Olahraga dan Diet Dakota Johnson yang Bikin Tubuhnya Bugar

Reporter

Editor

Mila Novita

Dakota Johnson. Instagram.com/@dakotaonline

TEMPO.CO, Jakarta - Aktris dan model Dakota Johnson berusaha keras untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan kencang untuk perannya sebagai Anastasia Steele dalam seri film Fifty Shades of Grey. Peran ini memberikan popularitas sebagai aktris kelas atas Hollywood.

Dia adalah penggila kebugaran dan mengikuti rutinitas latihan campuran yang terdiri dari kardio, yoga, senam, dan angkat besi. Dia mengonsumsi makanan yang terkontrol dan percaya pada pola makan yang penuh perhatian. Dakota makan dalam porsi kecil dan lebih suka mengonsumsi makanan sehat.

Inilah olahraga dan diet Dakota Johnson seperti dirangkum Times of India. 

1. Latihan mingguan

- Olahraga 25 menit pada Senin dan Jumat. Dia melakukan 9 latihan pada hari ini yang terdiri dari lateral raise, side plank, walking plank, reverse fly, wall flatteners, berbaring kaki dan trisep ekstensi.

-Yoga pada Selasa dan Kamis. Aktris melakukan yoga pada hari Selasa dan Kamis. Yoga memiliki banyak manfaat, dari membantu mengelola stres, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, meningkatkanpernapasan, memperbaiki postur, hingga membantu menurunkan berat badan. 

-Latihan kekuatan pada Rabu. Dia melakukan 4 latihan berbeda pada hari ini yang meliputi plank, push-up, pull-in, dan mountain climbers. 

-Cardio setiap Sabtu. Rutinitas kardio-nya dicampur dengan latihan seperti jalan miring tinggi, sepeda pendayung, dan master tangga pada Sabtu.

- Istirahat pada hari Minggu. Minggu adalah hari istirahat Dakota Johnson.

2. Diet

Koki profesionalnya menyiapkan makanan sehat untuknya. Dia mengikuti rencana diet 3- 2- 1 yang berarti dia makan 3 kali, memiliki 2 makanan ringan, dan minum setidaknya 1 liter air setiap hari.

Sarapannya terdiri dari semangkuk oatmeal segar, buah musiman, dan telur rebus. Kombinasi tersebut merupakan jumlah yang tepat untuk memberikan energinya di siang hari. Oatmeal membantunya tetap kenyang tanpa harus meraih lebih banyak makanan.

Dia lebih suka ayam bakar dan nasi merah untuk makan siang. Dia juga makan salad yang diisi dengan sayuran segar. Dakota tidak pernah makan berlebihan dan membuat makanannya tetap sederhana. Makan malamnya terdiri dari ikan dan salad hijau.

3. Tips hidup sehat ala Dakota 

Dia makan malam dalam porsi kecil untuk menjaga tubuhnya tetap rileks di pengujung hari dan membantunya mendapatkan tidur yang lebih baik. Dia tidak pernah menikmati makanan yang berminyak dan digoreng dan membuat makanannya tetap sederhana. Dakota berfokus pada mengkonsumsi makanan sehat untuk membuatnya merasa baik, dia menahan diri dari makanan yang membuatnya merasa bersalah. Dakota Johnson juga mengonsumsi suplemen untuk menjaga dirinya tetap sehat.

Baca juga: 5 Rahasia Kecantikan Dakota Johnson, Perawatan Kulit dan Makeup Sederhana

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.







BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

8 jam lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

16 jam lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

16 jam lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

17 jam lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

18 jam lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.


IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

2 hari lalu

IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

Labuan Bajo akan menjadi lokasi penyelenggaraan event sport tourism atau wisata olahraga yang menantang.


Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

2 hari lalu

Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.


Apa Itu Active Couch Potato? Rutin Melakukan Olahraga Lalu Hanya Duduk Sepanjang Hari

4 hari lalu

Apa Itu Active Couch Potato? Rutin Melakukan Olahraga Lalu Hanya Duduk Sepanjang Hari

Orang yang olahraga selama 30 menit setiap hari, tetapi lalu tidak banyak bergerak selama 10-12 jam sehari ternyata memiliki 3 indikator yang buruk.


Bahaya Olahraga Terlalu Berat bagi Jantung

5 hari lalu

Bahaya Olahraga Terlalu Berat bagi Jantung

Olahraga berat secara berlebihan dapat menghasilkan radikal bebas yang dalam batas tertentu tidak baik bagi tubuh, termasuk membahayakan jantung.


3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

6 hari lalu

3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

Banyak mitos yang beredar tentang cara menaikkan berat badan yang tidak akurat. Simak faktanya.