7 Sayuran dan Buah yang Memiliki Manfaat Anti-penuaan

TEMPO.CO, Jakarta - Tak ada seorang pun yang bisa menolak penuaan seiring dengan pertambahan usia. Meski begitu, penuaan dapat diperlambat dengan pola makan dan gaya hidup yang tepat. 

Saat usia bertambah, tubuh mulai rentan terhadap penyakit yang lebih kronis. Tetapi ketika mengonsumsi lebih banyak zat alami ke dalam makanan, tubuh akan tetap sehat dan aman.

Ahli gizi Anjali Mukerjee penuaan bisa bertambah cepat datangnya dengan gaya hidup kita yang tidak menentu dan penuh tekanan ditambah dengan faktor lingkungan. "Penuaan dini kini menjadi semakin umum," kata dia yang dikutip Hindustan Times, Minggu, 20 November 2022. 

Jadi, inilah beberapa makanan yang memiliki manfaat anti-penuaan. 

1. Jeruk
Jeruk yang kaya vitamin C membantu melindungi tubuh dari kanker, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. 

2. Bayam
Bayam sarat dengan manfaat kesehatan. Sayuran ini membantu memperkuat dinding pembuluh darah, mencegah kanker paru-paru dan meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan air pada bayam juga membantu dalam memperlambat kerutan dan katarak.

3. Anggur
Anggur sarat dengan Vitamin C, yang membantu mencegah degenerasi sel-sel kulit dan mempromosikan anti-penuaan. 

4, Tomat
Tomat sarat dengan manfaat anti-penuaan. Buah ini membantu mencegah kanker di kerongkongan, usus besar dan paru-paru.

5. Wortel
Wortel mengandung beta karoten dan pigmen oranye yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. 

6. Kubis
Kubis membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan. Sayuran ini juga berfungsi sebagai lapisan pelindung kulit dari sinar UV matahari yang berbahaya.

7. Bawang
Bawang membantu mencegah pembekuan di arteri. Ini juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. 

Jadi, konsumsilah makanan yang ada dalam daftar di atas untuk mendapatkan kulit selalu sehat dan jauh dari penuaan dini. 

Baca juga: 8 Langkah Perawatan Kulit untuk Mencegah Penuaan di Area Wajah dan Leher