Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Cara Menemukan Kebahagiaan dalam Berolahraga

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita siap olahraga. Freepik.com/Wayhomestudio
Ilustrasi wanita siap olahraga. Freepik.com/Wayhomestudio
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jadi Anda benci berolahraga, Anda tidak sendirian. Sebuah studi baru-baru ini terhadap 2.000 orang Amerika yang sering berolahraga menemukan bahwa 50 persen tidak suka berkeringat. Faktanya, 34 persen mengatakan mereka lebih suka mencuci piring dengan tangan selama sisa hidup mereka, dan 25 persen mengatakan mengirim SMS ke mantan mereka dan bahkan membatalkan langganan Netflix selama setahun terdengar lebih menarik.

Tetapi faktanya adalah olahraga sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ini membantu meminimalkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2, serta gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Terlebih lagi, penelitian baru menunjukkan bahwa olahraga teratur menyelamatkan empat juta nyawa setiap tahun dan dapat membantu Anda hidup lebih lama. Jadi, bahkan jika Anda membencinya, ada baiknya mencari cara untuk belajar mencintai bergerak.

Berikut ini cara menemukan kegembiraan dalam berolahraga

1. Berpura-puralah sampai berhasil

Meskipun berbohong biasanya bukan jawaban, dalam hal ini, lakukanlah. "Saya telah membohongi diri sendiri selama bertahun-tahun," kata pelatih kebugaran Katie Austin. “Katakan pada diri sendiri bahwa Anda hanya akan menggerakkan tubuh Anda selama lima hingga 10 menit. Setelah itu, jika Anda merasa baik, lanjutkan, dan jika tidak, setidaknya Anda mencobanya.” Namun, ketika timer berbunyi, Anda akan merasa lebih baik hanya dengan mencobanya.

2. Buat jadwal dan patuhi itu

Jika Anda adalah seseorang yang menyukai rutinitas, trik ini mungkin dapat membantu Anda lebih menikmati berolahraga karena Anda akan memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan. “Seringkali, orang membenci latihan mereka karena mereka tidak benar-benar tahu apa yang mereka lakukan. Sebuah rencana adalah kuncinya,” kata Austin. “Ketika saya tidak merasa sangat termotivasi selama seminggu, saya menempatkan latihan saya di kalender saya sehingga saya dapat merencanakannya.”

3. Siapkan pakaian olahraga pada malam sebelumnya

Ini adalah salah satu gerakan Austin untuk menjadi bersemangat tentang olahraga, dan dia tidak sendirian dalam menemukan itu efektif. Sebuah studi tahun 2018 terhadap 2.000 pengunjung gym reguler menemukan bahwa sembilan dari 10 responden setuju bahwa mengenakan pakaian olahraga membantu mereka merasa termotivasi untuk berolahraga ketika mereka tidak ingin melakukannya.

4. Jangan melakukan latihan yang tidak disukai

Ini mungkin terdengar jelas, tetapi berkat mentalitas "tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan" yang meresapi budaya kebugaran begitu lama, banyak orang masih mendapat kesan bahwa berolahraga perlu merasa hukuman agar efektif, dan itu tidak benar. Anda lebih cenderung untuk tetap pada rutinitas kebugaran jangka panjang jika Anda menemukan sesuatu yang Anda sukai sejak awal.

5. Ubah latihan gerakan menjadi latihan syukur

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Ketika Anda mengubah perspektif berolahraga untuk merasa baik, semuanya berubah — itu adalah pola pikir,” kata Austin. Coba alihkan proses berpikir Anda ke, "Saya harus berolahraga," dan "Saya harus menggerakkan tubuh saya," alih-alih, "Saya harus." Mampu merasa bersyukur meningkatkan kebahagiaan kita secara keseluruhan, menurut sains.

WELL+GOOD

Baca juga: Pilates Dapat Bantu Pemulihan Long Covid Menurut Studi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Finlandia Pertahankan Posisi Teratas Negara Paling Bahagia di Dunia

8 hari lalu

Helsinki, Finlandia (Pixabay)
Finlandia Pertahankan Posisi Teratas Negara Paling Bahagia di Dunia

Menurut laporan World Happiness Report, Finlandia bertahan di posisi pertama negara paling bahagia, disusul Denmark dan Islandia


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

9 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

10 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

11 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

11 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

11 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

12 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.