TEMPO.CO, Jakarta - Usus Anda memengaruhi segalanya, mulai dari pencernaan, suasana hati, hingga kekebalan tubuh. Tetapi karena usus Anda menyentuh begitu banyak fungsi dalam tubuh Anda, mungkin sulit untuk mengetahui apa sebenarnya yang memicu masalah usus yang mungkin dialami. Apakah itu peradangan? FODMAP? Kurang tidur? Tentu, diet Anda dapat memainkan peran besar, tetapi ada faktor lain yang kurang jelas yang dapat mempengaruhi usus Anda tanpa Anda sadari.
Ahli biokimia gizi Jeff Bland, membagikan beberapa pemicu yang dapat memengaruhi usus dan kesehatan Anda secara keseluruhan berikut ini, seperti dilansir dari laman Mind Body Green.
1. Lingkungan
"Fungsi kita bergantung pada dan terjalin erat dengan fungsi lingkungan kita," kata Bland. Sama seperti Anda memiliki triliunan bakteri yang berada di usus Anda, ekosistem di sekitar Anda juga memiliki banyak serangga—jika tidak lebih. Ambil tanah, misalnya: Kotoran memiliki banyak sekali kehidupan mikroba, penuh dengan nutrisi dan mineral sehat yang membuat sayuran yang kita cintai sangat bergizi. "Sama seperti kita memiliki mikrobioma usus, tanaman yang sehat di tanah yang sehat memiliki mikrobioma uniknya sendiri," catat Bland.
Tetapi karena praktik pertanian konvensional mengikis bahan organik dan kehidupan di dalam tanah, pertanian tersebut tidak menghasilkan makanan yang kaya nutrisi. Pada gilirannya, mikrobioma usus kita tidak menerima beragam nutrisi yang mereka sukai, yang berarti kesehatan usus Anda mungkin tidak seoptimal mungkin.
"Ketika sistem dalam keadaan tidak seimbang, setiap komponen interkoneksi itu terpengaruh. Planet ini terhubung ke organisme, yang terhubung ke mikroba, yang terhubung ke tanah dan mikoriza, yang terhubung ke makanan, yang terhubung dengan manusia dan kesehatannya," jelas Bland. "Ketika lingkungan kita terganggu, kita terganggu—gen kita terganggu, dan mereka melawan sebagai reaksi alarm yang disebut peradangan."
2. Stres
Mengelola stres sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetapi ketika menyangkut usus Anda, stres dapat secara signifikan memengaruhi fungsinya — dan sebaliknya. Faktanya, ada saluran yang menghubungkan usus dan otak (juga dikenal sebagai koneksi usus-otak atau sumbu usus-otak) yang memungkinkan mereka berkomunikasi bolak-balik. Usus Anda bahkan memiliki sistem saraf sendiri, yang disebut sistem saraf enterik, dan ketika sistem saraf ini menyerap hormon stres, hal itu dapat mempengaruhi kecepatan makanan bergerak melalui saluran pencernaan, yang mengakibatkan sembelit atau diare.
Terlebih lagi, Bland mencatat bahwa tinggal di lingkungan yang menyedihkan dapat mengubah mikrobioma usus. Ada banyak penelitian sekarang yang menunjukkan bahwa ketika Anda berada di bawah tekanan kronis jangka panjang, mungkin di lingkungan yang kekurangan sosial, Anda memiliki mikrobioma yang berubah. Satu studi tahun 2019, misalnya, menemukan bahwa semakin besar perbedaan status sosial ekonomi peserta, semakin berbeda mikrobioma mereka, yang dapat membantu menjelaskan beberapa perbedaan dalam hasil kesehatan.
3. Sosioepigenomik
Mengenai masalah lingkungan sosial, Bland mengatakan bahwa aspek psikobehavioral sebenarnya dapat mengirim sinyal ke gen Anda—sebuah konsep yang disebut sosioepigenomik. "Ini menjelaskan mengapa korban Holocaust generasi kedua bisa sakit, meskipun mereka tidak menjadi sasaran Holocaust secara pribadi; gen orang tua mereka ditandai oleh trauma Holocaust," jelas Bland. Dia merujuk sebuah studi dari jurnal Biological Psychiatry yang membahas bagaimana trauma dapat diwariskan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan.
"Kekacauan dan tantangan terhadap keamanan Anda dapat membuat perubahan dalam cara gen Anda diekspresikan dan membuat Anda dalam keadaan waspada," catat Bland, yang dapat memiliki efek trickle-down pada kesehatan usus (berkat sumbu usus-otak yang disebutkan di atas).
Namun, tidak semua malapetaka dan kesuraman: "Ini adalah tanda reversibel," kata Bland, dan budaya sepanjang sejarah telah mengandalkan teknik psikobehavioral tradisional untuk menghilangkan tanda ini. Kesempatan kita di sini adalah untuk mengumpulkan teknik-teknik fisik, emosional, dan spiritual untuk menghilangkan tanda-tanda itu dan meningkatkan setiap aspek kesehatan Anda.
Baca juga: 6 Makanan untuk Kesehatan Usus yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
