TEMPO.CO, Jakarta - Ibu hamil memerlukan nutrisi yang cukup. Buah-buahan bisa jadi sumber nutrisi untuk menjaga kehamilan dan perkembangan janin. Buah-buahan mengandung beta karoten, vitamin C, kalium, dan asam folat.
Melansir MedicalNewsToday, berikut buah-buahan yang baik dikonsumsi ibu hamil:
1. Aprikot
Buah apricot mengandung kalsium, besi, kalium, beta karoten, fosfor, silicon dan vitamin A,C serta vitamin E. Semua nutrisi yang terkandung ini membantu perkembangan dan pertumbuhan bayi. Zat besi dapat mencegah anemia serta kalsium data membantu pertumbuhan tulang dan gigi
2. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan folat, vitamin C, serta air. Jeruk baik untuk menjaga seseorang tetap terhidrasi dan sehat. Vitamin C membantu mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi. Folat mencegah cacat tabung saraf yang dapat menyebabkan kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi. Cacat tabung saraf dapat menyebabkan kondisi sumsusm tulang belakang tidak berkembang dengan baik.
3. Mangga
Buah mangga kaya vitamin A dan C. Satu cangkir mangga mengandung 100 persen vitamin C. Bayi yang lahir dengan kekurangan vitamin A punya kekeblan tubuh yang lebih rendah dan risiko komplikasi percakelahiran yang lebih tinggi seperti infeksi pernafasan
4. Pir
Kandungan nutrisi dalam buah pir di antaranya serat, kalium, dan folat. Mengonsumsi makanan dengan banyak kadar folat dapat membantu meringatkan sembelit. Kalium bermanfaat bagi kesehatan jantung bagi ibu hamil dan bayi
5. Delima
Vitamin K diperlukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan tulang. Delima menyediakan kandungan vitamin K, kalsium, folat, besi, protein dan serat. Minum jus delima dapat membantu mengurangi risiko cedera pada plasenta
6. Jambu Biji
Makan jambu biji selama kehamilan dapat membantu mengendurkan otot, melancarkan pencernaan, dan mengurangi sembelit. Jambu biji memiliki kandungan polifenol, karotenoid, isoflavonoid, folat dan vitamin C.
NOVITA ANDRIAN
Baca juga: Ibu Hamil Perhatikan Konsumsi 6 Makanan Ini untuk Kesehatan Janin
