Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

2 Makanan Kaya Vitamin A untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
paprika (pixabay.com)
paprika (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Saat memasuki musim hujan berarti juga memasuki musim flu. Jadi, penting untuk menjaga tubuh agar terlindungi dari infeksi. Salah satu cara menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima adalah dengan meningkatkan asupan vitamin A.

Menurut ahli diet terdaftar Catherine Gervacio dari Living Fit, vitamin A memiliki banyak khasiat selain penglihatan yang baik. Vitamin ini memiliki fungsi anti-inflamasi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. "Secara khusus, ini berperan penting dalam pembentukan sel darah putih, yang melawan bakteri dan zat berbahaya lainnya di dalam tubuh," kata dia.

Banyak cara lezat untuk menambahkan vitamin ini ke dalam makanan sehari-hari. Gervacio merekomendasikan buah dan sayuran berwarna kuning, merah, dan oranye, bersama dengan sayuran hijau. Simak penjelasannya berikut ini. 

1. Buah dan sayuran berwarna kuning, merah, dan oranye
Jika mencari tambahan vitamin A harian dan nutrisi ke tubuh, Gervacio menyarankan mengonsumsi buah dan sayuran berwarna kuning, merah, dan oranye. Pilihan yang bagus termasuk tomat, wortel, mangga, labu, dan banyak lagi. Tapi apa hubungan warna produk ini dengan manfaat kesehatannya? Ternyata, pigmen yang memberi warna cerah, yang dikenal sebagai beta-karoten, adalah sumber vitamin A.

"Beta-karoten meningkatkan aktivitas sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh, melindunginya dari bahaya," Gervacio menjelaskan. "Ini juga memiliki manfaat anti-kanker." 

2. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, dan kangkung sangat penting untuk mempertahankan pola makan yang sehat. Ada begitu banyak alasan untuk mengonsumsi cukup sayuran hijau. Gervacio menjelaskan bahwa sayuran hijau memiliki karotenoid pro-vitamin A, yang merupakan pigmen tumbuhan yang bertanggung jawab atas warna sayuran ini. Setelah makan sayuran, karotenoid di dalamnya akan diubah menjadi vitamin A selama pencernaan di usus kecil.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Tubuh kemudian menggunakan vitamin A untuk melawan infeksi yang ada di dalam tubuh," kata Gervacio. Dia merekomendasikan bayam, sawi hijau, kangkung, dan banyak lagi untuk mendapatkan tambahan vitamin A harian. 

Secara keseluruhan, banyak cara untuk meningkatkan kekebalan pada musim hujan, tetapi salah satu cara terbaik adalah mempertahankan pola makan yang sehat terutama yang kaya akan vitamin A. 

SHE FINDS

Baca juga: Mengenali Sumber Vitamin A dan Manfaatnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu. 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Waspada 9 Penyakit ini Sering Muncul Saat Musim Hujan

12 jam lalu

Penting untuk menjaga kesehatan selama musim hujan agar terhindar dari berbagai jenis penyakit. Ini tips menjaga kesehatan di musim hujan. Foto: Canva
Waspada 9 Penyakit ini Sering Muncul Saat Musim Hujan

Musim hujan membawa risiko peningkatan penyebaran berbagai penyakit berikut ini.


Leptospirosis Penyakit Langganan Musim Hujan, Seberapa Berbahaya?

1 hari lalu

Ilustrasi banjir. Dok. TEMPO/M. Iqbal Ichsan
Leptospirosis Penyakit Langganan Musim Hujan, Seberapa Berbahaya?

Leptospirosis adalah penyakit yang kerap muncul setiap musim hujan, terutama di daerah yang rawan banjir dan genangan air. Seberapa berbahaya?


Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

2 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

Salah satu manfaat vitamin E adalah menjaga kelembapan kulit. Namun penting untuk memperhatikan kadarnya agar tidak berdampak negatif pada kulit.


Pengendara Mobil Patut Waspada Aquaplaning Saat Musim Hujan, Apa itu?

4 hari lalu

Kendaraan melintasi banjir di Jalan Raya Kelapa Nias, Kelapa Gading, Jakarta, Jumat 22 Maret 2024. Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) DKI menncatat banjir terjadi pada 11 ruas jalan di DKI Jakarta yang disebabkan curah hujan tinggi. ANTARA FOTO/Aprillio Akbar
Pengendara Mobil Patut Waspada Aquaplaning Saat Musim Hujan, Apa itu?

Pengendara mobil patut mewaspadai bahaya aquaplaning saat musim hujan, Ini penjelasannya.


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Segudang Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Buka Puasa

8 hari lalu

Pembeli tengah memilih timun suri di Pasar Induk Kramat Jati, Jakarta, Senin 18 Maret 2024. Tingginya curah hujan saat memasuki bulan puasa membuat para pedagang menurunkan harga jual timun suri dari Rp.8000 per kilo menjadi Rp.5000 per kilo guna menarik para pembeli. TEMPO/Tony Hartawan
Segudang Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Buka Puasa

Selain menyegarkan, timun suri juga dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setelah berpuasa seharian.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


Kemarau Mundur, Kapan Musim Hujan di Indonesia Selesai?

9 hari lalu

Umat muslim menggunakan perahu untuk berangkat melaksanakan salat Tarawih di Masjid Riyadhul Abidin, Ulu Gedong, Jambi, Jumat, 15 Maret 2024. Banjir yang telah merendam kawasan itu sejak tiga bulan terakhir dan melumpuhkan akses jalan darat tidak menyurutkan umat muslim setempat untuk melaksanakan ibadah salat Tarawih berjamaah di masjid. ANTARA FOTO/Wahdi Septiawan
Kemarau Mundur, Kapan Musim Hujan di Indonesia Selesai?

Musim hujan di Indonesia masih akan terus berlangsung selama Maret 2024


Tips Merawat Kucing Anggora

10 hari lalu

Kucing anggora. Shutterstock
Tips Merawat Kucing Anggora

Pengetahuan ini sangat penting karena perawatan yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko kucing anggora terkena berbagai penyakit.


7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

10 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

Ada 7 manfaat lain dari olahraga lari yang secara tidak langsung dirasakan pelari menurut para ahli.