Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kurang Tidur Membuat Tubuh Rentan Sakit, Kenali Tanda-tandanya

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita tidur dengan tangan di atas kepala sambil menggunakan penutup mata. Freepik.com/Senivpetro
Ilustrasi wanita tidur dengan tangan di atas kepala sambil menggunakan penutup mata. Freepik.com/Senivpetro
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak ahli yang menyebutkan bahwa kurang tidur membuat seseorang rentan terkena penyakit seperti diabetes, gangguan jantung, hipertensi, dan gangguan terkait mata. Tapi itu biasanya butuh waktu lama. Untuk dampak langsung, kurang tidur bisa mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh sehingga membuat lebih mudah jatuh sakit.

Sebuah penelitian, yang diterbitkan di National Library of Medicine, menyatakan, "Tidur dan sistem sirkadian memberikan pengaruh regulasi yang kuat pada fungsi kekebalan tubuh."

Pritha Nayyar, konsultan pengobatan tidur di India mengatakan, tubuh  melepaskan protein penting yang disebut sitokin, beberapa di antaranya berperan dalam mempromosikan tidur. Sitokin tertentu lainnya meningkat jumlahnya ketika sedang stres, atau menderita infeksi atau peradangan. "Kurang tidur mempengaruhi produksi sitokin ini selain mempengaruhi pelepasan antibodi penangkal infeksi yang menghasilkan kekebalan yang rendah," kata dia. 

Nayyar menambahkan bahwa selain membuat  lebih rentan terhadap penyakit, kurang tidur juga mempengaruhi seberapa cepat pulih dari suatu penyakit. “Selain itu, kurang tidur dalam jangka waktu yang lama meningkatkan risiko penyakit lain termasuk diabetes, obesitas, dan penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular),” katanya kepada indianexpress.com.

Sependapat dengan Nayyar, Sudharshan KS, konsultan pulmonolog di India mengatakan bahwa tidur dan imunitas berhubungan langsung. “Bila kurang tidur, oksidan dalam tubuh kita akan meningkat dan kekebalan akan turun. Saat kita tidur, aktivitas simpatis dalam tubuh akan berkurang, yang pada gilirannya terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Imunitas kita juga tetap terkendali,” kata dia.

Santosh Pandey, spesialis akupunktur & naturopati di India mengatakan, selama fase tidur, sel-sel kekebalan pada tahap awal diferensiasi memuncak di kelenjar getah bening perifer dan darah. Sel imun bermigrasi. Sel-sel baru secara konstan dilepaskan dari sumsum tulang ke dalam sirkulasi. Selama tidur, sistem kekebalan melepaskan protein yang disebut jumlah sitokin yang membantu meningkatkan tidur. "Sitokin tertentu perlu meningkat ketika Anda mengalami infeksi atau peradangan atau ketika Anda sedang stres. Kurang tidur dapat menurunkan produksi sitokin pelindung ini,” ujar dia.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tanda-tanda bahwa kurang tidur memengaruhi kekebalan

Jika kurang tidur dapat merusak fungsi kekebalan, perhatikan tanda-tanda ini, menurut Aravinda, dokter spesialis penyakit dalam. 

-Seringnya tertular infeksi pernapasan
-sakit badan
-Peningkatan kadar gula/glukosa darah
-Peningkatan tekanan darah

Baca juga: Metode Pernapasan Ini Bantu Tidur Cepat dan Menenangkan Pikiran yang Cemas

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu. 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

10 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

11 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

11 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


Praktisi Kesehatan Ungkap Dampak Kurang Tidur dan Cara Mengatasi selama Ramadan

12 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Praktisi Kesehatan Ungkap Dampak Kurang Tidur dan Cara Mengatasi selama Ramadan

Selama Ramadan waktu tidur malam umumnya berkurang sebab harus bangun lebih awal untuk sahur sehingga penting untuk mengatur jadwal tidur.


Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

14 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pixabay
Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

Pakar mengatakan tidur siang singkat dapat mencegah lemas saat menjalankan puasa Ramadan. Pada pukul berapa yang dianjurkan?


7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

15 hari lalu

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa tips dan saran perawatan kulit saat puasa untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.


Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

16 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Polina Zimmerman
Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

Mudah tertidur menjadi tanda awal seseorang alami gangguan narkolepsi. Apakah itu dan bagaimana gejalanya?


Waspada Jika Gampang Tidur, Bisa Jadi Tanda Awal Gangguan Tidur

16 hari lalu

Ilustrasi pilot tertidur. Istimewa
Waspada Jika Gampang Tidur, Bisa Jadi Tanda Awal Gangguan Tidur

Sebagian orang merasa gampang molor atau tidur dengan cepat. Tapi, perlu waspada bisa jadi justru gejala awal gangguan tidur.


Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

17 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

Langsung tidur setelah sahur bukan kebiasaan yang baik dan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh