Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Menurut Studi Minum Teh Hitam Setiap Hari Bantu Meningkatkan Umur Panjang

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Teh hitam. sxc.hu
Teh hitam. sxc.hu
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Minum teh hitam setidaknya dua cangkir sehari dapat membantu orang hidup lebih lama dan lebih sehat, menurut penelitian baru dari National Institutes of Health. Temuan tersebut, yang diterbitkan Senin di Annals of Internal Medicine, menemukan bahwa peminum teh hitam memiliki "sedikit" risiko kematian yang lebih rendah dari semua penyebab, serta kematian akibat penyakit kardiovaskular, penyakit jantung iskemik, dan stroke.

Sementara bukti masa lalu telah menghubungkan konsumsi teh dengan umur panjang yang lebih lama, studi tersebut sebagian besar mengevaluasi teh hijau, biasanya pada populasi Asia. Penelitian tentang teh hitam—yang merupakan jenis teh yang paling umum dikonsumsi di Inggris—sebelumnya dibatasi dengan temuan yang beragam.

Penelitian baru, bagaimanapun, menunjukkan bahwa manfaat kesehatan dari teh hitam mirip dengan teh hijau, dan tingkat konsumsi teh hitam yang lebih tinggi dapat menjadi bagian dari diet sehat. Untuk penelitian ini, para peneliti dari National Cancer Institute mengevaluasi data kesehatan dari 498.043 orang di Inggris antara usia 40 dan 69 tahun, yang bersumber dari UK Biobank, database biomedis berskala besar.

Para peserta menyelesaikan kuesioner dasar yang mencakup pertanyaan tentang kebiasaan minum teh dan gaya hidup mereka, dan peneliti membandingkan kebiasaan yang dilaporkan sendiri dengan tingkat kematian dari semua penyebab. Para peserta diikuti selama sekitar 11 tahun, dan peneliti menentukan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh per hari memiliki risiko kematian 9 hingga -13 persen lebih rendah dari semua penyebab, dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh sama sekali.

Orang yang minum lebih banyak teh juga ditemukan memiliki tingkat kematian akibat penyakit kardiovaskular, penyakit jantung iskemik, dan stroke yang lebih rendah. Temuan ini tetap benar terlepas dari bagaimana orang menikmati teh mereka — panas atau dingin, dengan atau tanpa susu atau gula — dan seberapa cepat atau lambat mereka mampu memetabolisme kafein. Manfaat kesehatan tampaknya membatasi sekitar dua cangkir teh sehari. Meskipun lebih banyak teh tidak selalu berbahaya, tidak ada manfaat kesehatan tambahan.

Manfaat kesehatan terkait dengan teh hitam

Teh hitam mengandung polifenol dan flavonoid tingkat tinggi, yang diketahui mengurangi stres oksidatif dan peradangan, menurut ahli diet klinis Dana Hunnes, yang tidak terlibat dalam penelitian baru.

"Kemungkinan apa yang dilihat oleh penelitian ini mungkin terkait dengan efek fitonutrien dan senyawa dalam teh yang mengurangi stres oksidatif dan peradangan, dan karenanya menurunkan risiko semua penyebab kematian," Hunnes, yang juga penulis buku Recipe for Survival, kepada Health.

Peradangan dan stres oksidatif merusak sel-sel kita dan pada akhirnya dapat menyebabkan kanker, menurut Benjamin Hirsh, direktur kardiologi preventif di Northwell Health's Sandra Atlas Bass Heart Hospital, yang tidak terlibat dalam studi baru.

Hunnes menambahkan bahwa peradangan juga ditemukan sebagai faktor penyebab banyak kondisi kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. "Peradangan dipengaruhi secara signifikan oleh apa yang kita makan, apa yang kita minum, dan apa pun yang kita konsumsi," kata Hunnes, "itulah sebabnya begitu banyak kondisi sekarang dianggap sebagai 'penyakit kronis terkait nutrisi'.

