Cara Memijat Alis Selama 30 Detik untuk Meredakan Stres dan Sakit Kepala

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita memijat wajahnya. Freepik.com/Benzoix

TEMPO.CO, Jakarta - Terkadang rasa stres dapat menimbulkan ketegangan selain secara mental namun juga secara fisik, mulai dari sakit kepala hingga masalah pencernaan. Salah satu cara yang terbukti meredakan ketegangan otot adalah pijatan. Penelitian terbaru menemukan bahwa melatih otot wajah dapat meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati, serta dapat mengurangi stres kronis.

Memijat alis terbukti sangat berguna untuk mengatasi sakit kepala. Teknik kuno ini banyak digunakan dalam Pengobatan Tradisional Cina.  "Memijat alis memiliki banyak manfaat untuk kepala, mata, sinus, dan kulit," ucap Shari Auth, pendiri dari klinik pengobatan Cina di New York, WTHN. “Memijat alis sangat penting untuk orang yang sakit mata atau mengalami mata lelah setelah terlalu banyak terkena sinar matahari karena membuat kulit di sekitar mata rileks."

Sebelum melakukan pijatan alis di rumah, penting untuk diperhatikan tiga poin utama tentang alis, yakni kepala, badan dan ekor. Kepala, yang dikenal di TCM sebagai titik Zan Zhu, terletak di awal alis, paling dekat dengan bagian tengah wajah Anda. Titik ini digunakan untuk mengurangi ketegangan dahi, sakit kepala bagian depan, hidung tersumbat, mata keruh atau berair, dan untuk mengurangi garis halus. Bagian tubuh, yang dikenal sebagai Yuyao dalam TCM, juga merawat semua hal di atas serta bulu mata yang berkibar. Sementara itu, ekornya, yang dikenal di TCM sebagai titik Zhu Kong Shi, membantu mengatasi sakit kepala optik.

Cara memijat alis selama 30 detik untuk meredakan sakit kepala

Salah satu teknik yang digunakan dalam memijat alis disebut dengan brow pressing. "Penyebabnya adalah terapi pijat titik marma," jelas Clinton Kyles, CMT, seorang terapis pijat. Titik Marma dapat dibandingkan dengan titik akupunktur yang digunakan dalam TCM. Selain menghilangkan stres dan sakit kepala, Kyles mengatakan pencabutan alis juga membantu menetralkan dan meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik.

Meskipun setiap sakit kepala berbeda, penting untuk menargetkan tiga area utama alis. "Letakkan ibu jarimu dengan kuat dan ke arah hidungmu, tepat di bawah dahimu," kata Kyles. "Tahan ini selama tiga napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan, ulangi sesuai kebutuhan."

Lanjutkan ke sudut luar, gunakan minyak wajah atau serum yang halus, untuk mengusapkan jari telunjuk Anda dengan lembut ke tulang alis dari pangkal hidung ke pelipis. Ulangi proses untuk rongga mata. "Terakhir, satukan jari-jari Anda di dahi serta tulang alis. Dan sapukan ke arah pelipis dengan tekanan yang lebih terkonsentrasi," kata Kyles. Meskipun Anda tidak sakit kepala, memijat alis adalah cara yang bagus untuk langsung merasa segar, mengurangi bengkak, dan mengangkat bentuk alis.

NADIA RAICHAN FITRIANUR  | WELLANDGOOD

Baca juga: 6 Cara Sehat untuk Meredakan Stres

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






8 Makanan Penurun Kortisol yang Direkomendasikan Ahli Diet

17 jam lalu

8 Makanan Penurun Kortisol yang Direkomendasikan Ahli Diet

Anda dapat membantu mengatur kadar kortisol Anda dengan mengurangi beban stres tubuh Anda


Tips 12 Cara Orang Tua Mengelola Stres pada Anak

1 hari lalu

Tips 12 Cara Orang Tua Mengelola Stres pada Anak

Stres bisa disebabkan oleh perubahan positif, seperti memulai aktivitas baru. Namun paling sering dikaitkan dengan perubahan negatif seperti penyakit.


Kenali 6 Tanda-tanda Stres pada Anak-anak

1 hari lalu

Kenali 6 Tanda-tanda Stres pada Anak-anak

Ternyata anak-anak yang hidupnya tampak menyenangkan pun terkadang dapat merasakan stres.


Mengenal Palpitasi Jantung, Gejala dan Perawatan

2 hari lalu

Mengenal Palpitasi Jantung, Gejala dan Perawatan

Palpitasi dapat disebabkan oleh irama jantung yang tak normal yang menyebabkan sinyal-sinyal listrik di jantung salah, menyebabkan keluar dari ritme.


5 Tips Perawatan Kulit Selama Perawatan Kesuburan

2 hari lalu

5 Tips Perawatan Kulit Selama Perawatan Kesuburan

Setiap perubahan dari fluktuasi hormon normal, seperti munculnya jerawat di saat menstruasi, dapat bertambah pada kulit saat perawatan kesuburan


Terapi EFT, Bagaimana Kiat Melakukan Metode Itu?

2 hari lalu

Terapi EFT, Bagaimana Kiat Melakukan Metode Itu?

Teknik kebebasan emosional atau terapi EFT salah satu metode untuk meredakan stres


3 Cara Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Tanpa Mengubah Pola Makan

2 hari lalu

3 Cara Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Tanpa Mengubah Pola Makan

Cobalah rencana relaksasi tiga langkah ini sebelum makan berikutnya untuk meningkatkan pencernaan hanya dalam hitungan menit


Gejala Overthinking dan Cara Meredakannya

3 hari lalu

Gejala Overthinking dan Cara Meredakannya

Overthinking adalah momen saat orang tenggelam dalam pikiran sehingga menyebabkan kecemasan. Berikut cara mengatasinya.


Semakin Banyak Karyawan Alami Gangguan Kesehatan Mental, Ini Pesan Kemenkes

4 hari lalu

Semakin Banyak Karyawan Alami Gangguan Kesehatan Mental, Ini Pesan Kemenkes

Banyak orang yang belum sadar akan kesehatan jiwa. Padahal, sehat itu tidak hanya secara fisik tetapi juga kesehatan mental.


Diet Psikobiotik untuk Kurangi Stres dan Sehatkan Pencernaan

4 hari lalu

Diet Psikobiotik untuk Kurangi Stres dan Sehatkan Pencernaan

Diet psikobiotik diklaim baik untuk pencernaan dan kesehatan mental. Simak hasil penelitian berikut.