TEMPO.CO, Jakarta - Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Front Public Health pada tahun 2018, digarisbawahi bahwa pola makan seseorang mempengaruhi dalam mendapatkan kehamilan alami. Diet kaya gula, alkohol, susu, lemak jenuh, dan kafein dikaitkan dengan hasil kesuburan yang lebih buruk pada wanita. Terkadang, meskipun makanan tertentu dianggap bergizi, itu belum tentu baik untuk kesuburan Anda.
Ketika mencoba untuk hamil, seorang wanita perlu berhati-hati tentang makanan yang dia makan. Dibutuhkan usaha yang luar biasa untuk mempersiapkan tubuh menjadi seorang ibu dan mereka yang sedang merencanakan kehamilan pasti tidak mau makan makanan yang akan menurunkan peluangnya. Jadi, berikut ini adalah daftar makanan sehari-hari yang harus Anda hindari untuk meningkatkan peluang Anda menjadi seorang ibu.
1. Karbohidrat xederhana
Ganti pilihan karbohidrat lambat atau buruk seperti nasi, dan tepung serbaguna dengan karbohidrat kompleks atau lambat terbakar seperti quinoa dan tepung gandum utuh.
2. Susu rendah lemak
Sementara produk susu rendah lemak menyediakan kalsium dan bakteri usus yang bermanfaat, susu juga mengandung androgen seperti testosteron. Dan terlalu banyak testosteron dapat mengganggu keseimbangan hormon Anda. Jadi, sebaiknya lupakan susu skim yang merusak kesuburan Anda dan alih-alih memilih susu penuh lemak. Tapi jangan berlebihan dengan itu juga, satu porsi saja sudah cukup untuk hari itu.
3. Pemanis buatan
Aspartam adalah bahan kimia yang umum digunakan untuk mempermanis makanan untuk meningkatkan rasa yang dapat merusak replikasi DNA. Jadi, lebih baik untuk menghindari apa pun yang mengandungnya terutama makanan bebas gula. Meskipun sulit untuk menghilangkan semua pemanis buatan dari hidup Anda dengan segera, tetapi ada pilihan. Stevia adalah alternatif nabati untuk pemanis buatan dan gula biasa .
4. Lemak trans
Lemak trans dapat merusak pembuluh darah yang membawa nutrisi penting ke organ reproduksi Anda. Contoh makanan yang mengandung lemak trans adalah makanan yang digoreng. Ini juga termasuk keripik kentang yang ditandai dipanggang.
5. Makanan laut dengan jumlah merkuri yang tinggi
Saat mencoba untuk hamil, penting untuk mengurangi makanan laut yang mengandung merkuri dalam jumlah tinggi. Makanan laut seperti ikan todak, tuna Ahi, tuna mata besar, dan King Mackerel adalah beberapa makanan laut yang mengandung merkuri tinggi. Pengganti makanan laut merkuri tinggi adalah salmon, yang rendah merkuri dan mengandung asam lemak omega-3 dan protein yang sehat.
6. Makanan dengan pestisida tinggi
Sesuai penelitian baru-baru ini, ditemukan bahwa wanita dengan paparan pestisida tinggi 26 persen lebih kecil kemungkinannya untuk hamil daripada mereka yang kurang paparan pestisida. Untuk menghindari pestisida, pastikan Anda membeli dan makan lebih banyak buah & sayuran organik dan yang mengandung pestisida. rendah pestisida seperti nanas, kubis jagung manis, asparagus, pepaya, kacang polong beku, alpukat dan bawang.
TIMES OF INDIA
Baca juga: Cola dan Minuman Bersoda Bisa Menurunkan Kesuburan, Ini Sebabnya
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
