Kekurangan Protein Menyebabkan Penuaan Lebih Cepat, Kata Dokter Kulit

TEMPO.CO, Jakarta - Kulit kendur dan keriput adalah bagian alami dari penuaan. Namun, mekanismenya bisa dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari. Vitamin C dan air putih sangat penting untuk mendapatkan kulit cerah dan kenyal, tapo ada satu kelompok makanan lagi yang tak boleh dilewatkan mereka yang ingin kulit tampak muda, yakni protein. 

Dokter kulit bersertifikat Hadley King mengatakan perlu memprioritaskan protein untuk meringankan kulit kusam. "Protein dalam jumlah yang cukup sebagai bagian dari diet sehat sangat penting untuk mendukung kemampuan tubuh untuk mensintesis protein dari semua jenis, termasuk yang ada di kulit," kata dia, dikutip Mind Body Green, Ahad, 13 November 2022. 

Ada banyak sekali protein di kulit, yang paling melimpah adalah kolagen. Jika tidak mengkonsumsi cukup protein, produksi kolagen akan terpengaruh.

Namun mungkin sulit untuk mengetahui apakah asupan protein cukup atau tidak, jadi berikut adalah beberapa tanda mungkin muncul.

-Terus-menerus lapar, bahkan tak lama setelah makan.
-Mengalami kehilangan atau kelemahan otot.
-Waktu pemulihan dari cedera lebih lambat dari biasanya.
-Mengalami kerontokan rambut.
-Sering sakit.
-Mengalami kabut otak, kelelahan, dan kurang konsentrasi.

Gejala-gejala di atas bisa menjadi tanda-tanda kekurangan nutrisi lain dalam tubuh, tetapi memenuhi asupan protein jadi cara paling mudah untuk menguranginya. Pilih makanan kaya protein dari sumber hewani seperti ikan dan daging tanpa lemak, atau protein nabati dari lentil, biji rami, kacang-kacangan, gandum, dan lain-lain.

Jika ingin mengurangi kerutan di berbagai sudut wajah, coba menambahkan suplemen kolagen ke dalam makanan. Kolagen tidak hanya dapat membantu orang memenuhi asupan protein harian, tetapi kolagen terhidrolisis telah terbukti mendukung elastisitas kulit, tingkat hidrasi, dan meningkatkan tekstur awet muda.

Selain itu, kolagen dan elastin berkurang secara alami di kulit seiring bertambahnya usia, yang secara langsung menyebabkan percepatan penuaan dan kendur, jadi mengkompensasi kehilangan itu sangat penting untuk penuaan kulit yang sehat.

Baca juga: 6 Kebiasaan Buruk Minum Kopi yang Mempercepat Penuaan Menurut Ahli Diet