran dan tubuh, serta menghilangkan rasa lelah. “Dengan demikian, seseorang bisa mandi air panas dan air dingin karena keduanya memiliki manfaat masing-masing dan tubuh setiap orang berbeda dan disesuaikan dengan kebiasaan yang tetap selama bertahun-tahun,” katanya.

Waktu mandi malam hari

Tidak ada waktu yang pasti untuk mandi sebelum tidur, tapi ahli merekomendasikan mandi satu hingga dua jam sebelum tidur. “Bisa bermanfaat dan bisa membantu tubuh menjaga suhu yang tepat sebelum tidur,” kata Gupta.

Namun, tidak semua orang disarankan untuk mandi sebelum tidur. “Orang dengan masalah kulit kronis harus menahan diri untuk tidak mandi setiap malam sebelum tidur. Mandi sekali dalam 2-3 malam sudah cukup baik,” kata Chowti.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Gupta menambahkan bahwa yang harus diperhatikan adalah menjaga suhu tubuh. “Jangan sekali-kali mandi dengan air yang sangat dingin atau air yang sangat panas karena dapat memberikan efek kesehatan tertentu pada tubuh,” kata dia.

INDIAN EXPRESS

Baca juga: Mandi Malam Bikin Tidur Cepat dan Nyenyak, Ada Waktu Idealnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.


Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Tips Mencegah Penularan Penyakit di Kolam Renang

2 hari lalu

Seorang anak laki-laki melompat ke kolam renang luar ruangan yang dibangun oleh pelatih renang Mahmood Muafaq, di Kota Tua Mosul, Irak, 23 Agustus 2021. Mahmood, mengajarkan renang anak-anak dengan harapan dapat mengurangi insiden tenggelam di sungai Tigris. REUTERS/Abdullah Rashid
5 Tips Mencegah Penularan Penyakit di Kolam Renang

Kolam renang bisa menyebarkan penyakit yang berbahaya bagi tubuh. Begini cara mencegahnya.


Inilah Dampak Positif dan Negatif Olahraga Malam bagi Kesehatan Jantung

2 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
Inilah Dampak Positif dan Negatif Olahraga Malam bagi Kesehatan Jantung

Olahraga malam memiliki dampak positif dan negatif bagi jantung.


Kiat Orang Tua Menumbuhkan Minat Anak Masuk Sekolah Setelah Libur Panjang

5 hari lalu

Ilustrasi anak bersekolah. shutterstock.com
Kiat Orang Tua Menumbuhkan Minat Anak Masuk Sekolah Setelah Libur Panjang

Setelah masa liburan, waktu ketika anak akan memulai masuk sekolah menjadi tantangan bagi orang tua


New York Times Sebut Joe Biden Akui Ingin Waktu Lebih Banyak untuk Tidur dan Jam Kerja Dikurangi

8 hari lalu

Kandidat Partai Demokrat, Presiden AS Joe Biden, berbicara dalam debat presiden dengan kandidat Partai Republik, mantan Presiden AS Donald Trump, di Atlanta, Georgia, AS, 27 Juni 2024. REUTERS/Brian Snyder
New York Times Sebut Joe Biden Akui Ingin Waktu Lebih Banyak untuk Tidur dan Jam Kerja Dikurangi

New York Times berdasarkan keterangan dua sumber menyebut Joe Biden pernah mengakui ingin waktu lebih banyak untuk tidur.


Cara Tidur Sehat yang Perlu Diajarkan pada Anak

22 hari lalu

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Freepik.com/user18526052
Cara Tidur Sehat yang Perlu Diajarkan pada Anak

Dokter menjelaskan cara tidur yang sehat perlu diajarkan pada anak sejak dini untuk meningkatkan kualitas hidup.


Tips Tetap Nyaman Naik Penerbangan Malam Hari saat Traveling

22 hari lalu

Ilustrasi pemakaian penutup mata di pesawat. Shutterstock
Tips Tetap Nyaman Naik Penerbangan Malam Hari saat Traveling

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat penumpang lebih nyaman saat harus ikut penerbangan antara malam sampai pagi hari.


Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

32 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan sebelum bepergian naik pesawat termasuk kebiasaan sebelum terbang yang bisa berakibat fatal. Sah satunya adalah minum alkohol sebelum tidur di pesawat yang ternyata sangat membahayakan.


Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

51 hari lalu

Ilustrasi wanita minum air. Freepik.com/Jcomp
Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

Untuk mencapai kesehatan optimal, berikut waktu yang disarankan untuk minum air.


Trik Supaya Mudah Tidur di Pesawat Menurut Psikolog

52 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Trik Supaya Mudah Tidur di Pesawat Menurut Psikolog

Kalau Anda termasuk yang sulit tidur di pesawat atau sudah sering terbang tapi masih sulit tidur dapat mencoba tips ini.


5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

53 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

Terdapat berbagai cara efektif untuk memudahkan Anda bangun pagi, mulai dari mengatur pola tidur yang konsisten hingga menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.