"

Cegah Alzheimer Ahli Sarankan Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut dengan 3 Tips Ini

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita menyikat gigi. Freepik.com/Serhii_bobyk
Ilustrasi wanita menyikat gigi. Freepik.com/Serhii_bobyk

TEMPO.CO, Jakarta - Menurut ahli saraf Dale Bredsen, melindungi kesehatan mulut Anda sangat penting untuk kesehatan otak jangka panjang. Faktanya, mengabaikan kesehatan gigi dan gusi dapat menyebabkan penurunan kognitif.

Sama seperti usus Anda, rongga mulut Anda menyimpan triliunan bakteri. Dokter gigi anak, Saci Whitman, mengatakan mikrobioma oral Anda adalah mikrobioma paling beragam kedua di tubuh kita. Terlebih lagi, mulut Anda adalah pintu gerbang ke tubuh Anda dan awal dari saluran pencernaan Anda. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa bakteri mulut benar-benar dapat melakukan perjalanan menuju usus dan mengubah mikrobiota.

"Jadi saya menyarankan semua orang memeriksa mikrobioma oral Anda," saran Bredesen. "Apakah Anda memiliki P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum? Organisme ini ditemukan di otak' mereka ditemukan di plak arteri koroner... Hal-hal ini memengaruhi kami secara sistematis.”

Sebagai contoh, satu penelitian menemukan bahwa bakteri P. gingivalis yang disebutkan di atas, patogen utama dalam periodontitis, diidentifikasi di otak pasien penyakit Alzheimer. Studi lain menunjukkan kemungkinan hubungan antara F. nucleatum 4 (patogen periodontal lain) dan penyakit Alzheimer. Dan untuk memperkecil secara lebih umum, sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa kesehatan periodontal yang buruk dan kehilangan gigi dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan kognitif dan demensia.

Berikut ini cara melindungi mikrobioma mulut 

1. Floss

“Saya tidak bisa cukup menekankan flossing, dan saya menyarankan untuk mencoba melakukannya setiap malam (sebelum menyikat) untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri yang tidak ideal,” tulis Whitman. “Terus flossing. Sama seperti bermain gitar untuk pertama kalinya atau berkebun lagi di musim semi, Anda perlu membangun jaringan gingiva 'kapalan', dan ini membutuhkan waktu, jadi teruslah melakukannya.”

2. Batasi obat kumur antiseptik

Obat kumur antiseptik tradisional sangat antibakteri, yang berarti dapat menyapu semua bakteri — baik dan buruk — untuk memberi Anda perasaan segar dan mint. Dan mikrobioma mulut Anda membutuhkan keseimbangan bakteri baik yang sehat! Jika Anda sering berkumur untuk jangka waktu yang lama, mikrobioma mulut Anda mungkin akan terganggu dan beberapa ahli bahkan mengatakan itu dapat menyebabkan bau mulut.

Itu tidak berarti Anda tidak dapat menggunakan obat kumur antiseptik sama sekali (misalnya, beberapa mungkin perlu berkumur karena alasan medis). Batasi penggunaan Anda jika Anda bisa, dan mungkin pilih obat kumur non-antiseptik yang cukup lembut untuk mikrobioma mulut Anda. 

3. Pikirkan diet Anda

“Bakteri jahat tumbuh berlebihan ketika mereka makan gula, terutama di lingkungan asam. Cukup mengurangi asupan makanan manis dan asam akan membuat perbedaan besar,” catat Whitman.

Selain itu, mengonsumsi berbagai makanan kaya antioksidan dapat mendukung kesehatan mulut Anda, kata dokter gigi restoratif biologis Gerry Curatola. Dia merekomendasikan untuk mendapatkan vitamin C, koenzim Q10, vitamin E, dan vitamin D3 untuk memperkuat gigi dan gusi Anda.

Mulut Anda adalah pintu gerbang ke saluran pencernaan Anda, jadi masuk akal jika kesehatan mulut, usus, dan otak Anda saling terkait. Tambahkan perawatan mulut ke daftar aktivitas peningkatan otak Anda, kata Bredesen, dan pertimbangkan tips kesehatan kognitif lainnya yang diremehkan.

MIND BODY GREEN

Baca juga: Bau Mulut Bukan Disebabkan Pakai Masker, Simak Cara Mencegahnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.








Selain Jamur Kapang, 2 Bakteri Ini Berpotensi Ada pada Baju Bekas Impor

1 jam lalu

Suasana penjualan pakaian impor bekas di Pasar Senen, Jakarta, Kamis 16 Maret 2023. Presiden Joko Widodo atau Jokowi menyatakan melarang bisnis baju bekas impor atau thrifting yang saat ini tengah populer di masyarakat. TEMPO/Subekti.
Selain Jamur Kapang, 2 Bakteri Ini Berpotensi Ada pada Baju Bekas Impor

Alasan pemerintah melarang penjualan baju bekas impor salah satunya karena membawa penyakit.


Jarang Membersihkan Gelas Air Minum dapat Mengundang Risiko Kesehatan, Begini Penjelasannya

20 jam lalu

Ilustrasi Air Minum. shutterstock.com
Jarang Membersihkan Gelas Air Minum dapat Mengundang Risiko Kesehatan, Begini Penjelasannya

Bagaimana jika tidak mencuci gelas air minum dan terus menggunakannya selama sepekan? Yang pasti bakteri akan berdatangan.


Gejala dan Cara Mengatasi Infeksi Saluran Kemih (ISK) pada Anak

3 hari lalu

Ilustrasi infeksi saluran kemih. shutterstock.com
Gejala dan Cara Mengatasi Infeksi Saluran Kemih (ISK) pada Anak

Kebanyakan infeksi saluran kemih (ISK) pada anak disebabkan oleh bakteri dari sistem pencernaan yang masuk ke uretra.


Sering Tak Terdeteksi, Masalah Berikut Bisa Jadi Tanda Demensia

4 hari lalu

ilustrasi demensia (pixabay.com)
Sering Tak Terdeteksi, Masalah Berikut Bisa Jadi Tanda Demensia

Tak seperti anggapan orang, demensia tak terkait usia. Karena itulah penting untuk mengidentifikasi kondisi otak dan mengenali tanda-tandanya.


Kapan Gigi Manusia Berhenti Mengalami Pertumbuhan?

6 hari lalu

Ilustrasi gigi gingsul. thedentalroots.com
Kapan Gigi Manusia Berhenti Mengalami Pertumbuhan?

Saat mencapai usia dewasa, gigi manusia biasanya sudah mencapai ukuran dan bentuk yang penuh dan tidak akan bertambah lagi.


Jokowi Larang Thrifting, Apa Bahaya Pakai Baju Bekas Impor?

7 hari lalu

Suasana penjualan pakaian impor bekas di Pasar Senen, Jakarta, Kamis, 3 November 2022. Meningkatnya tren membeli baju bekas atau thrifting di kalangan anak muda berdampak terhadap jumlah impor pakaian bekas. Tempo/Tony Hartawan
Jokowi Larang Thrifting, Apa Bahaya Pakai Baju Bekas Impor?

Jokowi melarang penjualan baju bekas impor atau thrifting yang kian marak. Apa dampak bagi UMKM, terutama soal efek kesehatan penggunanya?


4 Manfaat Konsumsi Hati Sapi, Mengurangi Risiko Anemia, Kok Bisa?

11 hari lalu

Ilustrasi sapi qurban. ANTARA/Yusran Uccang
4 Manfaat Konsumsi Hati Sapi, Mengurangi Risiko Anemia, Kok Bisa?

Hati sapi disebut juga dengan daging organ atau jeroan yang memiliki beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya mengatasi anemia.


Hati-hati, Persentase Kematian Akibat Leptospirosis Melebihi COVID-19

13 hari lalu

Ilustrasi tikus. dailymail.co.uk
Hati-hati, Persentase Kematian Akibat Leptospirosis Melebihi COVID-19

Pakar menyebut angka persentase kematian akibat leptospirosis di Indonesia secara umum lebih tinggi dari COVID-19. Waspadalah!


5 Hal yang Perlu Dilakukan Bila Terlanjur Pikun dan Alzheimer

14 hari lalu

Ilustrasi demensia/Alzheimer. Wisegeek.com
5 Hal yang Perlu Dilakukan Bila Terlanjur Pikun dan Alzheimer

Penyakit Alzheimer tidak bisa disepelekan. Penyakit Alzheimer adalah penyakit yang menyerang otak dan dapat mengakibatkan penyusutan otak.


Pahami Penyebab dan Penanganan Leptospirosis

14 hari lalu

Ilustrasi banjir. Dok. TEMPO/M. Iqbal Ichsan
Pahami Penyebab dan Penanganan Leptospirosis

Penyebab penyakit leptospirosis pada manusia ialah bakteri Leptospira interrogans dan biasanya ada di daerah rawan banjir atau ada genangan air.