Hindari Makanan Olahan Ini karena Bisa Menyumbat Pori-pori dan Memicu Jerawat

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi keripik kentang. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Roti putih, nasi putih, keripik kentang, kue kering, atau bahkan sereal sarapan, semua makanan tersebut memiliki kesamaan yakni karbohidrat olahan. Bagi orang dengan kulit berminyak atau berjerawat secara alami, jenis makanan ini bisa membuat kulit tambah berminyak, pori-pori tersumbat, dan berjerawat.

Ahli perawatan kulit Nadir Qazi menyarankan menghindari karbohidrat olahan, apa pun jenis kulitnya dan menggantinya dengan makanan yang lebih menyehatkan. Menurut Qazi, makanan tersebut dapat merangsang produksi sebum. Sebum adalah substansi berminyak dan berlilin yang diproduksi kulit secara alami untuk melembapkan dan melindungi kulit, kata dia. "Terlalu banyak sebum dapat menyebabkan kulit terlihat berminyak, membuat pori-pori Anda terlihat lebih menonjol, dan bahkan menjebak kulit mati di dalam pori-pori, yang menyebabkan jerawat dan komedo," tambahnya.

Karbohidrat yang sangat halus, seperti yang ditemukan dalam kue dan roti, terlalu mudah untuk dicerna tubuh kita sehingga menciptakan reaksi berantai seperti domino, kata Qazi. Ketika karbohidrat olahan dicerna, makanan itu menyebabkan lonjakan insulin yang signifikan. Dia mengatakan itu menyebabkan tubuh kita melepaskan androgen dan menghasilkan lebih banyak kulit berminyak.

Jadi, dia menyarankan fokus pada kualitas makanan dengan menciptakan pola makan yang kaya akan vitamin dan mineral, bukan makanan olahan. Itu dapat membantu kulit menghasilkan lebih sedikit minyak. Jika suka keripik kentang, Qazi menyarankan untuk memilih ubi jalar.

"Ubi jalar adalah pengganti yang sangat baik untuk pati lainnya," dia menjelaskan. "Makanan itu penuh dengan vitamin A, yang secara alami menurunkan produksi sebum dan meratakan warna kulit."

Jika sering makan roti putih atau pasta yang dibuat dengan tepung putih, Qazi merekomendasikan untuk beralih ke yang terbuat dari biji-bijian. Biji-bijian utuh juga mengandung kadar serat yang lebih tinggi yang secara alami memperlambat pencernaan dan mengurangi kemungkinan reaksi sebum akibat lonjakan insulin. Dengan demikian, jerawat dan komedo pun berkurang. 

SHE FINDS

Baca juga: Usia Berapa Sebaiknya Mulai Memakai Krim Anti-aging?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






5 Tips Perawatan Kulit Selama Perawatan Kesuburan

3 hari lalu

5 Tips Perawatan Kulit Selama Perawatan Kesuburan

Setiap perubahan dari fluktuasi hormon normal, seperti munculnya jerawat di saat menstruasi, dapat bertambah pada kulit saat perawatan kesuburan


5 Jenis Daun Kemangi, Bisa Bikin Awet Muda dan Bibir Lembut

3 hari lalu

5 Jenis Daun Kemangi, Bisa Bikin Awet Muda dan Bibir Lembut

Kemangi ternyata memiliki banyak jenis. Manfaatnya baik untuk tubuh. Membuat kulit awet muda dan bibir lebih lembut.


Efektifkah Acne Patch Mengatasi Jerawat?

7 hari lalu

Efektifkah Acne Patch Mengatasi Jerawat?

Acne patch bisa mengurangi keinginan untuk memegang jerawat.


Bahaya Mengobati Jerawat dengan Bawang Putih dan Pakai MSG untuk Pemutih

8 hari lalu

Bahaya Mengobati Jerawat dengan Bawang Putih dan Pakai MSG untuk Pemutih

Tren perawatan wajah di TikTok mulai dari bawang putih untuk mengobati jerawat hingga MSG untuk memutihkan kulit banyak dipercaya dan diikuti.


6 Masalah Kulit Ini Bakal Muncul saat Kurang Tidur

11 hari lalu

6 Masalah Kulit Ini Bakal Muncul saat Kurang Tidur

Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dan kurang tidur dapat menyebabkan penurunan produksi kolagen dan asam hialuronat.


6 Kiat Perawatan untuk Mengobati Kulit Bertekstur

12 hari lalu

6 Kiat Perawatan untuk Mengobati Kulit Bertekstur

Kulit bertekstur biasanya terasa kasar, bergelombang, kering, kusam, dan ada garis kerutan


6 Penyebab Kulit Bertekstur

12 hari lalu

6 Penyebab Kulit Bertekstur

Kulit bertekstur kondisi permukaan yang tidak merata


Dua Penyebab Warna Kulit Tidak Merata dan Berubah dan Cara Mengatasinya

13 hari lalu

Dua Penyebab Warna Kulit Tidak Merata dan Berubah dan Cara Mengatasinya

Perawatan topikal saja tidak cukup untuk mengatasi warna kulit yang tidak merata dan berubah


Manfaat Diet Anti-inflamasi dan Daftar Makanannya

14 hari lalu

Manfaat Diet Anti-inflamasi dan Daftar Makanannya

Peradangan kronis dapat dihindari dengan pola makan teratur dan diet anti-inflamasi


Cara Efektif Mengatasi Pori-pori Tersumbat Penyebab Jerawat

16 hari lalu

Cara Efektif Mengatasi Pori-pori Tersumbat Penyebab Jerawat

Pori-pori tersumbat ering terjadi ketika perubahan cuaca bersama dengan kelembapan tinggi seperti yang sering terjadi di Indonesia.