Inilah Cara Shakira Menjaga Tubuhnya Tetap Bugar di Usia 45

TEMPO.CO, Jakarta - Shakira selalu tampil energik di atas panggung di usia 45. Rahasianya adalah konsisten berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat bahkan ketika dia tidak mempersiapkan konser. Selain lebih banyak aktivitas seperti latihan tari, rutinitas kebugarannya tetap sama selama bertahun-tahun. 

Namun, musim panas ini dia menambahkan ke daftarnya jenis olahraga baru yang membantunya membakar lebih dari 300 kalori per jam, menurut Marca. Di media sosialnya, penyanyi "Whenever, Wherever" itu menunjukkan di media sosialnya bahwa dia adalah penggemar flyboard. Olahraga ini didesain memungkinkan orang keluar dari air dan stabil di udara karena dorongan di bawah kaki.

Selain bersenang-senang di atas air, orang yang berlatih flyboard juga dapat mengontrol tubuh mereka, karena mereka banyak melatih keseimbangan. Ini juga membantu meningkatkan ketahanan terhadap kelelahan dan memperlambat penuaan, mengurangi kadar glukosa darah dan tekanan darah.

Shakira juga melakukan latihan isometrik, sirkuit pelatihan fungsional, dan rutinitas yoga untuk peregangan. 

Untuk latihan rutin, pelatih pribadi dan teman dekat Shakira Anna Kaiser pernah mengungkapkannya setelah penggemar fanatiknya meminta. "Setiap hari berbeda," jelasnya kepada E! News beberapa waktu lalu. "Saya ingin memastikan bahwa saya mempersiapkannya tidak hanya untuk konser dan penampilannya, tetapi agar dia dapat menangani segala hal fisik (tanpa stres atau cedera) setiap hari saat tiba - ini tentang menjaganya tetap kuat dan mampu."

Rutinitasnya bervariasi sesuai dengan tuntutan fisik minggu kerja berikutnya. "Kami fokus pada latihan berbasis kekuatan pendek di pagi hari (menggunakan sebagian besar berat badan dan rompi latihan berbobot 6 pon atau sekitar 2,7 kilogram dan bobot pergelangan kaki) dan benar-benar membakar semangatnya," Kaiser menjelaskan.

Dia menambahkan bahwa Shakira berolahraga enam hari seminggu dan beristirahat pada hari Minggu. Untuk menjaga semangatnya, Shakira terkadang mendengarkan Green Day.

"Shakira berkomitmen untuk kebugaran dan kesehatan, dan tidak hanya untuk menjadi bugar untuk acara tertentu," kata Kaiser kepada New York Post. “Tetapi agar dia dapat terus tampil bebas cedera hingga usia 40-an dan tetap sehat.” 

Shakira sebelumnya dijadwalkan tampil di Piala Dunia 2022, tetapi batal di saat-saat terakhir. Mantan pasangan pesepak bola Gerard Pique itu dikenal sebagai penyanyi lagu Piala Dunia 2010 di Afrika, "Waka Waka (This Time for Africa)". 

PREVENTION | MARCA | E!NEWS | NEW YORK POST

Baca juga: Cerita Shakira Melindungi Kedua Anaknya di Tengah Sorotan Perpisahannya dengan Gerard Pique