Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Manfaat Air Mentimun untuk Kesehatan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi air mentimun. Freepik.com/bublihaus
Ilustrasi air mentimun. Freepik.com/bublihaus
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mentimun mengandung banyak vitamin dan mineral yang melawan peradangan dan mengurangi kemacetan pembuluh darah serta membantu meredakan pembengkakan kulit. Bahkan menurut ahli diet Kara Lydon, air mentimun juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Tak hanya kaya manfaat, air mentimun juga sangat mudah dibuat dan dapat disesuaikan sepenuhnya. Untuk memasukkan air dengan makanan yang menghidrasi dan kaya mineral ini, Anda harus mengiris tipis mentimun utuh yang bersih dan merendamnya dalam delapan cangkir air dingin yang disaring di lemari es selama setidaknya satu jam dan hingga tiga hari.

Berikut ini manfaat air mentimun untuk kesehatan menurut ahli diet

1. Kaya antioksidan, vitamin, mineral anti-inflamasi

"Mentimun mengandung vitamin C, potasium, magnesium, vitamin K, vitamin B, mangan, dan tembaga," kata Lydon. "Meskipun sangat sedikit penelitian tentang air yang mengandung mentimun secara khusus, vitamin dan mineral yang ditemukan dalam mentimun ini telah dikaitkan dengan banyak efek positif." Lydon berbagi bahwa kapasitas vitamin C mentimun khususnya signifikan, karena antioksidan kuat ini dapat membantu memerangi stres oksidatif dan peradangan yang terkait dengan penyakit kronis tertentu.

2. Mentimun dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan mendukung kesehatan tulang

Selain sifat antioksidan dan anti-inflamasi mentimun, mentimun juga mengandung potasium, yang berperan dalam keseimbangan cairan dan menurunkan tekanan darah. Plus, cukes mengandung vitamin K, yang membantu mendukung kesehatan tulang, kata Lydon. 

3. Air mentimun dapat membantu Anda tetap terhidrasi

Meskipun dia mencatat bahwa tidak banyak penelitian yang dilakukan tentang konsumsi infused water secara khusus (berlawanan dengan makanan utuh), minum air mentimun mungkin merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan hidrasi Anda, terutama jika Anda tidak terlalu tertarik untuk meminum minuman biasa. “Jika Anda kesulitan untuk minum cukup air, menambahkan mentimun bisa menjadi cara mudah untuk meningkatkan rasa untuk membantu Anda tetap terhidrasi, terutama saat cuaca semakin panas,” kata Lydon.

4. Mentimun juga merupakan makanan yang paling kaya air

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Orang dewasa harus minum sekitar sembilan hingga tiga belas cangkir air per hari menurut Institute of Medicine," kata Lydon. Jika Anda kesulitan memenuhi asupan cairan harian Anda hanya dengan air putih, menambahkan penambah rasa seperti mentimun atau buah dan sayuran lainnya dapat mendorong Anda untuk minum lebih banyak, meningkatkan hidrasi secara keseluruhan. Plus, itu pasti membantu bahwa mentimun sangat menghidrasi sendiri, karena terdiri dari 96 persen air, yang menurut Lydon adalah yang tertinggi dari makanan apa pun.

5. Tambahkan elektrolit dalam air mentimun untuk membantu menjaga kadar natrium saat berolahraga

“Menambahkan elektrolit seperti garam dapat membantu jika Anda melakukan latihan yang lama dan intens—terutama jika di hari yang panas. Itu benar-benar tergantung pada intensitas dan durasi latihan Anda, berapa banyak natrium yang Anda lepaskan saat berkeringat, dan apakah Anda memiliki cukup natrium dalam makanan Anda,” kata Lydon. Dia menambahkan bahwa jika Anda mengalami kram otot setelah berolahraga, itu bisa menjadi tanda ketidakseimbangan elektrolit dan alasan yang baik untuk mencoba menambahkan garam ke air mentimun Anda.

Baca juga: Aneka Campuran Mentimun yang Efektif Turunkan Berat Badan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

1 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

Minum air kelapa muda secara berlebihan bisa menimbulkan risiko dan bahaya bagi kesehatan, antara lain kenaikan gula darah dan kelebihan berat badan.


Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

11 hari lalu

Paprika Merah
Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

Paprika adalah sayuran cerah dan populer yang tersedia dalam berbagai warna termasuk merah, oranye, kuning, dan hijau. Apa saja manfaat paprika?


Rekomendasi Jenis Minum Teh yang Bagus Saat Buka Puasa

12 hari lalu

Ilustrasi wanita minum kopi atau teh hangat. Freepik.com/Tirachardz
Rekomendasi Jenis Minum Teh yang Bagus Saat Buka Puasa

Meskipun minum teh tidak dianjurkan untuk berbuka puasa karena kandungan kafein dan gulanya masih ada rekomendasi teh yang justru berefek baik.


Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh Chamomile?

13 hari lalu

Ilustrasi teh chamomile. Pixabay.com
Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh Chamomile?

Teh chamomile dikenal dengan efeknya yang menenangkan. Tapi, bolehkah diminum ibu hamil?


Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

14 hari lalu

Ilustrasi kurma. TEMPO/Dian Triyuli Handoko
Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

Buah kurma memiliki banyak nutrisi. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama saat berbuka puasa. Berikut penjelasannya.


Ragam Makanan Sehat untuk Bantu Upaya Berhenti Merokok

17 hari lalu

Ilustrasi makanan sehat (pixabay.com)
Ragam Makanan Sehat untuk Bantu Upaya Berhenti Merokok

Menerapkan pola makan sehat dapat meningkatkan peluang keberhasilan berhenti merokok secara signifikan. Berikut makanan yang bisa dipilih.


Apel Vs Jeruk, Mana yang Lebih Baik buat Kesehatan?

27 hari lalu

Ilustrasi buah jeruk. Tempo/Charisma Adristy
Apel Vs Jeruk, Mana yang Lebih Baik buat Kesehatan?

Sama-sama diklaim tinggi nutrisi dan disukai banyak orang, mana yang lebih baik buat kesehatan, apel atau jeruk?


Mengenal Apa Itu Diet Atlantik

32 hari lalu

Ilustrasi diet (pixabay.com)
Mengenal Apa Itu Diet Atlantik

Diet Atlantik adalah pola makan tradisional orang-orang dari Portugal Utara dan Galicia di Spanyol Barat Laut. Sebuah studi baru menyoroti manfaatnya.


Rutin Minum Jus Bayam dan Nikmati Ragam Khasiatnya

40 hari lalu

Jus bayam. justjuice.org
Rutin Minum Jus Bayam dan Nikmati Ragam Khasiatnya

Rutin minum jus bayam mampu memenuhi asupan protein, vitamin, serta mineral harian. Berikut beberapa manfaatnya.


Manfaat Nutrisi Udang bagi Kesehatan Jantung, Kulit, sampai Tulang

41 hari lalu

Ilustrasi udang (Pixabay.com)
Manfaat Nutrisi Udang bagi Kesehatan Jantung, Kulit, sampai Tulang

Udang merupakan sumber protein yang tinggi dan kandungan nutrisinya sangat bermanfaat bagi kulit, jantung, tulang, maupun tubuh secara umum.