TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda ingin kehilangan lemak ekstra tetapi pada saat yang sama tidak bisa menolak makanan manis? Ini membuat Anda dilema. Namun penting untuk mencatat alasan Anda ingin makanan makanan manis.
Mengidam makanan manis seperti itu biasanya menunjukkan bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan cukup kalori sehingga beralih ke makanan manis karena memberi energi dengan cepat. Selai itu, tidak makan cukup protein, makan terlalu banyak makanan asin, dan tidak minum cukup air adalah beberapa alasan mengapa Anda tidak bisa mengendalikan dorongan itu.
Mengutip laman Pinkvilla, ahli diet dan gizi, Anisha V Ranjan, menyarankan beberapa tips untuk membantu Anda melawan keinginan mengidam gula.
1. Buah-buahan
Cobalah memasukkan buah-buahan ke dalam makanan Anda dan taburi beberapa biji chia atau kacang di atasnya atau taburi dengan selai kacang. Ini adalah alternatif yang sehat dan lemak sehat akan membantu Anda mengendalikan keinginan makan makanan manisAnda! Lain kali Anda merasakan keinginan untuk memiliki sesuatu yang manis, cobalah makan buah-buahan yang tinggi gula seperti anggur dan mangga dll karena mereka memiliki senyawa dan nutrisi tanaman.
2. Mengidam palsu
Pastikan Anda minum cukup air: dehidrasi bisa menjadi alasan lain untuk keinginan gula Anda karena kekurangan cairan mempengaruhi glikogen dan tubuh Anda membutuhkan gula untuk energi, jadi pastikan jika Anda benar-benar menginginkan gula atau jika itu salah dan Anda hanya perlu minum lebih banyak air.
3. Cokelat hitam
Cobalah memasukkan cokelat hitam daripada cokelat biasa. Cokelat hitam kaya akan magnesium, seng, antioksidan dan zat besi dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Pastikan setidaknya mengandung 85 persen cokelat hitam.
4. Snack bar
Seseorang dapat memilih gandum atau kacang yang dikombinasikan dengan cokelat hitam atau madu. Seseorang bahkan dapat membuat snack bar di rumah. Anda dapat menambahkan biji chia dll untuk membuatnya lebih berserat dan bergizi.
Terakhir, perhatikan pola makan Anda. Memasukkan alpukat, quinoa, lentil, dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda juga dapat membantu Anda. Pastikan Anda terus memeriksa tubuh Anda setiap hari dan jika Anda merasakan dorongan gula di sore hari, itu menunjukkan bahwa Anda perlu memasukkan lebih banyak protein dalam makanan Anda, menyeimbangkan makanan Anda dan menjadi lebih sadar tentang apa yang Anda makan.
Baca juga: 3 Cara Detoksifikasi Gula setelah Mengonsumsi Makanan Manis Berlebihan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
