TEMPO.CO, Jakarta - Camilan atau snacks identik dengan makanan yang bikin gemuk, mulai dari cokelat batangan, kue, dan hingga keripik kentang. Tapi makanan berkalori tinggi seperti itu harus dihindari oleh siapa pun yang ingin menurunkan berat badan karena itu bisa mempersulitnya.
Beruntung, ada pilihan camilan lain yang tetap sehat tetapi tetap memiliki rasa yang enak. Kelebihannya, camilan ini membuat orang merasa lebih kenyang sepanjang hari, menghindari makan berlebihan, dan mencapai tujuan penurunan berat badan dalam waktu singkat.
Ahli diet Dana Hunnes memberikan rekomendasi makanan ringan yang mengenyangkan. Popcorn, buah beri yang dicampur dengan kacang, dan puding chia adalah beberapa pilihan yang paling sehat dan paling lezat.
Inilah alasan mengapa camilan ini dianggap tepat untuk orang yang sedang diet.
1. Popcorn
Hunnes mengatakan popcorn adalah pilihan rendah kalori yang baik jika disiapkan dengan benar, misalnya tidak ditambahkan mentega. "Makanan ini mengandung serat tinggi, sangat rendah kalori, gandum utuh yang bisa dimakan dalam cangkir dan cangkir, bosan mengunyah, dan kemudian merasa kenyang," dia menjelaskan.
Semua serat dan biji-bijian itu akan membantu merasa kenyang lebih lama sepanjang hari, sehingga cenderung tidak makan berlebihan dan secara tidak sengaja menambah kalori nanti. Jika ingin meningkatkan nutrisinya, Hunnes merekomendasikan untuk memasukkan tambahan kacang.
2. Berry dan pistachio
Jika menginginkan kombinasi yang asin dan manis, ada solusi yang lebih sehat, yakni mencampur buah seperti semangka dan beri dengan pistachio yang lezat, Ini merupakan cara yang bagus untuk tetap merasa kenyang. "Ini adalah camilan/snack rendah kalori yang sangat mengenyangkan dari kandungan air buah dan lemak/protein sehat dari pistachio," katanya.
3. Puding chia
Suka puding cokelat manis? Saatnya mengganti camilan manis itu dengan jenis lain yang lebih sehat: puding biji chia. Rasanya mungkin tidak sama, tetapi dengan bahan yang tepat, puding chia bisa sama lezatnya, dan tentu saja ini merupakan pilihan yang jauh lebih baik jika mencoba menurunkan berat badan. Hunnes mengatakan camilan ini sangat tinggi serat dan omega-3 dari tumbuhan, dan mengandung protein nabati.
Selain itu, cara membuat makanan ringan ini sangat sederhana, cukup campurkan beberapa sendok teh biji chia dengan susu, beri waktu untuk mengentalkan campurannya.
Jadi, camilan tidak harus menjadi kesenangan yang bikin merasa bersalah. Faktanya, camilan sehat ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga tubuh tetap kenyang di antara waktu makan dan menambahkan nutrisi penting ke dalam tubuh.
SHE FINDS
Baca juga: 3 Jenis Makanan yang Sering Dikonsumsi Ini Bikin Serotonin dan Mood Menurun
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
