Nirina Zubir Suka Jalan Kaki untuk Jaga Berat Badan

Reporter

Editor

Mila Novita

Nirina Zubir. Foto: Instagram/@nirinazubir_

TEMPO.CO, JakartaNirina Zubir berhasil menjaga berat badan ideal. Selain menjaga asupan makanan, aktris berusia 42 tahun itu rajin berolahraga. Olahraga rutin yang dipilih adalah jalan kaki. 

Menurut dia, jalan kaki sangat efektif membakar kalori sama seperti lari bahkan bersepeda. 

"Aku pernah merasakan aku nimbang berat badan sebelum jalan kaki, terus pas selesai nimbang lagi. Bahkan gram yang berkurang itu kadang-kadang bisa lebih banyak daripada lari, ditambah enggak pake sakit, kalau lari kan ada aja yang sakit entah engkel, dengkul, paha," tutur Nirina di Jakarta, Senin, 1 Agustus 2022. 

"Kalau jalan kaki kan karena biasa dilakukan sehari-hari, jadinya enggak terbebani. Tapi ternyata bakar kalorinya sama kayak lari. Jadi ya, ok, jalan kaki cukup menyenangkan," lanjutnya. 

Sementara mengenai asupan makanan, Nirina mengatakan dirinya adalah flexitarian alias fleksibel dan vegetarian. 

"Ada momennya aku mengurangi tepung, ada momennya aku mengurangi protein hewani, ada momennya aku ingin jadi vegetarian, ada momennya aku jadi pescatarian. Aku pikir sekarang ini flexitarian aja lah ya," pungkas Nirina. 

Untuk mengontrol berat badan, ibu dua anak itu mengaku sering menimbang berat badan. Siasat ini dia lakukan untuk bisa lebih memahami kebutuhan badannya sendiri. 

"Jadikan timbangan itu teman kita. Biasanya kita takut nimbang karena takut naik berat badan, sekarang ganti pola pikirnya," ujar dia. 

Menurut Nirina, dengan rajin menimbang badan, dia menjadi lebih mudah melakukan evaluasi mulai dari aktivitas yang dijalani hingga makanan yang dikonsumsi. 

"Pagi timbang, lalu aku makan seharian dengan aktivitas seharian seperti jalan kaki dan segala macam, pas mau tidur nimbang lagi. Misal naik banyak, berarti ada yang harus diperbaiki besok, mungkin makanannya dikurangi atau aktivitas jalannya dibanyakin," tutur Nirina. 

Nirina Zubir menambahkan, dia akan menjadi lebih sering menimbang badan jika hari itu dia melakukan olahraga. "Buat orang-orang mungkin mikirnya berlebihan. Tapi aku enggak berpikir begitu karena dari situ kita bisa mempelajari badan kita sendiri," ujar dia.

ANTARA

Baca juga: Ulang Tahun ke-42, Nirina Zubir Cerita Suka Duka Mencapai Target Badan Ideal

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Apa Saja Makanan yang Dikonsumsi dan Dihindari dalam Diet Paleo?

7 jam lalu

Apa Saja Makanan yang Dikonsumsi dan Dihindari dalam Diet Paleo?

Diet paleo mengutamakan makanan yang belum diproses tanpa tambahan gula atau garam dan membatasi yang lain


Tips Menu Diet Paleo untuk Satu Pekan

11 jam lalu

Tips Menu Diet Paleo untuk Satu Pekan

Diet paleo metode pola makan yang meniru kebiasaan atau gaya hidup manusia zaman paleolitikum


3 Bumbu Dapur yang Meningkatkan Metabolisme dan Bantu Turunkan Berat Badan

1 hari lalu

3 Bumbu Dapur yang Meningkatkan Metabolisme dan Bantu Turunkan Berat Badan

Tiga bumbu rempah-rempah lezat yang dapat membuat masakan jadi tambah enak dan berdampak baik bagi metabolisme tubuh.


Manfaat Jalan Kaki 2 Menit setelah Makan

1 hari lalu

Manfaat Jalan Kaki 2 Menit setelah Makan

Penelitian menunjukkan jalan kaki selama 2 menit setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.


Minuman Sehat Ini Baik buat yang Sedang Diet

3 hari lalu

Minuman Sehat Ini Baik buat yang Sedang Diet

Minuman berikut diklaim baik untuk penurun berat badan rumahan dan diet yang sehat.


Cegah Gangguan Makanan Hindari Mengatakan 6 Hal Ini pada Anak-anak

3 hari lalu

Cegah Gangguan Makanan Hindari Mengatakan 6 Hal Ini pada Anak-anak

Beberapa orang dapat menyampaikan pesan yang kurang bermanfaat tentang makanan dengan tujuan mencoba mendidik anak-anak mereka tentang nutrisi


Benarkah Pil KB Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?

6 hari lalu

Benarkah Pil KB Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?

Banyak wanita khawatir akan kenaikan berat badan yang disebabkan pil KB. Benarkah demikian?


Jalan Kaki setelah Makan Bantu Menurunkan Gula Darah, Menurut Studi

6 hari lalu

Jalan Kaki setelah Makan Bantu Menurunkan Gula Darah, Menurut Studi

Peneliti menemukan bahwa berjalan ringan setelah makan selama dua hingga lima menit berdampak signifikan dalam memoderasi kadar gula darah.


Tips Jaga Berat Badan buat Orang yang Sering Makan di Luar Rumah

7 hari lalu

Tips Jaga Berat Badan buat Orang yang Sering Makan di Luar Rumah

Saat ingin menurunkan berat badan, orang harus lebih berhati-hati tentang apa dan berapa banyak yang dimakan di restoran.


Kim Kardashian Mendapat Kritik Usai Pamer Jumlah Lemak Tubuh dan Kepadatan Tulang

8 hari lalu

Kim Kardashian Mendapat Kritik Usai Pamer Jumlah Lemak Tubuh dan Kepadatan Tulang

Cara Kim Kardashian menunjukkan jumlah lemak tubuh berisiko untuk orang yang cenderung mengalami gangguan makan