Sering Sakit Kepala, Hindari Kopi dan Tiga Minuman Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Sakit kepala bisa disebabkan oleh berbagai hal, dari stres, alergi, dehidrasi, hingga pola makan. Hal itu sangat menganggu, terurama ketika dialami berulang kali. Bukan hanya membuat produktivitas terganggu, sakit kepala bisa merusak tidur dan semua aktivitas harian. 

Jika sakit kepala sering dialami, ini saatnya mengubah pola hidup termasuk minuman yang dipilih. Ahli gizi Sydney Greene mengungkap empat jenis minuman yang bisa membuat sakit kepala. 

1. Minuman energi

Menurut Greene, banyak minuman energi yang sarat dengan tambahan gula, kafein, dan herbal tambahan yang dianggap dapat meningkatkan energi."Meskipun salah satu dari minuman ini mungkin memberi dorongan energi selama satu atau dua jam, itu dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan karena sifat kafein dan gula yang membuat dehidrasi," kata Greene.

2. Bir atau wine 

"Semua alkohol bersifat diuretik, yang berarti meningkatkan hilangnya air dan elektrolit," jelas Greene.

Namun, tidak seperti minuman keras yang mungkin memiliki es atau cairan non-alkohol yang ditambahkan ke dalamnya, bir dan wine mungkin memiliki potensi diuretik yang lebih besar. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan sakit kepala.

3. Jus buah

"Jus buah bisa sangat tinggi gula, yang memiliki efek langsung pada sistem saraf," kata Greene.

Greene juga menyarankan bahwa minum jus sendiri (tanpa makanan atau cairan lain) akan menyebabkan naik turunnya gula darah dengan cepat. Fluktuasi gula darah yang cepat kemungkinan akan menyebabkan sakit kepala.

Jika ingin jus yang lebih sehat, cobalah beralih ke cold pressed juice yang sebagian besar terbuat dari sayuran, yang cenderung lebih tinggi serat dan lebih rendah gula daripada buah-buahan. Pastikan saja tidak ada tambahan gula. Satu-satunya bahan harus buah dan sayuran tanpa bahan tambahan atau pengawet.

4. Kopi

Minum kopi jadi kebiasaan di pagi hari untuk menambah semangat dan energi. Namun, ada juga kerugiannya saat minum kopi terlalu banyak. "Satu cangkir kopi sebenarnya bisa membantu untuk sakit kepala, tetapi lebih dari satu cangkir kopi bisa membuat sakit kepala yang parah," kata Greene.

Menurut Greene, kafein mempersempit pembuluh darah. Saat kafein meninggalkan tubuh, itu akan menyebabkan pembuluh darah melebar. Kemudian, peningkatan tekanan dari aliran darah dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai sakit kepala akibat putus kafein. 

EATTHIS.COM

Baca juga: Sebab Wanita Lebih Sering Sakit Kepala daripada Pria