Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Trik Psikologis Memperdalam Keintiman dan Cinta dalam Hubungan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi pasangan. Freepik.com/Pressfoto
Ilustrasi pasangan. Freepik.com/Pressfoto
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -  Semua hubungan mengalami pasang surut, dan mempertahankan perasaan bahagia awal yang Anda alami saat pertama kali jatuh cinta tidaklah mudah bagi kebanyakan dari kita. Ada strategi berbasis psikologi tertentu yang dapat Anda praktikkan untuk mempertahankan perasaan puas Anda sendiri dan memperdalam keintiman dan cinta Anda dengan pasangan.

Keintiman kata yang sederhana, namun rumit untuk didefinisikan. Dalam istilah yang paling sederhana, keintiman berarti "hubungan pribadi yang dekat, akrab, dan biasanya penuh kasih sayang atau cinta dengan orang atau kelompok lain," atau "hubungan yang erat dengan atau pengetahuan terperinci atau pemahaman mendalam tentang suatu tempat, subjek, periode sejarah, dan lainnya."

Personal Development Coach, Marijo Puleo mengatakan untuk mengalami keintiman yang bermakna dalam hubungan romantis, Anda harus terlebih dahulu mendapatkan pengetahuan dan pemahaman terperinci tentang diri Anda dan pasangan."Jika masalah hubungan umum seperti pertengkaran, masalah komunikasi, atau kecemasan membuat Anda tidak memiliki jenis hubungan yang Anda inginkan, latihan mindfullness adalah cara yang bagus untuk menemukan kedamaian batin sekaligus meningkatkan hubungan emosional Anda dengan pasangan," ujarnya, seperti dikutip dari laman Your Tango.

Dengan melakukan beberapa pekerjaan batin dan memprioritaskan perawatan diri, Anda akan lebih mampu mengidentifikasi apa yang secara negatif mempengaruhi hubungan Anda dengan pacar, suami, atau istri Anda. Marijo merekomendasikan lima trik psikologi mindful ini untuk memperdalam keintiman dan cinta dalam hubungan Anda dengan pasangan.

5 trik psikologis untuk memperdalam keintiman dan cinta hubungan Anda dengan pasangan

1. Luangkan waktu sejenak untuk berhenti selama konflik

Yang ini mudah diucapkan, tetapi tidak selalu mudah dilakukan. Misalnya, jika pasangan Anda mengajukan pertanyaan, Anda sering berpikir bahwa jawaban segera diperlukan, tetapi apakah Anda lebih suka menjawab dengan cepat atau penuh pertimbangan?

Tidak apa-apa untuk meminta ruang, untuk mengatakan "Beri saya waktu untuk memikirkannya," atau "Bisakah saya menghubungi Anda besok dengan jawaban? Saya ingin benar-benar memikirkan hal ini.”

Percakapan yang intens sering kali membuat banyak hal dapat terjadi pada saat itu secara tidak sadar. Memperlambat interaksi Anda dengan pasangan akan membantu Anda mengidentifikasi dan membawa lebih banyak perhatian dan kesadaran pada respons Anda.

2. Meditasi

Bahkan jika Anda sudah memiliki latihan meditasi yang teratur, mungkin sudah waktunya untuk mempelajarinya lebih dalam. Ini memiliki efek limpahan yang luar biasa karena pengkabelan ulang neurologis yang dapat terjadi. Penelitian menunjukkan bahwa otak dan jaringan saraf kita dapat berubah secara signifikan dengan meditasi. Pemrograman saraf baru ini dapat membantu menenangkan sistem limbik Anda (yang mengatur respons perilaku dan emosional kita) dan melibatkan lebih banyak proses berpikir Anda sendiri, sehingga Anda dapat merespons pasangan  dengan lebih sadar.

3. Visualisasikan tujuan hubungan Anda

Apa yang ingin Anda lihat dalam hubungan Anda? Dengan memvisualisasikan interaksi yang ideal, Anda dapat berhubungan secara mendalam dengan hati Anda sendiri. Jadi tanyakan pada diri Anda ingin menjadi siapa dalam hubungan tersebut dan bagaimana Anda dapat membawa diri Anda yang terbaik ke setiap interaksi dengan pasangan Anda.

Untuk hubungan yang lebih bahagia, penting untuk mendefinisikan diri Anda sendiri, daripada berada dalam mode reaktif dan membiarkan tindakan orang lain mendikte Anda. Melalui visualisasi, Anda dapat secara kreatif "melatih" beberapa kemungkinan tanggapan yang Anda rasa baik.

