5 Mikronutrien Penting untuk Membuat Kulit Sehat dan Glowing

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi kulit wajah/Foto: Freepik

TEMPO.CO, Jakarta - Apa yang kita makan akan tecermin di wajah. Makanan bergizi cenderung bermanfaat bagi kulit, makan sampah dan makanan olahan dapat menyebabkan kulit kusam dan berjerawat.

Makanan kaya mikronutrien dan antioksidan memiliki efek perlindungan bagi kulit dan efeknya membuat kulit glowing. Inilah 5 mikronutrien penting untuk kesehatan kulit menurut ahli gizi @dietitian_manpreet yang dilansir dari Indian Express.

1. Vitamin E

Ini adalah sumber antioksidan yang baik, dan memiliki sifat anti-inflamasi. Vitamin E membantu mengunci kelembapan dan meningkatkan produksi kolagen. Ini adalah salah satu nutrisi paling ampuh untuk kesehatan epidermis. Makanan kaya vitamin E termasuk almond, kacang tanah, labu dan biji bunga matahari, katanya.

2. Vitamin A

Menurut ahli gizi, vitamin A juga merupakan sumber antioksidan yang baik dan melawan radikal bebas. Ini mengurangi peradangan, mendorong pertumbuhan sel-sel kulit baru dan melindungi kulit dari kerusakan. Jadi, sangat penting untuk memperbaiki kulit. Wortel, labu kuning, mangga, dan sayuran berdaun hijau tua mengandung vitamin A.

3. Vitamin C

Vitamin ini sarat dengan antioksidan untuk membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Nutrisi ini membantu meremajakan kulit. Lemon, jeruk, amla, paprika dan jambu biji adalah sumber vitamin C yang baik.

4. Zinc

Kekurangan zinc membuat pori-pori mudah teriritasi oleh bakteri dan menjadi merah. nutrisi ini juga membantu melindungi kulit dari radiasi UV. Sumber seng yang baik termasuk jamur, biji labu, buncis, dan kacang mete.

5. Selenium

Sangat penting untuk kesehatan kulit, selenium melindungi kulit dari radiasi UV dan menjaga kulit tetap kencang dan kenyal.

Baca juga: 10 Buah dan Sayuran Ini Bikin Kulit Glowing dan Sehat jika Rajin Dikonsumsi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Kulit Dehidrasi atau Bukan? Begini Cara Memeriksa dan Merawatnya

1 hari lalu

Kulit Dehidrasi atau Bukan? Begini Cara Memeriksa dan Merawatnya

Kulit dehidrasi menunjukkan kondisi kulit tertentu yang bersifat sementara, sedangkan kulit kering biasanya kondisi yang berkelanjutan


Inilah 5 Manfaat Minyak Kelapa bagi Kesehatan

1 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Minyak Kelapa bagi Kesehatan

Minyak kelapa memliki banyak manfaat untuk kesehatan karena ada kandungan antimikroba dan antioksidan.


5 Tips Perawatan Kulit Selama Perawatan Kesuburan

3 hari lalu

5 Tips Perawatan Kulit Selama Perawatan Kesuburan

Setiap perubahan dari fluktuasi hormon normal, seperti munculnya jerawat di saat menstruasi, dapat bertambah pada kulit saat perawatan kesuburan


5 Tips Agar Minuman Kopi Pagi Anda Bermanfaat untuk Kulit

3 hari lalu

5 Tips Agar Minuman Kopi Pagi Anda Bermanfaat untuk Kulit

Untuk menjaga kesehatan kulit dimulai dengan apa yang Anda konsumsi di pagi hari, apakah Anda minum kopi, matcha, atau teh


5 Kebiasaan yang Dijalani Orang dengan Kulit Sehat dan Bercahaya

3 hari lalu

5 Kebiasaan yang Dijalani Orang dengan Kulit Sehat dan Bercahaya

Dari rutinitas membersihkan kulit hingga minum air putih, enam kebiasaan sederhana ini penting untuk kulit sehat.


Perhatikan Waktu Aktivitas Luar Ruangan untuk Cegah Kanker Kulit

3 hari lalu

Perhatikan Waktu Aktivitas Luar Ruangan untuk Cegah Kanker Kulit

Paparan sinar matahari langsung bisa memicu kanker kulit sehingga penting untuk memperhatikan waktu beraktivitas di luar ruangan.


Takut Botak, Tumbuhkan Rambut dengan Kolagen

5 hari lalu

Takut Botak, Tumbuhkan Rambut dengan Kolagen

Kolagen memiliki banyak manfaat baik seperti antikanker, antidiabetes hingga bisa menjadi nutrisi untuk rambut


Efektifkah Acne Patch Mengatasi Jerawat?

7 hari lalu

Efektifkah Acne Patch Mengatasi Jerawat?

Acne patch bisa mengurangi keinginan untuk memegang jerawat.


Bahaya Mengobati Jerawat dengan Bawang Putih dan Pakai MSG untuk Pemutih

8 hari lalu

Bahaya Mengobati Jerawat dengan Bawang Putih dan Pakai MSG untuk Pemutih

Tren perawatan wajah di TikTok mulai dari bawang putih untuk mengobati jerawat hingga MSG untuk memutihkan kulit banyak dipercaya dan diikuti.


6 Kiat Merawat Kesehatan Kulit Wajah

8 hari lalu

6 Kiat Merawat Kesehatan Kulit Wajah

Kesehatan kulit wajah penting diperhatikan, tidak hanya soal menggunakan produk perawatan saja