TEMPO.CO, Jakarta - Muesli adalah rolled oat yang populer dinikmati saat dicampur dengan biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan gandum. Anda bisa mengonsumsi muesli dengan susu atau direndam semalaman. Muesli dikemas dengan nutrisi sehat dan merupakan salah satu makanan terbaik untuk orang yang ingin sarapan sehat.
Selain sebagai alternatif sarapan yang lezat dan menyehatkan, muesli juga mengandung lemak dan serat yang baik dalam jumlah yang cukup. Muesli diperkaya dengan beta-glukan yang membantu mengurangi kolesterol tubuh. Selain itu, muesli memiliki jumlah gula yang rendah dan kalori yang lebih rendah juga, kedua sifat ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Serat, protein, dan karbohidrat merupakan komponen nutrisi dalam muesli yang dapat membantu Anda merasa kenyang sehingga menurunkan nafsu makan. Muesli juga mengandung sedikit gula, mengandung antioksidan, protein, serat, dan asam lemak omega-3. Terlepas dari kelebihan tersebut, muesli juga rendah kolesterol dan dipenuhi dengan mineral dan vitamin penting seperti zat besi, kalium, magnesium, fosfor, vitamin A, K dan E.
Muesli bermanfaat untuk penurunan berat badan. Karena pencernaan adalah kunci penurunan berat badan, muesli melakukan proses ini dengan efektif. Selain itu, juga membantu dalam memerangi masalah sembelit. Jika Anda sudah makan muesli untuk sarapan atau makan siang, Anda akan merasakan kepuasan setelah makan yang dapat membantu mengurangi rasa lapar Anda..
Muesli juga bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol tubuh. Selain itu, Anda akan memiliki jantung yang kuat dengan konsumsi muesli. Muesli memasok tubuh dengan vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat, meningkatkan tingkat energi Anda. Muesli juga bermanfaat bagi pasien diabetes.
Ada beberapa cara mengkonsumsi muesli, namun Anda harus menahan diri untuk tidak menambahkan zat manis ke dalam muesli dan memakannya dalam bentuk tidak dipanggang untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Sarapan
Anda bisa menyantap muesli untuk sarapan pagi dengan berbagai cara seperti, muesli oat dengan buah-buahan segar seperti beri dan stroberi. Muesli dipasangkan dengan madu, dan buah-buahan kering seperti almond, kismis, aprikot, dan pecan. Muesli berupa bubur yang dibuat dengan menggunakan susu rendah lemak atau susu skim.
Makan siang
Jadikan makan siang Anda lebih kuat dan lezat dengan menambahkan yogurt, biji rami, dan apel ke dalam mangkuk muesli Anda. Sayuran seperti wortel dan bit juga bisa membuat mangkuk muesli Anda memiliki rasa yang luar biasa.
Makan malam
Karena muesli ringan dan mudah dicerna, ini adalah hidangan yang paling cocok untuk mengakhiri hari Anda. Untuk memasak muesli sebagai makan malam Anda membutuhkan campuran oat kering, kacang-kacangan seperti almond, chia seed, biji labu atau biji matahari dan buah kering seperti kismis dan ceri. Anda bisa menyantap hidangan ini dalam bentuk panas atau dingin sesuai keinginan Anda. Muesli dapat disimpan selama sebulan jika disimpan pada suhu kamar, jika campuran didinginkan maka dapat digunakan selama enam bulan.
Supaya rencana menurunkan berat badan berhasil Anda harus menghindari muesli instant yang mengandung tambahan gula, mencampur muesli dengan beberapa bentuk protein, jangan gunakan susu atau yogurt penuh lemak saat dan jangan menambahkan gula apapun di dalamnya karena muesli mengandung gula alami yang bermanfaat bagi kesehatan.
TIMES OF INDIA
Baca juga: Mau Berat Badan Stabil saat Menopause Lakukan 2 Kebiasaan Ini Setiap Hari
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