4. Membuat jurnal tentang pasangan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Menulis jurnal bisa menjadi latihan yang produktif dalam meninjau dan memperlambat interaksi masa lalu dalam hubungan Anda. Menulis tentang apa yang terjadi memungkinkan Anda untuk meninjau adegan itu, dari waktu ke waktu, dan bertanya pada diri sendiri, “Apa yang terjadi pada saya saat itu?”

Jelajahi apa yang Anda rasakan dan pikirkan, serta apa yang terjadi di tubuh Anda. Ini semua menawarkan petunjuk yang dapat membantu Anda mengidentifikasi dan melepaskan pemicu emosional Anda. Dan meskipun perlu waktu bertahun-tahun bagi Anda untuk mendapatkan wawasan kritis, membuat jurnal tentangnya dapat membantu Anda mengidentifikasi saat yang tepat saat Anda berubah.

Semakin banyak Anda membuat jurnal, semakin Anda meningkatkan kesadaran Anda. Dan dengan latihan dan peninjauan, Anda lebih mungkin untuk waspada pada saat ini dan tetap terpusat, yang dapat membantu Anda tetap bahagia saat Anda menavigasi rintangan dalam hubungan Anda.

5. Belajar mengenali "transferensi"

Transferensi, menurut Merriam-Webster, adalah "pengalihan perasaan dan keinginan, terutama perasaan dan keinginan yang secara tidak sadar dipertahankan sejak masa kanak-kanak menuju objek baru."

Sederhananya, seseorang mungkin secara tidak sadar mengingatkan Anda tentang orang lain, dan ketika itu terjadi, perasaan negatif Anda terpicu. Anda tidak benar-benar marah pada orang ini, tetapi Anda "mentransfer" emosi Anda ke dia alih-alih orang yang sebenarnya menyakiti Anda. Transferensi bisa halus dan sulit dideteksi. Satu petunjuk bahwa seseorang mengalami hal ini sehubungan dengan diri Anda adalah ketika, tidak peduli apa, tidak ada yang Anda lakukan yang benar untuk orang lain.

Marijo menambahkan sebagai suplemen untuk latihan mindfulness ini, carilah bimbingan dari seorang profesional yang memenuhi syarat sesuai kebutuhan. Orang-orang ini dilatih untuk menawarkan jenis dukungan yang Anda butuhkan dan untuk membantu Anda memperlambat, mengenali apa yang sedang terjadi, mengidentifikasi pemindahan apa pun dan menghindari perasaan seperti korban.

Setelah Anda belajar bagaimana menemukan kebahagiaan dan kedamaian batin Anda sendiri, Anda akan memiliki lebih sedikit kesulitan untuk mengatasi masalah dengan pasangan Anda, yang mengarah ke hubungan masa depan yang lebih sehat dan bahagia bersama.

Baca juga: Alasan Bahasa Tubuh dapat Mempengaruhi Hubungan dengan Pasangan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Publikasi Ilmiah Senasib Gunung Padang dan SNBP 2024 di Top 3 Tekno Berita Terkini

7 jam lalu

Publikasi hasil penelitian situs Gunung Padang Cianjur yang dicabut dari jurnal ilmiah Wiley Online Library. Istimewa
Publikasi Ilmiah Senasib Gunung Padang dan SNBP 2024 di Top 3 Tekno Berita Terkini

Seperti situs Gunung Padang, ada banyak laporan penelitian yang pernah dicabut dari jurnal ilmiah internasional. Cek asal negaranya yang terbanyak.


Heboh Pencabutan Artikel Gunung Padang, Dua Negara Ini Catat Skor Tertinggi Penarikan Makalah di Jurnal

1 hari lalu

Menhir situs megalitik Gunung Padang yang sudah terlilit akar di Desa Karyamukti, Cianjur, Jawa Barat, 17 September 2014. TEMPO/Prima Mulia
Heboh Pencabutan Artikel Gunung Padang, Dua Negara Ini Catat Skor Tertinggi Penarikan Makalah di Jurnal

Pencabutan artikel Gunung Padang pada 18 Maret 2024 didahului investigasi oleh penerbit bersama pemimpin redaksi jurnal.


Piramida Purba di Gunung Padang, Begini Suara Kontra Arkeolog Asing

2 hari lalu

Lanskap situs megalitik Gunung Padang di Cianjur, Jawa Barat. Facebook/Danny Hilman Natawidjaja
Piramida Purba di Gunung Padang, Begini Suara Kontra Arkeolog Asing

Arkeolog asal Singapura ini lega publikasi laporan penelitian situs Gunung Padang ditarik penerbit jurnal. Sebut kental pseudoarchaeological.


