Kopi dan 2 Minuman Ini Sebaiknya Dihindari saat Perut Kosong di Pagi Hari

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita minum kopi atau teh hangat. Freepik.com/Tirachardz
Ilustrasi wanita minum kopi atau teh hangat. Freepik.com/Tirachardz

TEMPO.CO, Jakarta - Kebiasaan makan dan minum di pagi hari saat perut kosong bisa  menentukan seluruh hari, bahkan menghancurkannya. Biasanya pagi hari diisi dengan minuman seperti kopi dan teh yang membantu memberi dorongan semangat untuk memulai pekerjaan sehari-hari. Tapi, kebanyakan orang tidak tahu bahwa kafein adalah salah satu kebiasaan terburuk yang sebaiknya dihindari saat perut kosong untuk kesehatan fisik dan mental kita.

Sama seperti kafein, ada beberapa minuman lain yang harus dihindari saat perut kosong agar tetap bugar sepanjang hari. 

1. Minuman berkafein

Banyak yang tidak tahu bahwa jumlah kafein yang ada dalam kopi atau teh dapat membahayakan sistem pencernaan. Saat minum kopi atau teh saat perut kosong, hal itu meningkatkan asam yang ada di perut yang dapat menimbulkan masalah saluran pencernaan dan menyebabkan refluks asam lambung dan mulas. Untuk mencegahnya, lebih baik berhenti minum teh atau kopi dengan perut kosong. Makanlah sesuatu meskipun sedikit sebelum menyeruput kopi panas. 

2. Minuman manis

Banyak orang memiliki kebiasaan minum jus buah manis langsung setelah bangun tidur. Kebiasaan ini dapat meningkatkan dosis fruktosa dalam tubuh yang dapat membebani hati dan pankreas. Minuman apa pun yang memiliki kadar gula tinggi harus dihindari saat perut kosong karena dapat meningkatkan kadar gula darah, yang tidak baik untuk tubuh.

3. Mengonsumsi minuman asam

Seringkali minuman asam seperti jus jeruk atau jeruk peras menjadi bagian dari rutinitas bangun tidur di pagi hari. Sebaiknya hentikan kebiasaan ini karena kandungan asamnya dapat mengiritasi perut. Hal ini dapat menyebabkan banyak keluhan pencernaan, terutama pada penderita gastritis, dan meningkatkan risiko terjadinya gastritis. Jadi, minuman asam juga harus dihindari sebagai minuman pertama di pagi hari.

Sebagai gantinya, para pakar menyarankan air putih untuk minuman pagi hari begitu bangun tidur. Banyak manfaat yang diberikan air putih di pagi hari, mulai dari menghidrasi tubuh, meningkatkan kinerja otak, hingga membantu mengurangi asupan kalori.

TIMES OF INDIA

Baca juga: 5 Keuntungan Minum Air Putih di Pagi Hari, Bikin Kulit Sehat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.








Ini Buah dan Minuman yang Bisa Membantu Meredakan Dehidrasi

1 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Ini Buah dan Minuman yang Bisa Membantu Meredakan Dehidrasi

Berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu tubuh Anda saat mengalami dehidrasi.


3 Kiat Sehat untuk Menu Sahur dan Buka Puasa Menurut Pakar Nutrisi

3 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
3 Kiat Sehat untuk Menu Sahur dan Buka Puasa Menurut Pakar Nutrisi

Selama puasa Ramadhan, banyak orang melaksanakan ibadah puasa tanpa memedulikan perubahan jadwal makan dan minum baik untuk sahur maupun buka puasa.


Profil Laxman Narasimhan, CEO Starbucks Niat Sebulan Sekali Kerja di Gerai Kopi

6 hari lalu

Laxman Narashiman. antaranews.com
Profil Laxman Narasimhan, CEO Starbucks Niat Sebulan Sekali Kerja di Gerai Kopi

Laxman Narasimhan menjadi CEO Starbucks. Untuk memahami lingkup kerjanya, ia berniat sebulan sekali kerja di gerai kopi itu. Ini profilnya.


Hindari Makanan Tinggi Garam Saat Sahur, Bisa Bikin Anda Merasa Haus

6 hari lalu

Ilustrasi mi instan. shutterstock.com
Hindari Makanan Tinggi Garam Saat Sahur, Bisa Bikin Anda Merasa Haus

Contoh makanan tinggi garam seperti mi instan, keripik, atau makanan kaleng. Konsumsi makanan tinggi garam bikin Anda merasa haus saat puasa.


Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Agar Kuat Puasa?

6 hari lalu

Ilustrasi wanita berhijab minum air. shutterstock.com
Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Agar Kuat Puasa?

Kebutuhan air putih saat puasa disesuaikan dengan kebutuhan diri sendiri. Hal ini dikarenakan kondisi tubuh setiap orang umumnya berbeda-beda.


Apa Kekhasan Teh Hitam Dibandingkan Jenis Lainnya?

7 hari lalu

Teh hitam. sxc.hu
Apa Kekhasan Teh Hitam Dibandingkan Jenis Lainnya?

Kandungan kafein teh hitam membantu fokus dan tingkat energi


6 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

7 hari lalu

Ilustrasi infeksi lambung (pixabay.com)
6 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Sebagai langkah pencegahan, penderita asam lambung sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman berikut ini.


7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung

7 hari lalu

Ilustrasi wanita muntah atau mual. Shutterstock
7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung

Penting bagi penderita asam lambung untuk memperhatikan berbagai jenis makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.


8 Tips Kuat Bepuasa, Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Bulan Puasa

7 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
8 Tips Kuat Bepuasa, Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Bulan Puasa

Berikut tips kuat berpuasa sepanjang bulan Ramadan dengan lancar dan tetap bugar. Ikuti 8 tips bulan puasa.


7 Manfaat Minum Kopi yang Belum Banyak Orang Tahu

10 hari lalu

Ilustrasi wanita minum kopi. Foto: Unsplash.com/Engin Akyurt
7 Manfaat Minum Kopi yang Belum Banyak Orang Tahu

Berikut tujuh manfaat minum kopi yang masih jarang orang tahu berdasarkan beberapa penelitian.