Tetapi dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan fitonutrien, senyawa yang diproduksi oleh tumbuhan, dapat memberi tubuh mereka dorongan nutrisi dengan meningkatkan kekebalan dan memperbaiki serta melindungi dari kerusakan sel. "Mirip dengan buah-buahan dan sayuran, polifenol dan flavonoid sangat membantu dalam mengurangi peradangan [...] dan meningkatkan perlindungan sel dari kerusakan," kata Dr. Hirsh.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mengkonsumsi flavonoid dan polifenol secara khusus, jenis fitonutrien yang ditemukan dalam teh hitam, dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, menurunkan kolesterol jahat, dan mengelola sensitivitas insulin, antara lain, menurut Guy L. Mintz, MD, direktur kesehatan kardiovaskular dan lipidologi di Northwell Health's Sandra Atlas Bass Heart Hospital, yang tidak terlibat dalam penelitian baru.

Meskipun para peneliti menyimpulkan bahwa teh hitam — bahkan dalam jumlah yang lebih besar — dapat menjadi bagian dari diet sehat, penting untuk menunjukkan bahwa penelitian lebih lanjut akan diperlukan untuk melihat bagaimana minum teh hitam dapat mempengaruhi populasi lain, karena peserta dalam penelitian baru sebagian besar putih. "Meskipun asosiasi dinilai secara komprehensif dan hati-hati, hasil ini perlu direplikasi dalam studi masa depan dan diperluas pada populasi beragam lainnya," kata penulis studi Maki Inoue-Choi, PhD, staf ilmuwan di divisi epidemiologi kanker dan genetika dengan National Cancer Institute, dalam jumpa pers.

Penelitian lebih lanjut tentang bagaimana gaya hidup dan faktor genetik mempengaruhi manfaat konsumsi teh juga akan diperlukan—terutama karena penelitian ini bersifat observasional. "Apakah mereka minum teh dan bukan minuman manis? Apakah teh itu sendiri adalah minuman yang menakjubkan dengan semua fitonutrien, polifenol, dan flavonoidnya? Apakah itu kombinasi dari semua hal di atas?" Hunnes berkata, menambahkan bahwa kami belum mengetahui jawabannya.

Dan sementara temuan menunjukkan teh dapat menjadi bagian dari diet sehat, ini tidak berarti semua orang harus berkomitmen untuk minum beberapa cangkir teh sehari, menurut para peneliti. Jika Anda menambahkan teh ke dalam diet Anda, dengarkan tubuh Anda. Teh mengandung banyak kafein dan beberapa orang mungkin sensitif terhadap efek stimulasinya. Ini juga diuretik dan terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi, kata Dr. Mintz.

Tetapi mereka yang menikmati beberapa cangkir teh sehari mungkin harus tetap menggunakannya untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang potensial. "Jika Anda tidak memiliki masalah dengan kafein, minumlah sepuasnya," kata Hunnes, "tetapi Anda tidak akan benar-benar melihat banyak manfaat selain hanya minum dua cangkir per hari."

HEALTH

Baca juga: Beda Teh Hijau dan Teh Hitam dari Pengolahan dan Khasiat, Mana yang Terbaik?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Kebiasaan yang Wajib Dihindari agar Berat Badan Tetap Ideal

2 hari lalu

Ilustrasi wanita dan timbangan. shutterstock.com
5 Kebiasaan yang Wajib Dihindari agar Berat Badan Tetap Ideal

Jaga berat badan dengan menghindari kombinasi makanan yang tidak sehat, statis sepanjang hari, hingga sarapan dengan kandungan gula yang tinggi.


Diet Tak Sekedar Mengatur Makanan, Apa yang Lebih Penting?

4 hari lalu

Ilustrasi pria diet. Shutterstock
Diet Tak Sekedar Mengatur Makanan, Apa yang Lebih Penting?