10 Perilaku Pasangan yang Merendahkan Anda dan Hubungan, Jangan Ditoleransi

3 hari lalu

Ilustrasi pasangan cemburu. Freepik.com
10 Perilaku Pasangan yang Merendahkan Anda dan Hubungan, Jangan Ditoleransi

Anda sering terluka atau mempertanyakan harga diri. Berikut perilaku pasangan yang menjadi sinyal Anda harus bersikap tegas dalam hubungan.


Publikasi Gunung Padang Piramida Tertua di Dunia Dicabut, Penelitinya: Saya Nyaman-nyaman Saja

3 hari lalu

Menhir situs megalitik Gunung Padang yang sudah terlilit akar di Desa Karyamukti, Cianjur, Jawa Barat, 17 September 2014. TEMPO/Prima Mulia
Publikasi Gunung Padang Piramida Tertua di Dunia Dicabut, Penelitinya: Saya Nyaman-nyaman Saja

Dia mengaku nyaman-nyaman saja saat pertama mendengar kepastian laporan penelitian situs Gunung Padang dicabut publikasinya dari jurnal ilmiah.


Top 3 Tekno Berita Hari Ini: Kronologi Pencabutan Artikel Arkeologi Situs Gunung Padang, Gerhana Bulan, Gempa Bawean

4 hari lalu

Wisatawan mengunjungi teras bawah situs megalitik Gunung Padang, Desa Karyamukti, Cianjur, 17 September 2014. Saat ini, wisatawan hanya diperkenankan mengunjungi teras punden berundak paling bawah. TEMPO/Prima Mulia
Top 3 Tekno Berita Hari Ini: Kronologi Pencabutan Artikel Arkeologi Situs Gunung Padang, Gerhana Bulan, Gempa Bawean

Topik tentang kronologi pencabutan artikel arkeologi situs Gunung Padang dari Jurnal Wiley menjadi berita terpopuler Top 3 Tekno Berita Hari Ini.


Begini Kronologi Pencabutan Artikel Arkeologi Situs Gunung Padang dari Jurnal Wiley

5 hari lalu

Wisatawan mengunjungi teras bawah situs megalitik Gunung Padang, Desa Karyamukti, Cianjur, 17 September 2014. Saat ini, wisatawan hanya diperkenankan mengunjungi teras punden berundak paling bawah. TEMPO/Prima Mulia
Begini Kronologi Pencabutan Artikel Arkeologi Situs Gunung Padang dari Jurnal Wiley

Begini korespondensi antara peneliti dan penerbit jurnal yang berujung pencabutan artikel arkeologi situs Gunung Padang pada 18 Maret 2024.


Gunung Padang dan Klaim Piramida Tertua yang Lampaui Giza di Mesir

5 hari lalu

Tim peneliti kembali melakukan penelitian dengan sistem georadar di Situs Gunung Padang Cianjur, Jawa Barat, Selasa (17/7) dan Rabu (18/7). TEMPO/Deden Abdul Aziz
Gunung Padang dan Klaim Piramida Tertua yang Lampaui Giza di Mesir

Lantas, benarkah Situs Gunung Padang adalah piramida tertua di dunia yang diketahui saat ini, lebih tua daripada Giza di Mesir?


Rencana Tim Peneliti Situs Gunung Padang Setelah Pencabutan Publikasi dari Jurnal

6 hari lalu

Publikasi hasil penelitian situs Gunung Padang Cianjur yang dicabut dari jurnal ilmiah Wiley Online Library. Istimewa
Rencana Tim Peneliti Situs Gunung Padang Setelah Pencabutan Publikasi dari Jurnal

Tim peneliti situs Gunung Padang akan mengirimkan penelitian yang dicabut Willey Online Library ke jurnal lagi, namun dalam bentuk berbeda.


Penanggalan Karbon dan Kontroversi Situs Gunung Padang

6 hari lalu

Wisatawan mengunjungi teras bawah situs megalitik Gunung Padang, Desa Karyamukti, Cianjur, 17 September 2014. Saat ini, wisatawan hanya diperkenankan mengunjungi teras punden berundak paling bawah. TEMPO/Prima Mulia
Penanggalan Karbon dan Kontroversi Situs Gunung Padang

Penerbit menyebut laporan penelitian situs Gunung Padang yang dibuat Danny Hilman dkk mengandung kekeliruan besar, terkait penanggalan karbon.