7 Makanan yang Bisa Membantu Mengatasi Sakit Tenggorokan

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita memegangi atau sakit tenggorokan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan sering disertai dengan banyak penyakit, salah satu yang sering dialami adalah sakit tenggorokan. Kondisi ini sering kali merusak nafsu makan karena merasa tidak nyaman saat menelan makanan.

Jadi, untuk meredakan ketidaknyamanan ini dan meningkatkan nafsu makan, berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. 

1. Teh

Tetap terhidrasi sangat penting untuk menngatasi sakit tenggorokan. Kelebihan teh adalah dapat dicampurkan  dengan zat penenang atau anti-inflamasi. Cobalah beberapa jenis teh herbal misalnya, jahe, kayu manis, mint, camomile, sage, akar manis atau rosemary.

2. Bawang putih 

Bawang putih mengandung zat allicin. Zat ini memiliki sifat anti-inflamasi dan membunuh bakteri penyebab sakit tenggorokan. Selain itu, bawang putih juga dapat membantu menghilangkan flu. Untuk memakannya, cincang halus bawang putih dan masukkan ke dalam kaldu atau sup.

3. Smoothies

Ini memang tidak biasa, tapi smoothie dingin dapat membantu selama kondisi ini. Smoothie mungkin memiliki mineral dan vitamin yang diperlukan yang mungkin tidak didapatkan karena sakit tenggorokan. Buat smoothie dari macam-macam buah segar, oatmeal, jahe segar, sejumput kunyit, air atau susu nabati, dan es batu. Campurkan semuanya untuk mendapatkan smoothie yang enak. 

4. Liquorice 

Percaya atau tidak, banyak orang yang terkait dengan industri musik menggunakan obat ini untuk menjernihkan suara mereka. Ambil sepotong kecil akar ini dan letakkan di antara gigi biarkan mengeluarkan sarinya. 

5. Oatmeal

Semangkuk oatmeal hangat mudah dimakan dan kaya akan antioksidan, zinc, dan magnesium. Selain itu, oatmeal mudah dipadukan dengan banyak hal sehat lainnya. Coba tambahkan pisang tumbuk misalnya untuk sedikit tambahan vitamin C. Tambahkan semangkuk oatmeal dengan madu, kayu manis, dan sedikit jahe. 

6. Rempah-rempah

Kunyit, jahe, dan kayu manis bekerja seperti keajaiban bagi tenggorokan karena memiliki efek relaksasi dan anti-inflamasi pada tenggorokan. Tambahkan rempah-rempah ini ke dalam oatmeal, teh, smoothie, atau bahkan makanan biasa, jika bisa dimakan. 

7. Madu 

Madu dikenal karena sifatnya yang menenangkan. Zat yang menenangkan ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Karena rasanya manis, madu bisa  jadi tambahan yang bagus untuk teh atau smoothie. Madu juga bisa diminum begitu saja untuk menjaga stamina dan membantu meringankan sakit tenggorokan.

TIMES OF INDIA

Baca juga: 4 Makanan Terbaik untuk Penderita Radang Tenggorokan Menurut Ahli Gizi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Soal Food Estate Dinilai Gagal, Kementan: Pembukaan 215 Hektare Lahan Kurang dari 6 Bulan

1 hari lalu

Soal Food Estate Dinilai Gagal, Kementan: Pembukaan 215 Hektare Lahan Kurang dari 6 Bulan

Kementan terdesak untuk menyelesaikannya proyek food estate di Kabupaten Humbang Hasundutan demi realisasi anggaran 2020 yang tak bisa loncat tahun.


Cerita Petani Food Estate Humbang Hasundutan: Terpaksa Tanam Bawang Putih, Gagal Panen, Hingga ...

3 hari lalu

Cerita Petani Food Estate Humbang Hasundutan: Terpaksa Tanam Bawang Putih, Gagal Panen, Hingga ...

Seorang petani food estate blak-blakan sebagian besar lahan pertanian tersebut ditinggalkan lantaran tak sanggup lagi menanam usai gagal panen.


Apa Saja Ciri Makanan Ringan atau Camilan?

10 hari lalu

Apa Saja Ciri Makanan Ringan atau Camilan?

Camilan atau makanan ringan biasanya disantap antara sarapan dan makan siang


Batuk Membandel, Coba 6 Obat Herbal Ini

15 hari lalu

Batuk Membandel, Coba 6 Obat Herbal Ini

Batuk merupakan salah satu masalah kesehatan kerap dijumpi. Apa saja obat herbal yang bisa meringankan bantuk membandel? Kenapa?


6 Trik Supaya Tidak Menangis saat Mengiris Bawang

16 hari lalu

6 Trik Supaya Tidak Menangis saat Mengiris Bawang

Saat bawang diiris, keluar gas yang bisa mengiritasi selaput mata dan mengeluarkan air mata.


5 Kuliner Unik Khas Thailand yang Wajib Anda Coba

17 hari lalu

5 Kuliner Unik Khas Thailand yang Wajib Anda Coba

Thailand memiliki beragam kuliner khas dari variasi penyajian, rasa, dan bumbu.


3 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sakit Tenggorokan

18 hari lalu

3 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sakit Tenggorokan

Rasa sakit, gatal, dan iritasi yang menandakan sakit tenggorokan dapat membuat Anda merasa sangat menderita


5 Kesalahan saat Memasak yang Perlu Dihindari

23 hari lalu

5 Kesalahan saat Memasak yang Perlu Dihindari

Kesalahan dalam rutinitas memasak dapat membuat perbedaan besar dan membantu mempertahankan nutrisi dalam makanan.


Cara Makan Pho yang Memaksimalkan Kenikmatan Kuliner Vietnam Ini

25 hari lalu

Cara Makan Pho yang Memaksimalkan Kenikmatan Kuliner Vietnam Ini

Penggemar kuliner Vietnam perlu tahu cara menyantap pho yang benar agar kenikmatannya lebih maksimal.


Cegah Gula Darah Naik, Ini Cara Membuat Smoothie Kaya Protein dan Lemak Sehat

27 hari lalu

Cegah Gula Darah Naik, Ini Cara Membuat Smoothie Kaya Protein dan Lemak Sehat

Ahli endokrin membagikan rahasia membuat smoothie yang mengenyangkan, terasa lezat dan menjaga gula darah Anda tetap terkendali