Kebiasaan untuk Menjaga Memori dan Kebahagiaan Seiring Bertambahnya Usia

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak yang bisa berubah seiring bertambahnya usia, dari kebiasaan tidur hingga rutinitas sehari-hari. Dan menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di JAMA Psychiatry, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat kita lakukan di usia yang lebih tua yang tidak hanya terkait dengan kognisi yang lebih baik, tetapi juga kesehatan mental. 

Untuk penelitian ini, peneliti ingin melihat faktor gaya hidup dan aktivitas pada orang dewasa yang lebih tua, dan apakah hal tersebut terkait dengan faktor kesehatan. Peneliti meminta 1.800 orang dewasa dengan usia rata-rata 73 tahun memakai monitor pergelangan tangan selama seminggu untuk mengetahui tingkat aktivitas mereka. Para peserta juga mengisi kuesioner yang menilai kesehatan mental dan kognisi.

Berdasarkan temuan, tampaknya orang dewasa yang memiliki "pola bangun pagi/kuat", alias bangun sebelum jam 7 pagi dan tetap aktif di siang hari, melakukan penilaian kognisi mereka lebih baik dan memiliki kesehatan mental yang lebih baik daripada peserta yang jadwal hariannya kurang kuat. Para peserta yang akan tidur dan bangun kemudian, dan memiliki aktivitas yang lebih sedikit di siang hari, ditemukan memiliki tingkat gangguan kognitif tertinggi dan juga yang paling mungkin memiliki gejala depresi yang signifikan.

Para peneliti mencatat bahwa temuan ini bersifat korelatif, dan belum tentu merupakan tanda sebab akibat. Sebagai penulis utama studi tersebut, Stephen Smagula mencatat, hubungan antara tidur, tingkat aktivitas, dan kesehatan mental bisa berjalan dua arah. Seperti halnya, kesehatan mental dan/atau kognisi yang lebih buruk dapat memengaruhi tidur dan aktivitas Anda, dan sebaliknya.

Tetapi bagaimanapun Anda melihatnya, jelas bahwa tetap aktif berhubungan dengan hasil kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, jadi ini hanyalah satu alasan lagi untuk bergerak. Dan seperti yang dijelaskan oleh penulis penelitian, "aktivitas" tidak selalu berarti aktivitas fisik: bisa bertemu dengan teman untuk minum kopi, mengerjakan teka-teki yang merangsang mental, atau pergi ke tempat ibadah.

Seiring bertambahnya usia, pentingnya tetap terlibat dalam aktivitas sehari-hari dan konsisten, kualitas tidur tidak berubah. Dan berdasarkan temuan ini, bangun pagi tampaknya menjadi bagian dari resep sukses untuk kesehatan yang baik di tahun-tahun berikutnya.

MIND BODY GREEN

Baca juga: 4 Kebiasaan Umum yang Merusak Rencana Makan Sehat dan Menurunkan Berat Badan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.