"

5 Manfaat Air Mentimun untuk Kesehatan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi air mentimun. Freepik.com/bublihaus
Ilustrasi air mentimun. Freepik.com/bublihaus

TEMPO.CO, Jakarta - Mentimun mengandung banyak vitamin dan mineral yang melawan peradangan dan mengurangi kemacetan pembuluh darah serta membantu meredakan pembengkakan kulit. Bahkan menurut ahli diet Kara Lydon, air mentimun juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Tak hanya kaya manfaat, air mentimun juga sangat mudah dibuat dan dapat disesuaikan sepenuhnya. Untuk memasukkan air dengan makanan yang menghidrasi dan kaya mineral ini, Anda harus mengiris tipis mentimun utuh yang bersih dan merendamnya dalam delapan cangkir air dingin yang disaring di lemari es selama setidaknya satu jam dan hingga tiga hari.

Berikut ini manfaat air mentimun untuk kesehatan menurut ahli diet

1. Kaya antioksidan, vitamin, mineral anti-inflamasi

"Mentimun mengandung vitamin C, potasium, magnesium, vitamin K, vitamin B, mangan, dan tembaga," kata Lydon. "Meskipun sangat sedikit penelitian tentang air yang mengandung mentimun secara khusus, vitamin dan mineral yang ditemukan dalam mentimun ini telah dikaitkan dengan banyak efek positif." Lydon berbagi bahwa kapasitas vitamin C mentimun khususnya signifikan, karena antioksidan kuat ini dapat membantu memerangi stres oksidatif dan peradangan yang terkait dengan penyakit kronis tertentu.

2. Mentimun dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan mendukung kesehatan tulang

Selain sifat antioksidan dan anti-inflamasi mentimun, mentimun juga mengandung potasium, yang berperan dalam keseimbangan cairan dan menurunkan tekanan darah. Plus, cukes mengandung vitamin K, yang membantu mendukung kesehatan tulang, kata Lydon. 

3. Air mentimun dapat membantu Anda tetap terhidrasi

Meskipun dia mencatat bahwa tidak banyak penelitian yang dilakukan tentang konsumsi infused water secara khusus (berlawanan dengan makanan utuh), minum air mentimun mungkin merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan hidrasi Anda, terutama jika Anda tidak terlalu tertarik untuk meminum minuman biasa. “Jika Anda kesulitan untuk minum cukup air, menambahkan mentimun bisa menjadi cara mudah untuk meningkatkan rasa untuk membantu Anda tetap terhidrasi, terutama saat cuaca semakin panas,” kata Lydon.

4. Mentimun juga merupakan makanan yang paling kaya air

"Orang dewasa harus minum sekitar sembilan hingga tiga belas cangkir air per hari menurut Institute of Medicine," kata Lydon. Jika Anda kesulitan memenuhi asupan cairan harian Anda hanya dengan air putih, menambahkan penambah rasa seperti mentimun atau buah dan sayuran lainnya dapat mendorong Anda untuk minum lebih banyak, meningkatkan hidrasi secara keseluruhan. Plus, itu pasti membantu bahwa mentimun sangat menghidrasi sendiri, karena terdiri dari 96 persen air, yang menurut Lydon adalah yang tertinggi dari makanan apa pun.

5. Tambahkan elektrolit dalam air mentimun untuk membantu menjaga kadar natrium saat berolahraga

“Menambahkan elektrolit seperti garam dapat membantu jika Anda melakukan latihan yang lama dan intens—terutama jika di hari yang panas. Itu benar-benar tergantung pada intensitas dan durasi latihan Anda, berapa banyak natrium yang Anda lepaskan saat berkeringat, dan apakah Anda memiliki cukup natrium dalam makanan Anda,” kata Lydon. Dia menambahkan bahwa jika Anda mengalami kram otot setelah berolahraga, itu bisa menjadi tanda ketidakseimbangan elektrolit dan alasan yang baik untuk mencoba menambahkan garam ke air mentimun Anda.

