Kekurangan Protein Menyebabkan Penuaan Lebih Cepat, Kata Dokter Kulit

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita menyentuh kulitnya. Freepik.com/Katemangostar
Ilustrasi wanita menyentuh kulitnya. Freepik.com/Katemangostar

TEMPO.CO, Jakarta - Kulit kendur dan keriput adalah bagian alami dari penuaan. Namun, mekanismenya bisa dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari. Vitamin C dan air putih sangat penting untuk mendapatkan kulit cerah dan kenyal, tapo ada satu kelompok makanan lagi yang tak boleh dilewatkan mereka yang ingin kulit tampak muda, yakni protein. 

Dokter kulit bersertifikat Hadley King mengatakan perlu memprioritaskan protein untuk meringankan kulit kusam. "Protein dalam jumlah yang cukup sebagai bagian dari diet sehat sangat penting untuk mendukung kemampuan tubuh untuk mensintesis protein dari semua jenis, termasuk yang ada di kulit," kata dia, dikutip Mind Body Green, Ahad, 13 November 2022. 

Ada banyak sekali protein di kulit, yang paling melimpah adalah kolagen. Jika tidak mengkonsumsi cukup protein, produksi kolagen akan terpengaruh.

Namun mungkin sulit untuk mengetahui apakah asupan protein cukup atau tidak, jadi berikut adalah beberapa tanda mungkin muncul.

-Terus-menerus lapar, bahkan tak lama setelah makan.
-Mengalami kehilangan atau kelemahan otot.
-Waktu pemulihan dari cedera lebih lambat dari biasanya.
-Mengalami kerontokan rambut.
-Sering sakit.
-Mengalami kabut otak, kelelahan, dan kurang konsentrasi.

Gejala-gejala di atas bisa menjadi tanda-tanda kekurangan nutrisi lain dalam tubuh, tetapi memenuhi asupan protein jadi cara paling mudah untuk menguranginya. Pilih makanan kaya protein dari sumber hewani seperti ikan dan daging tanpa lemak, atau protein nabati dari lentil, biji rami, kacang-kacangan, gandum, dan lain-lain.

Jika ingin mengurangi kerutan di berbagai sudut wajah, coba menambahkan suplemen kolagen ke dalam makanan. Kolagen tidak hanya dapat membantu orang memenuhi asupan protein harian, tetapi kolagen terhidrolisis telah terbukti mendukung elastisitas kulit, tingkat hidrasi, dan meningkatkan tekstur awet muda.

Selain itu, kolagen dan elastin berkurang secara alami di kulit seiring bertambahnya usia, yang secara langsung menyebabkan percepatan penuaan dan kendur, jadi mengkompensasi kehilangan itu sangat penting untuk penuaan kulit yang sehat.

Baca juga: 6 Kebiasaan Buruk Minum Kopi yang Mempercepat Penuaan Menurut Ahli Diet

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.








10 Makanan ini Bisa Mengatasi Kelelahan, Kok Pisang?

2 jam lalu

Ilustrasi pisang. Freepik.com/KamranAydinov
10 Makanan ini Bisa Mengatasi Kelelahan, Kok Pisang?

Kebugaran tubuh kita bergantung dari asupan. Jika kelelahan, maka perlu konsumsi makanan yang berikut ini, salah satunya pisang.


Resep Es Krim Kacang Merah yang Dingin Segar untuk Buka Puasa

4 jam lalu

Es krim tempurung kelapa muda terdiri dari es krim, kacang merah, cincau hitam, dan agar-agar. TEMPO/Bram Setiawan
Resep Es Krim Kacang Merah yang Dingin Segar untuk Buka Puasa

Kacang merah menjadi salah satu bahan makanan yang dapat diolah menjadi es krim. Di balik ukurannya yang kecil, kacang merah mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Jenis kacang ini pun kaya protein dan sering dijadikan sebagai sumber protein rendah lemak bagi vegetarian.


3 Langkah Mendapatkan Jello Skin Kulit Kenyal dan Bercahaya

1 hari lalu

Ilustrasi wanita memakai serum. Freepik.com
3 Langkah Mendapatkan Jello Skin Kulit Kenyal dan Bercahaya

Jello skin mengacu pada kulit yang penuh dengan kolagen sehingga segera kembali ke bentuk semula


Dibilang Kelihatan Tua karena Uban, Andie MacDowell : Aku Lelah Berusaha Terlihat Muda

1 hari lalu

Andie MacDowell tampil di L'Oral Paris 2022 Fashion Show selama Paris Fashion Week Minggu, 2 Oktober 2022. (Instagram/@lorealparis
Dibilang Kelihatan Tua karena Uban, Andie MacDowell : Aku Lelah Berusaha Terlihat Muda

Andie MacDowell berhenti mewarnai rambutnya sejak awal pandemi dan berusaha menerima penuaan dengan lapang dada.


5 Cara Merawat Kulit Crepey

1 hari lalu

Ilustrasi wanita menyentuh kulitnya. Freepik.com/Katemangostar
5 Cara Merawat Kulit Crepey

Kulit crepey mungkin lebih terlihat pada area yang besar dan sangat terlihat seperti leher dan dada, juga terdapat di bawah mata, lengan, dan kaki


Dari Gaya Hidup Hingga Genetik Ini Penyebab Lingkaran Hitam di Bawah Mata dan Cara Mengatasinya

4 hari lalu

Ilustrasi wanita menunjukkan kantung mata. Freepik.com/@8photo
Dari Gaya Hidup Hingga Genetik Ini Penyebab Lingkaran Hitam di Bawah Mata dan Cara Mengatasinya

Ada beberapa penyebab lingkaran hitam di bawah mata, dan dengan mengidentifikasinya, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghilangkannya


Saran Ahli untuk Mengecilkan Pori-pori Kulit

6 hari lalu

Ilustrasi kulit kering dan pori-pori besar. Freepik.com
Saran Ahli untuk Mengecilkan Pori-pori Kulit

Selain perawatan kulit di rumah, ada prosedur kosmetik untuk mengecilkan pori-pori kulit yang perlu dipertimbangkan


Hindari Kebiasaan Ini jika Ingin Kulit Sehat dan Awet Muda

10 hari lalu

Ilustrasi kulit wajah/Foto: Freepik
Hindari Kebiasaan Ini jika Ingin Kulit Sehat dan Awet Muda

Salah satu kebiasaan yang membuat kulit tidak sehat adalah penggunaan produk skincare yang tidak tepat.


Kenapa Diet Seimbang itu Penting?

10 hari lalu

Ilustrasi makanan sehat (pixabay.com)
Kenapa Diet Seimbang itu Penting?

Inti diet seimbang, yakni pola konsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah sesuai kebutuhan tubuh


Nikmati Masa Tua yang Lebih Baik dengan Kiat Berikut

11 hari lalu

Ilustrasi pasangan lansia/kakek-nenek. Freepix.com
Nikmati Masa Tua yang Lebih Baik dengan Kiat Berikut

Nikmati masa tua dengan sehat dan bahagia. Berikut tiga tips utama untuk penuaan lebih baik dan mencegah penyakit terkait usia.