Orang biasa hanya memprioritaskan kesehatan fisik saat memutuskan untuk diet dan mengabaikan kesehatan mental dan emosional. Diet pun jadi tak sehat.


Aparat Iran Ditembak Mati dalam Peringatan Setahun Kematian Mahsa Amini

4 hari lalu

Sebuah sepeda motor polisi terbakar selama protes atas kematian Mahsa Amini, seorang wanita yang meninggal setelah ditangkap oleh
Aparat Iran Ditembak Mati dalam Peringatan Setahun Kematian Mahsa Amini

Seorang anggota pasukan paramiliter Basij Iran yang terkait dengan Korps Garda Revolusi Islam ditembak mati dalam peringatan kematian Mahsa Amini


Detk-detik Kematian Jimi Hendrix Sang Dewa Gitar

5 hari lalu

Jimi Hendrix. Foto: kaskus.us
Detk-detik Kematian Jimi Hendrix Sang Dewa Gitar

Pada 53 tahun silam, Jimi Hendrix meninggal karena overdosis obat-obatan. Begini profilnya dan detik-detik kematian gitaris legendaris ini.


Jangan Terkecoh, Berikut Tips Pilih Minyak Alpukat dari Pakar

5 hari lalu

Minyak Alpukat. Freepik.com/Freepic.diller
Jangan Terkecoh, Berikut Tips Pilih Minyak Alpukat dari Pakar

Minyak alpukat kaya asam lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung. Berikut tips memilih minyak yang berkualitas.


5 Jenis Makanan untuk Mengurangi Kaki Bengkak Ibu Hamil

7 hari lalu

Ilustrasi kaki bengkak saat hamil. shutterstock.com
5 Jenis Makanan untuk Mengurangi Kaki Bengkak Ibu Hamil

Kaki bengkak adalah masalah umum yang sering terjadi pada ibu hamil. Ini disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk perubahan hormon dan lainnya.


Mengenal Diet Perricone, Rahasia Langsing Ratu Letizia

7 hari lalu

Ratu Letizia. Instagram.com/@soy_letizia
Mengenal Diet Perricone, Rahasia Langsing Ratu Letizia

Diet Perricone pilihan Ratu Letizia dipercaya tak hanya baik untuk menjaga berat badan sehat tapi juga memperbaiki penampilan secara keseluruhan.


9 Cara Diet Sehat Termasuk Kurangi Gula Tambahan dan Makanan Olahan

9 hari lalu

Ilustrasi diet ketogenik. shutterstock.com
9 Cara Diet Sehat Termasuk Kurangi Gula Tambahan dan Makanan Olahan

Bagaimana cara diet sehat? Berikut 9 langkah yang bisa dilakukan mulai sekarang termasuk kurangi gula tambahan dan makanan olahan.


5 Cara Menurunkan Berat Badan Melalui Diet dan Jaga Pola Makan

9 hari lalu

Ilustrasi air lemon. Freepik.com/Azerbaijan_stockers
5 Cara Menurunkan Berat Badan Melalui Diet dan Jaga Pola Makan

Beragam jenis diet yang ditawarkan mulai dari diet rendah karbohidrat, diet vegan, diet ketogenik, dan lainnya.


Fakta-fakta Penemuan 2 Mayat Ibu dan Anak di Kamar Mandi di Daerah Cinere Depok

11 hari lalu

Kapolres Metro Depok AKBP Ahmad Fuady mendatangi rumah ditemukan anak dan ibu tewas di dalam kamar mandi di kawasan perumahan elit Kecamatan Cinere, Depok. TEMPO/Ricky Juliansyah
Fakta-fakta Penemuan 2 Mayat Ibu dan Anak di Kamar Mandi di Daerah Cinere Depok

Dua jasad atas nama Grace Arijani Harahap dan David Ariyanto Wibowo ditemukan dalam kamar mandi di sebuah perumahan elit, di Cinere, Depok.