4 Langkah untuk Mengatasi Filofobia, Perasaan Takut Jatuh Cinta

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita patah hati atau putus cinta. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Secara harfiah, filofobia berarti ketakutan akan jatuh cinta. Filofobia digambarkan sebagai perasaan teror bahwa seseorang tidak akan bisa berada dalam suatu hubungan atau cinta. Filofobia bahkan bisa membuat orang merasa terisolasi dan ditinggalkan. Mulai dari pengalaman pahit di masa lalu hingga ketakutan yang ekstrem akan penolakan, ada beragam penyebab kondisi ini.

Banyak orang mengalami kecemasan, pernapasan lebih cepat, dan detak jantung yang cepat selama atau segera setelah mereka mendengar kata hubungan saat mengalami kondisi ini. Sedikit perasaan takut saat berhubungan dengan cinta umumnya dianggap baik-baik saja karena banyak yang mengalaminya sesekali, tetapi jika itu menyebabkan seseorang mengalami kesulitan yang signifikan, maka berikut adalah 4 cara untuk mengatasi perasaan seperti itu.

1. Membuka diri

Pastikan untuk memperhatikan mengapa perasaan itu muncul. Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri untuk mengidentifikasi akar ketakutan ini. Mungkin ini sudah dialami sejak lama, tapi selalu diabaikan. Jika itu karena pengalaman masa lalu, atasi keraguan dengan pertanyaan "bagaimana-jika". Bagaimana jika itu benar-benar membuatmu bahagia? Bagaimana jika bisa sembuh dari fobia ini? Coba lihat sisi positifnya.

2. Cobalah untuk memahami perasaanmu

Setelah mengetahui alasan ketakutan, biarkan merasakan perasaan itu secara intens tanpa gangguan apa pun. Keraguan memang tidak bisa dihilangkan sekaligus, tetapi memahami dan merasakan emosi adalah kebaikan bagi diri sendiri. Ketika berbicara tentang cinta, selalu ada ketakutan, risiko, dan ketidakpastian. Itu dialami semua orang. Pastikan berbicara dengan orang terdekat dan tersayang untuk menghilangkan perasaan sedih juga ketakutan perselingkuhan atau kekecewaan.

3. Jangan keras pada diri sendiri

Saat mengalami filofobia, mungkin sangat sulit membuka diri dengan seseorang. Untuk menghindari menyakiti diri sendiri pastikan bahwa Anda sudah mencoba untuk mendapatkan sentuhan emosional terhadap cinta. Terbukalah pada orang-orang yang dapat membantu, tetapi jangan pernah menyimpan perasaan sendiri karena ini hanya akan memperburuk luka.

4. Tinggalkan pelan-pelan

Meninggalkan ketakutan akan cinta atau berada dalam suatu hubungan bukanlah hal yang bisa dilakukan dalam semalam. Selain itu, jangan pernah masuk ke dalam seseorang secara mendalam segera setelah merasakan percikannya. Lakukan sesuatu secara perlahan, beri waktu yang cukup untuk menyembuhkan diri, melupakan, dan memproses perasaan.

Tenangkan diri dan selalu mulai dengan mengatasi akar penyebab di balik filofobia agar bisa sembuh secara efektif. Jangan lupa untuk mencari bantuan dari orang-orang terdekat kapan pun diperlukan.

PINK VILLA

Baca juga: 5 Tips Kembali Berkencan Setelah Putus Cinta

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Sensasi Potong Rambut yang Dirasakan setelah Putus Cinta

1 hari lalu

Sensasi Potong Rambut yang Dirasakan setelah Putus Cinta

Ada beberapa hal positif yang muncul dari keputusan memotong rambut setelah putus cinta. Berikut di antaranya.


Tinggalkan Pria dengan Ciri Berikut karena Sudah Pasti Tak Serius Berhubungan

1 hari lalu

Tinggalkan Pria dengan Ciri Berikut karena Sudah Pasti Tak Serius Berhubungan

Tak semua pria mendekati wanita karena suka, bisa jadi hanya iseng. Berikut 10 tanda ia hanya ingin mempermainkan dan sebaiknya segera dihindari.


5 Penyebab Trust Issue, Tak Mau Percaya Siapa pun

1 hari lalu

5 Penyebab Trust Issue, Tak Mau Percaya Siapa pun

Seseorang yang enggan mempercayai orang lain karena alasan apa pun, bisa saja menandakan kondisi trust issue


Sinyal Hubungan Beracun dan Harus Segera Diakhiri

1 hari lalu

Sinyal Hubungan Beracun dan Harus Segera Diakhiri

Hubungan beracun merupakan istilah yang menggambarkan hubungan yang tidak berjalan dengan baik. Cek tandanya seperti berikut.


Amerika Diperingatkan Jika Sampai Sebut Rusia Negara Pendukung Teroris

2 hari lalu

Amerika Diperingatkan Jika Sampai Sebut Rusia Negara Pendukung Teroris

Rusia menyebut hubungan diplomatik kedua negara terancam rusak jika sampai Rusia dituduh sebagai negara pendukung teroris.


Jangan Abaikan Tanda Kecemasan Berikut, Waktunya Cari Bantuan

2 hari lalu

Jangan Abaikan Tanda Kecemasan Berikut, Waktunya Cari Bantuan

Penting untuk mengetahui kapan kecemasan dinilai telah melewati batas dan mengarah pada perilaku bermasalah sehingga butuh bantuan ahli.


Pertanyaan Ampuh yang Perlu Dilontarkan saat PDKT

2 hari lalu

Pertanyaan Ampuh yang Perlu Dilontarkan saat PDKT

Pertanyaan bisa menguatkan hubungan yang akan dijalani sehingga perlu dilontarkan saat PDKT. Berikut macam pertanyaan yang bisa diajukan.


Kenali 3 Tanda Toxic Relationship sebelum Terjebak di Dalamnya

2 hari lalu

Kenali 3 Tanda Toxic Relationship sebelum Terjebak di Dalamnya

Ketahui tanda-tanda dari toxic relationship sebelum terkekang dan tidak bisa lepas dari hubungan tersebut


Ciri Perilaku Curving dalam Hubungan Percintaan

2 hari lalu

Ciri Perilaku Curving dalam Hubungan Percintaan

Seseorang yang curving sebenarnya tidak menyukai pasangannya, tapi ia memilih untuk tidak menyatakan penolakan hubungan


2 Terapi untuk Mengatasi Skopofobia atau Ketakutan Dilihat Orang Lain

3 hari lalu

2 Terapi untuk Mengatasi Skopofobia atau Ketakutan Dilihat Orang Lain

Skopofobia berperilaku ingin menghindarkan diri supaya tidak dilihat orang lain