Minuman yang Sebaiknya Dihindari demi Kesehatan Ginjal

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi minuman bersoda (Pixabay.com)
Ilustrasi minuman bersoda (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Ginjal berperan penting bagi tubuh, termasuk membuang produk limbah dari darah, menyeimbangkan cairan dan tekanan darah, dan menghilangkan obat-obatan dari tubuh. Jika ginjal mengalami gangguan, tubuh juga akan mengalami masalah. Oleh karena itu penting untuk menjalani gaya hidup sehat untuk mendukung kesehatan organ penting ini.

Sebagian orang memiliki genetik yang cenderung rentan mengalami penyakit ginjal, tapi  faktor gaya hidup seperti olahraga, diet, merokok, tingkat tekanan darah, dan diabetes juga dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalaim penyakit ginjal kronis (CKD). Bahkan minuman yang dikonsumsi sehari-hari juga dapat berdampak signifikan pada kesehatan ginjal.

Salah satu minuman yang sering disebut berbahaya untuk ginjal adalah soda. Minuman ini memang sudah diketahui tidak bergizi, tapi sering dikonsumsi untuk kepuasan. Kandungan gula dari soda biasa adalah salah satu masalahnya. Menurut sebuah studi 2015, minum lebih dari 4 minuman berkarbonasi manis per minggu dikaitkan dengan peningkatan prevalensi penyakit ginjal kronis. Kandungan gula yang tinggi dalam darah dapat merusak pembuluh darah di ginjal. Gula darah tinggi dan diabetes menjadi faktor risiko CKD.

Kandungan gula yang tinggi dalam soda membuat manajemen gula darah lebih sulit. Bagi mereka yang sudsah menderita diabetes atau penyakit ginjal, atau memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ginjal, harus berhati-hati dengan asupan gula dan kadar gula darah. 

Selain gula, bahan lain yang ditemukan dalam soda biasa dan soda diet, dan terutama soda cola, adalah asam fosfat. Penelitian menunjukkan minuman cola yang mengandung bahan ini telah dikaitkan dengan perubahan urine yang memicu batu ginjal, yang meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis.

Jadi, orang yang memiliki batu ginjal atau penyakit ginjal harus menghindari minuman cola. Bahkan mereka yang tidak memiliki batu ginjal atau penyakit, minum dua atau lebih cola per hari dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal kronis.

Pemanis buatan yang ditemukan dalam soda diet juga bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal. Menurut sebuah studi 2011, minum lebih dari dua porsi soda diet dengan pemanis buatan per hari dikaitkan dengan peningkatan 2 kali lipat kemungkinan penurunan fungsi ginjal pada wanita. Jadi, berhati-hati dan batasi minuman soda, meskipun itu soda diet demi melindungi kesehatan ginjal. 

EATTHIS.COM

Baca juga: 5 Makanan Ini Dapat Memperburuk Kesehatan Ginjal

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.








Cegah Komplikasi, Penderita Diabetes Perlu Perhatikan Ini saat Puasa Ramadan

4 jam lalu

Ilustrasi minuman manis (pixabay.com)
Cegah Komplikasi, Penderita Diabetes Perlu Perhatikan Ini saat Puasa Ramadan

Pakar mengingatkan sejumlah hal yang perlu penderita diabetes perhatikan saat puasa Ramadan demi mencegah terjadinya komplikasi.


Manfaat Puasa Bagi Penyandang Diabetes

20 jam lalu

Ilustrasi tes gula darah penderita diabetes (pixabay.com)
Manfaat Puasa Bagi Penyandang Diabetes

Ada beberapa manfaat baik puasa. Walau begitu, penyandang diabetes diminta memantau kondisi gula darah secara ketat saat bulan Ramadhan


Gula Darah Terkontrol, Ini Tips Penyandang Diabetes Jalankan Puasa dengan Aman

1 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Gula Darah Terkontrol, Ini Tips Penyandang Diabetes Jalankan Puasa dengan Aman

Penyandang diabetes alias diabetesi tidak perlu khawatir untuk menjalankan ibadah puasa, asal...


7 Waktu Cek Kadar Gula Darah untuk Penderita Diabetes yang Berpuasa

2 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
7 Waktu Cek Kadar Gula Darah untuk Penderita Diabetes yang Berpuasa

Penderita diabetes yang berpuasa harus melakukan cek kadar gula darah. Berikut waktu yang tepat saat mengecek gula darah.


Jangan Paksakan Diri, Penderita Diabetes Harus Lakukan Ini bila Mau Puasa Ramadan

4 hari lalu

ilustrasi diabetes (pixabay.com)
Jangan Paksakan Diri, Penderita Diabetes Harus Lakukan Ini bila Mau Puasa Ramadan

Dokter mengingatkan penderita diabetes harus memastikan gula darah berada di batas aman jika ingin berpuasa Ramadan.


Bawa Pria ke Inggris Demi Diambil Ginjalnya, Senator Nigeria Divonis Bersalah

5 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Bawa Pria ke Inggris Demi Diambil Ginjalnya, Senator Nigeria Divonis Bersalah

Vonis bersalah itu merupakan yang pertama kali dijatuhkan di Inggris kepada pelaku perdagangan manusia dengan tujuan mengambil organ tubuh korbannya


Jangan Asal Makan, Begini Tips Berpuasa bagi Penderita Diabetes

6 hari lalu

ilustrasi diabetes (pixabay.com)
Jangan Asal Makan, Begini Tips Berpuasa bagi Penderita Diabetes

Saat berpuasa tubuh akan kekurangan cukup insulin karena tidak mengonsumsi makanan seharian. Lantas, bagaimana tips berpuasa bagi penderita diabetes?


Manfaat Makan Sahur Bisa Cegah Hipoglikemia, Apa Itu?

7 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Manfaat Makan Sahur Bisa Cegah Hipoglikemia, Apa Itu?

Melewatkan sahur menyebabkan tubuh mengalami kekurangan nutrisi yang ditandai dengan muncul gejala seperti mudah lapar, pusing, dan lemas.


Pendonor Transplantasi Ginjal Harus Penuhi 15 Syarat Ini

9 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Pendonor Transplantasi Ginjal Harus Penuhi 15 Syarat Ini

Pendonor transplantasi ginjal setidaknya harus memenuhi 15 syarat ini antara lain usia 18-60 tahun, tidak diabetes dan autoimun.


3 Resep Olahan Buah Naga, Praktis dan Mudah Dibuat

15 hari lalu

Seorang pedagang menggelar buah naga dagangannya, di Desa Rombasan, Pragaan, Sumenep,  Madura, Jatim, Minggu (22/1). ANTARA/Saiful Bahri
3 Resep Olahan Buah Naga, Praktis dan Mudah Dibuat

Banyak cara mengonsumsi buah naga. Supaya tidak bosan dimakan mentah, berikut resep olahan buah naga yang mudah dan praktis.