Alasan Minum Cukup Air Kunci Penuaan yang Sehat

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita minum air putih. Pixabay.com/Engin_Akyurt

TEMPO.CO, Jakarta - Air minum baik untuk kesehatan, membantu menjaga kulit Anda bercahaya, membuat Anda berenergi, dan membantu pencernaan. Dan karena itu melakukan begitu banyak hal baik untuk tubuh Anda, minum air juga membantu penuaan yang sehat secara keseluruhan.

Niti Patel, MS, RD, seorang ahli diet, menjelaskan bahwa air minum dan penuaan saling terkait.
"Jika Anda mempertahankan gaya hidup aktif, Anda makan berbagai makanan dan minum banyak air, Anda akan memiliki kesehatan yang optimal," kata Patel. Air ada di semua sel kita, katanya, dan sel-sel itu membutuhkan air untuk bekerja secara efisien. Dari melumasi persendian hingga memompa darah ke otot, Anda membutuhkan air untuk melakukan hampir semua fungsi tubuh.

Data terbaru dari CDC menunjukkan bahwa antara 2015 dan 2018, jumlah air yang dikonsumsi orang Amerika menurun seiring bertambahnya usia. Air berkontribusi 57 persen dari total konsumsi minuman harian untuk orang dewasa berusia 20-39 tahun, 50 persen di antara orang dewasa berusia 40-59 tahun, dan 47 persen di antara orang dewasa yang lebih tua berusia 60 tahun ke atas. Tergantung pada tingkat aktivitas Anda dan kondisi kronis apa pun, kebutuhan asupan air Anda dapat menurun seiring bertambahnya usia. Tetapi juga, seiring bertambahnya usia, Anda kehilangan kemampuan untuk mengalami rasa haus.

Alasan air minum bagian penting bagian penting dari penuaan yang sehat

"[Orang yang lebih tua] kadang-kadang bisa kehilangan kemampuan untuk berfikir, 'Oh, wow, saya harus benar-benar minum seteguk air, atau saya harus makan sesuatu yang mengandung banyak cairan,'" kata Patel. "Saya adalah pengasuh untuk anggota keluarga tua dan saya selalu harus sangat kuat, seperti, 'Oke, mari kita minum segelas air sekarang. Oke, mari kita minum air.' Itu adalah sesuatu yang harus Anda lakukan seiring bertambahnya usia."

Selain itu, dehidrasi adalah masalah umum tetapi sering diabaikan untuk manula. Secara alami, tubuh mereka menahan lebih sedikit air daripada tubuh orang muda. Dan gejala dehidrasi — mulut kering, kelelahan, pusing, dan kram otot — seringkali dapat dikaitkan dengan masalah lain atau efek samping pengobatan, jelas Klinik Cleveland.

Untuk mencoba menyiasati bagian penuaan yang tak terhindarkan, Anda dapat membangun kebiasaan minum air yang baik ketika Anda masih muda. Meskipun Anda tidak akan merasakan haus dengan cara yang sama, jika Anda terbiasa minum air putih dan makan makanan kaya air secara teratur, mungkin tidak akan sulit untuk mempertahankannya seiring bertambahnya usia.

Patel mengatakan satu hal yang harus dicoba adalah mulai minum air lemon hangat tepat ketika Anda bangun. "Membiasakan minum air hangat dengan sejumput lemon atau jeruk nipis, atau bahkan hanya air hangat pada umumnya, itu bagus. Anda akan merasakan perbedaan karena sepanjang malam, Anda mengalami dehidrasi karena Anda tidak minum apa pun," ujarnya. "Sekarang Anda meminum segelas air hangat ini dan Anda bisa merasakannya seperti memberi nutrisi pada tubuh Anda. Seperti bunga yang layu, Anda bisa merasakan diri Anda bangkit kembali."

Selain itu, Patel merekomendasikan untuk membiasakan diri selalu menyimpan air di dekat Anda. "Jangan menunggu sampai Anda haus [minum air,]" katanya. "Selalu baik untuk berlatih menyesap atau minum air atau minuman yang baik untuk Anda sepanjang hari. Cobalah untuk menambahkan cairan sepanjang hari Anda. Dan cairan bisa dikunyah seperti mentimun dan hummus karena mentimun adalah sumber air yang bagus."

Baca juga: 5 Kebiasaan Jalan Kaki untuk Memperlambat Proses Penuaan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Wisatawan Mengalami Diare Saat Bepergian, Apa Itu Traveler's Diarrhea?

5 jam lalu

Wisatawan Mengalami Diare Saat Bepergian, Apa Itu Traveler's Diarrhea?

Diare biasanya tersebab konsumsi makanan atau air yang tidak biasa diterima tubuh


Apa Itu Operasi Anti Aging yang Dilakukan Penyanyi Titi DJ?

1 hari lalu

Apa Itu Operasi Anti Aging yang Dilakukan Penyanyi Titi DJ?

Penyanyi Titi DJ diketahui baru saja menjalani operasi anti aging atau operasi anti penuaan di salah satu rumah sakit di Korea Selatan.


Cindy Crawford Ingatkan bahwa Rambut akan Menua seperti Kulit

2 hari lalu

Cindy Crawford Ingatkan bahwa Rambut akan Menua seperti Kulit

Cindy Crawford mengatakan perawatan rambut kurang mendapat perhatian dibandingkan dengan perawatan kulit.


Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

3 hari lalu

Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

Mentimun memiliki banyak manfaat buat kesehatan dan kecantikan sehingga dijuluki makanan super meski bentuknya sederhana dan harganya murah.


Air Minum Murni dan Mineral, Mana yang Lebih Baik?

5 hari lalu

Air Minum Murni dan Mineral, Mana yang Lebih Baik?

Pakar menyebut syarat air minum yang baik untuk dikonsumsi jernih, bersih, tidak berbau, dan tidak memiliki rasa. Bagaimana dengan air mineral?


5 Jenis Operasi Plastik yang Dijalani Titi DJ untuk Tampil Lebih Muda

5 hari lalu

5 Jenis Operasi Plastik yang Dijalani Titi DJ untuk Tampil Lebih Muda

Titi DJ melakukan facelift hingga fat graft sebagai bagian dari operasi anti-penuaan di Seoul, Korea Selatan.


Pamela Anderson Tak Sabar Melihat Dirinya Versi Tua

5 hari lalu

Pamela Anderson Tak Sabar Melihat Dirinya Versi Tua

Pamela Anderson termasuk selebriti yang tak khawatir dengan penuaan


Viral Bayi 7 Bulan Dicekoki Kopi Saset oleh Ibunya, Ini Bahayanya

10 hari lalu

Viral Bayi 7 Bulan Dicekoki Kopi Saset oleh Ibunya, Ini Bahayanya

Media sosial dihebohkan dengan aksi ibu yang memaksa bayinya meminum kopi saset. Bisa mengundang bahaya bagi bayi 7 bulan itu.


Demam Berdarah Dengue, Perhatikan Tandanya dan yang Perlu Dilakukan

11 hari lalu

Demam Berdarah Dengue, Perhatikan Tandanya dan yang Perlu Dilakukan

Orang tua diimbau untuk mewaspadai dan menyadari tanda bahaya infeksi dengue atau atau demam berdarah dengue (DBD) pada anak.


Rekomendasi 12 Eye Cream Brand Lokal untuk Atasi Mata Panda

12 hari lalu

Rekomendasi 12 Eye Cream Brand Lokal untuk Atasi Mata Panda

Kini sudah banyak eye cream brand lokal untuk atasi mata panda dengan harga terjangkau, apa saja itu? Simak rekomendasi berikut.