Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Nirina Zubir Suka Jalan Kaki untuk Jaga Berat Badan

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Nirina Zubir. Foto: Instagram/@nirinazubir_
Nirina Zubir. Foto: Instagram/@nirinazubir_
Iklan

TEMPO.CO, JakartaNirina Zubir berhasil menjaga berat badan ideal. Selain menjaga asupan makanan, aktris berusia 42 tahun itu rajin berolahraga. Olahraga rutin yang dipilih adalah jalan kaki. 

Menurut dia, jalan kaki sangat efektif membakar kalori sama seperti lari bahkan bersepeda. 

"Aku pernah merasakan aku nimbang berat badan sebelum jalan kaki, terus pas selesai nimbang lagi. Bahkan gram yang berkurang itu kadang-kadang bisa lebih banyak daripada lari, ditambah enggak pake sakit, kalau lari kan ada aja yang sakit entah engkel, dengkul, paha," tutur Nirina di Jakarta, Senin, 1 Agustus 2022. 

"Kalau jalan kaki kan karena biasa dilakukan sehari-hari, jadinya enggak terbebani. Tapi ternyata bakar kalorinya sama kayak lari. Jadi ya, ok, jalan kaki cukup menyenangkan," lanjutnya. 

Sementara mengenai asupan makanan, Nirina mengatakan dirinya adalah flexitarian alias fleksibel dan vegetarian. 

"Ada momennya aku mengurangi tepung, ada momennya aku mengurangi protein hewani, ada momennya aku ingin jadi vegetarian, ada momennya aku jadi pescatarian. Aku pikir sekarang ini flexitarian aja lah ya," pungkas Nirina. 

Untuk mengontrol berat badan, ibu dua anak itu mengaku sering menimbang berat badan. Siasat ini dia lakukan untuk bisa lebih memahami kebutuhan badannya sendiri. 

"Jadikan timbangan itu teman kita. Biasanya kita takut nimbang karena takut naik berat badan, sekarang ganti pola pikirnya," ujar dia. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Menurut Nirina, dengan rajin menimbang badan, dia menjadi lebih mudah melakukan evaluasi mulai dari aktivitas yang dijalani hingga makanan yang dikonsumsi. 

"Pagi timbang, lalu aku makan seharian dengan aktivitas seharian seperti jalan kaki dan segala macam, pas mau tidur nimbang lagi. Misal naik banyak, berarti ada yang harus diperbaiki besok, mungkin makanannya dikurangi atau aktivitas jalannya dibanyakin," tutur Nirina. 

Nirina Zubir menambahkan, dia akan menjadi lebih sering menimbang badan jika hari itu dia melakukan olahraga. "Buat orang-orang mungkin mikirnya berlebihan. Tapi aku enggak berpikir begitu karena dari situ kita bisa mempelajari badan kita sendiri," ujar dia.

ANTARA

Baca juga: Ulang Tahun ke-42, Nirina Zubir Cerita Suka Duka Mencapai Target Badan Ideal

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

12 jam lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

Pilihan terbaik di antara jalan kaki atau yoga bergantung pada preferensi individu, tingkat kebugaran, dan keinginan.


Beda Cara Ringgo Agus Rahman Mengejar Cinta di Film JESEDEF

5 hari lalu

Ringgo Agus Rahman dalam film Jatuh Cinta Seperti di Film-film. Dok. Istimewa
Beda Cara Ringgo Agus Rahman Mengejar Cinta di Film JESEDEF

Ringgo Agus Rahman mengejar cinta Sabai Morscheck menggunakan taktik tarik ulur, berbeda dengan karakternya yang gigih di film JESEDEF.


5 Efek Buruk Mengonsumsi Gula Berlebihan

5 hari lalu

Ilustrasi gula pasir. shutterstock.com
5 Efek Buruk Mengonsumsi Gula Berlebihan

Mengonsumsi gula berlebihan memiliki efek samping yang dapat mempengaruhi kesehatan dalam jangka panjang.


Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

6 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

Bulking dan cutting merupakan dua metode pembentukan tubuh yang berfokus pola makan dan berat badan


8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

7 hari lalu

warpspeedfatloss.com
8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

Makanan pembakar lemak antara lain telur, kacang-kacangan, ubi, dan ikan.


5 Tanda Kucing akan Mendekati Ajalnya

8 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
5 Tanda Kucing akan Mendekati Ajalnya

Berikut tanda-tanda kucing peliharaan Anda saat akan mendekati ajalnya.


Begini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

8 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Begini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Ada beberapa cara yang dapat membantu menurunkan berat badan tanpa olahraga. Salah satunya dengan menjaga pola makan yang sesuai.


1 Ons Berapa Gram? Ini Penjelasan Beserta Contoh Soalnya

9 hari lalu

1 ons berapa gram? Artikel ini menjelaskan cara menghitung konversi sederhana dari ons ke gram untuk pengukuran berat lengkap dengan contoh soal. Foto: Flickr
1 Ons Berapa Gram? Ini Penjelasan Beserta Contoh Soalnya

1 ons berapa gram? Artikel ini menjelaskan cara menghitung konversi sederhana dari ons ke gram untuk pengukuran berat lengkap dengan contoh soal.


Dinkes Depok Klaim 4.230 Balita Sasaran Pemberian Makanan Tambahan Berat Badannya Naik

9 hari lalu

Kader PKK mengukur berat dan tinggi badan balita di Posyandu Anggrek 2, Cimanggis, Depok, Jawa Barat, Senin, 25 Oktober 2021. Posyandu mempunyai peran sangat penting untuk memantau perkembangan dan kesehatan balita yang ada di wilayahnya dan dapat mencegah kasus stunting. TEMPO/M Taufan Rengganis
Dinkes Depok Klaim 4.230 Balita Sasaran Pemberian Makanan Tambahan Berat Badannya Naik

Pemkot Depok mengklaim 4.230 balita sasaran program Pemberian Makanan Tambahan (PMT) lokal mengalami kenaikan berat badan


Ditinggal Ibunda, Nirina Zubir Rasakan Kehilangan Warna Hidup Mirip di Film JESEDEF

11 hari lalu

Nirina Zubir dalam film Jatuh Cinta Seperti di Film-film. Dok. Istimewa
Ditinggal Ibunda, Nirina Zubir Rasakan Kehilangan Warna Hidup Mirip di Film JESEDEF

Pengalaman kehilangan ibunda secara tiba-tiba membuat Nirina Zubir langsung mengiyakan ketika ditawari untuk memainkan peran Hana di film JESEDEF.