Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Nirina Zubir Suka Jalan Kaki untuk Jaga Berat Badan

Reporter

Editor

Mila Novita

Nirina Zubir. Foto: Instagram/@nirinazubir_
Nirina Zubir. Foto: Instagram/@nirinazubir_
Iklan

TEMPO.CO, JakartaNirina Zubir berhasil menjaga berat badan ideal. Selain menjaga asupan makanan, aktris berusia 42 tahun itu rajin berolahraga. Olahraga rutin yang dipilih adalah jalan kaki. 

Menurut dia, jalan kaki sangat efektif membakar kalori sama seperti lari bahkan bersepeda. 

"Aku pernah merasakan aku nimbang berat badan sebelum jalan kaki, terus pas selesai nimbang lagi. Bahkan gram yang berkurang itu kadang-kadang bisa lebih banyak daripada lari, ditambah enggak pake sakit, kalau lari kan ada aja yang sakit entah engkel, dengkul, paha," tutur Nirina di Jakarta, Senin, 1 Agustus 2022. 

"Kalau jalan kaki kan karena biasa dilakukan sehari-hari, jadinya enggak terbebani. Tapi ternyata bakar kalorinya sama kayak lari. Jadi ya, ok, jalan kaki cukup menyenangkan," lanjutnya. 

Sementara mengenai asupan makanan, Nirina mengatakan dirinya adalah flexitarian alias fleksibel dan vegetarian. 

"Ada momennya aku mengurangi tepung, ada momennya aku mengurangi protein hewani, ada momennya aku ingin jadi vegetarian, ada momennya aku jadi pescatarian. Aku pikir sekarang ini flexitarian aja lah ya," pungkas Nirina. 

Untuk mengontrol berat badan, ibu dua anak itu mengaku sering menimbang berat badan. Siasat ini dia lakukan untuk bisa lebih memahami kebutuhan badannya sendiri. 

"Jadikan timbangan itu teman kita. Biasanya kita takut nimbang karena takut naik berat badan, sekarang ganti pola pikirnya," ujar dia. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Menurut Nirina, dengan rajin menimbang badan, dia menjadi lebih mudah melakukan evaluasi mulai dari aktivitas yang dijalani hingga makanan yang dikonsumsi. 

"Pagi timbang, lalu aku makan seharian dengan aktivitas seharian seperti jalan kaki dan segala macam, pas mau tidur nimbang lagi. Misal naik banyak, berarti ada yang harus diperbaiki besok, mungkin makanannya dikurangi atau aktivitas jalannya dibanyakin," tutur Nirina. 

Nirina Zubir menambahkan, dia akan menjadi lebih sering menimbang badan jika hari itu dia melakukan olahraga. "Buat orang-orang mungkin mikirnya berlebihan. Tapi aku enggak berpikir begitu karena dari situ kita bisa mempelajari badan kita sendiri," ujar dia.

ANTARA

Baca juga: Ulang Tahun ke-42, Nirina Zubir Cerita Suka Duka Mencapai Target Badan Ideal

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


6 Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Mengapa Harus Hindari Makanan Pedas?

2 hari lalu

Ilustrasi maag. freepik.com
6 Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Mengapa Harus Hindari Makanan Pedas?

Ini beberapa cara alami yang dapat membantu menurunkan kadar asam lambung dalam tubuh yang menyebabkan maag hingga GERD.


10 Minuman Diet Penurun Berat Badan, Cocok Diminum Setiap Hari

2 hari lalu

Ilustrasi jus seledri dan sayuran (pixabay.com)
10 Minuman Diet Penurun Berat Badan, Cocok Diminum Setiap Hari

Temukan 10 minuman diet penurun berat badan yang efektif dan aman untuk dikonsumsi setiap hari, mulai dari teh hijau hingga air lemon.


6 Manfaat Terbiasa Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk
6 Manfaat Terbiasa Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

Berjalan atau aktivitas jalan kaki bermanfaat kesehatan dan kebugaran segala usia


Aparat Kepolisian di Assam India yang Obesitas Diminta Diet

10 hari lalu

Polisi berdiri di sebelah toko Kanhaiyalal Teli, seorang penjahit Hindu, yang dibunuh oleh dua tersangka Muslim di Udaipur, India, 30 Juni 2022. REUTERS/Amit Dave
Aparat Kepolisian di Assam India yang Obesitas Diminta Diet

Anggota Kepolisian di Assam, India, yang kelebihan berat badan diminta agar menurunkannya. Mereka diberi waktu tiga bulan untuk turunkan berat badan


Diet Flexitarian, Pola Makan Mengutamakan Asupan Nabati tanpa Melewatkan Hewani

11 hari lalu

Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Diet Flexitarian, Pola Makan Mengutamakan Asupan Nabati tanpa Melewatkan Hewani

Pola makan atau diet flexitarian lebih banyak mengonsumsi nabati dalam menu makanan


Pengertian, Gejala, Penyebab dan Cara Atasi Obesitas

17 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Pengertian, Gejala, Penyebab dan Cara Atasi Obesitas

Obesitas adalah kondisi yang melibatkan kelebihan lemak tubuh. Selain mempengaruhi berat badan yang tidak normal, hal ini dapat memicu sakit berat.


7 Gejala yang Muncul Petanda Segera Alami Menopause

18 hari lalu

Ilustrasi menopause. shutterstock.com
7 Gejala yang Muncul Petanda Segera Alami Menopause

Kedatangan menopause akan diawali dengan sejumlah gejala fisik


Perjuangan Selena Gomez dengan Penyakit Lupus Sejak 2014

19 hari lalu

Selena Gomez (Instagram/@selenagomez)
Perjuangan Selena Gomez dengan Penyakit Lupus Sejak 2014

Selena Gomez harus menjalani tranplantasi ginjal dan mengalami fluktuasi berat badan.


10 Makanan Tinggi Kalori untuk Menambah Berat Badan

20 hari lalu

Bulan Ramadan, Sayurbox meluncurkan paket masak untuk memudahkan pelanggan memasak makanan sehat dan berkualitas/Foto: Doc. Sayurbox
10 Makanan Tinggi Kalori untuk Menambah Berat Badan

Pilih alternatif konsumsi makanan tinggi kalori yang mengenyangkan dan sehat berikut ini


5 Makanan Tinggi Kalori untuk Menaikan Berat Badan

22 hari lalu

Ilustrasi nasi putih. Freepik.com/xb100
5 Makanan Tinggi Kalori untuk Menaikan Berat Badan

Salah satu cara menambah berat badan dengan aman adalah makan makanan yang mengandung tinggi kalori.