TEMPO.CO, Jakarta - Ketika rambut rontok dan mulai menipis, semua produk untuk kesehatan rambut rasanya ingin digunakan. Namun, selain produk rambut penting, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sama pentingnya. Jika gizi dari makanan tidak mencukupi, ada suplemen yang bisa dikonsumsi sebagai gantinya.
Jadi, inilah empat nutrisi penting yang ingin kerontokan rambut sekali dan untuk selamanya.
1. Biotin
Para ahli kesehatan dan kecantikan sepakat bahwa salah satu nutrisi terpenting untuk pertumbuhan rambut adalah vitamin B7, atau dikenal sebagai biotin. Pakar kesehatan rambut Ghanima Abdullah mengatakan salah satu alasan terbesar vitamin ini dapat meningkatkan pertumbuhan rambut adalah fakta bahwa vitamin ini meningkatkan sirkulasi di kulit kepala. Ini membantu penyerapan nutrisi di daerah tersebut.
Ian Turner dari Gentleman Haircut menunjukkan bahwa vitamin yang larut dalam air ini membantu memperkuat struktur protein rambut dengan membantu tubuh memproses asam amino lebih efisien.
Vitamin ini tidak hanya membantu mencegah dan mengatasi kerontokan rambut; itu juga dapat membantu memperbaiki rambut yang rusak dan membuat rambut lebih kuat dari sebelumnya. "Biotin juga meningkatkan elastisitas korteks rambut, yang mengurangi kerusakan dan mencegah ujung bercabang," jelas Turner.
2. Besi
Zat besi adalah nutrisi penting lainnya untuk pertumbuhan rambut. Faktanya, kadar zat besi yang rendah mungkin menjadi alasan mengalami kerontokan rambut. Abdullah menjelaskan bahwa nutrisi ini diperlukan untuk mengantarkan oksigen melalui aliran darah ke kulit kepala. "Setiap sel membutuhkan oksigen, dan beberapa proses, seperti pertumbuhan rambut, dapat menderita karena kekurangan oksigen."
3. Vitamin E
Vitamin E adalah nutrisi penting lainnya yang dapat membantu pertumbuhan rambut dan kesehatan secara keseluruhan. "Vitamin E dikenal sebagai vitamin rambut, kulit, dan kuku, dan untuk alasan yang baik. Ini adalah antioksidan kuat yang dapat membuat kulit kepala lebih sehat. Dan kulit kepala yang sehat adalah yang menumbuhkan rambut sehat," kata dokter Carrie Lam.
Iam mencatat bahwa vitamin E adalah salah satu vitamin terpenting untuk pertumbuhan rambut bagi mereka yang menderita alopecia.
4. Vitamin C
Kolagen adalah protein penting lain yang mendorong kesehatan rambut dan kulit. Turner mengatakan salah satu vitamin terbaik untuk meningkatkan produksi kolagen adalah vitamin C, yang juga dapat membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik. Itu berarti mengonsumsi suplemen vitamin C selain pil zat besi adalah pilihan bagus jika berjuang dengan kerontokan rambut.
Selain itu, Turner mencatat bahwa vitamin C juga membantu menjaga folikel rambut tetap sehat, sehingga dapat menghasilkan rambut yang tumbuh kuat dan halus.
SHE FINDS
Baca juga: Penyebab Rambut Rontok pada Perempuan Usia 30-an
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