Baca juga: Aneka Campuran Mentimun yang Efektif Turunkan Berat Badan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.








Manfaat Tanaman Laut untuk Perawatan Kulit Topikal

7 jam lalu

Ilustrasi wanita merawat kulit. Freepik.com/Senivpetro
Manfaat Tanaman Laut untuk Perawatan Kulit Topikal

Alasan utama bahan ini digunakan dalam perawatan kulit adalah sebagai pelembap yang sangat efektif


Bisa Cegah Demensia hingga Kanker, Inilah 5 Manfaat Buah Apel

17 jam lalu

buah apel (pixabay.com)
Bisa Cegah Demensia hingga Kanker, Inilah 5 Manfaat Buah Apel

Menurut sebuah penelitian, apel mengandung nutrisi yang terbagi menjadi tiga, yaitu makronutrien, vitamin dan mineral.


Beberapa Olahan dari Kacang Hijau, Ada Pancake dari Korea

8 hari lalu

Nokdujeon adalah kue dadar khas Korea Selatan yang dibuat dengan campuran kacang hijau, sayuran, dan daging. (koreanbapsang.com)
Beberapa Olahan dari Kacang Hijau, Ada Pancake dari Korea

Nokdujeon adalah jenis pancake asli Korea yang gurih, yang populer selama Tahun Baru Korea.


Manfaat Air Alkali dan Cara Membuatnya di Rumah

8 hari lalu

Ilustrasi minum air mineral. Shutterstock
Manfaat Air Alkali dan Cara Membuatnya di Rumah

Manfaat air alkali bagi kesehatan tubuh sangat beragam. Selain mencegah penuaan bisa juga meningkatkan imun. Begini cara membuatnya di rumah.


7 Manfaat Matcha untuk Kesehatan

8 hari lalu

Ilustrasi matcha (Pixabay.com)
7 Manfaat Matcha untuk Kesehatan

Matcha mengandung katekin golongan senyawa tumbuhan dalam teh sebagai antioksidan alami


5 Khasiat Minuman Ekstrak Jahe Bagi Kesehatan Tubuh

9 hari lalu

Ilustrasi jamu wedang jahe. TEMPO/Subekti.
5 Khasiat Minuman Ekstrak Jahe Bagi Kesehatan Tubuh

Minuman ekstrak jahe gampang dibuat di rumah dan menjadi cara yang nyaman untuk mengonsumsi jahe, karena manfaat kesehatannya yang potensial.


5 Minyak Alami yang Bermanfaat untuk Kulit Lebih Cerah dan Kenyal

10 hari lalu

Ilustrasi wanita menggunakan face oil. Freepik.com
5 Minyak Alami yang Bermanfaat untuk Kulit Lebih Cerah dan Kenyal

Beberapa jenis minyak alami dapat bermanfaat sebagai emolien, oklusif dan kaya antioksidan


Buah dan Jus Buah, Manakah yang Lebih Baik?

10 hari lalu

Ilustrasi jus buah (Pixabay.com)
Buah dan Jus Buah, Manakah yang Lebih Baik?

Meskipun minum jus buah dianggap 'sehat', belum ada penelitian pasti yang menunjukkan bahwa jus buah membantu menurunkan berat badan.


Menu Sahur yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Coba Oatmeal

12 hari lalu

Oatmeal dan madu. Freepik.com
Menu Sahur yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Coba Oatmeal

Tidak semua menu sahur bisa bermanfaat saat menjalani puasa. Salah satu yang mengandung khasiat adalah oatmeal.


4 Manfaat Bawang Hitam: Bisa Melawan Kanker hingga Mencegah Alzheimer

14 hari lalu

Ilustrasi bawang hitam (Pixabay.com)
4 Manfaat Bawang Hitam: Bisa Melawan Kanker hingga Mencegah Alzheimer

Bawang hitam mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh