Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cegah Rambut Rontok Hindari 2 Jenis Makanan Ini

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita dengan rambut rontok dan kusut. Freepik.com
Ilustrasi wanita dengan rambut rontok dan kusut. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Rambut rontok disebabkan berbagai alasan termasuk genetika, kondisi medis, pola makan atau bahkan cara Anda menata rambut. Ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya. 

Dokter kulit Joshua Zeicner mengatakan sebelum memikirkan perawatan untuk rambut rontok, seseorang harus mengenali apakah mereka memiliki masalah kesehatan mendasar seperti anemia atau fungsi tiroid yang rendah atau kekurangan vitamin, yang semuanya perlu ditangani. Dia juga menyarankan agar tidak menarik rambut Anda ke belakang untuk waktu yang lama, menggunakan bahan kimia yang keras dan penataan panas yang berlebihan.

Setelah menentukan penyebab kerontokan rambut, membuat tujuan diet adalah kuncinya karena asupan yang seimbang bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Meskipun satu makanan tertentu mungkin tidak selalu menyebabkan kerontokan rambut, ada beberapa hal yang dapat Anda perhatikan dalam diet Anda sendiri, serta makanan yang ditambahkan untuk kesehatan rambut.

Makanan yang Dapat Berkontribusi Pada Rambut Rontok

1. Makanan Peradangan

dr. Heather Duckett, Manajer Tim Kesehatan dengan Key Cellular Nutrition dan chiropractor mengatakan bahwa ketika mencoba untuk mendapatkan kembali atau menjaga kesehatan rambut, makanan yang harus dihindari adalah makanan yang menyebabkan peradangan seperti biji-bijian yang mengandung gluten, minyak biji olahan, gula olahan, dan susu. Makanan seperti ini menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, termasuk folikel rambut. "Menenangkan peradangan dan memulihkan fungsi sel yang sehat sangat penting dalam menghentikan dan membalikkan kerontokan rambut," katanya.

Alisa Vitti, pendiri FLO Living and Functional Nutrition dan ahli hormon wantia menambahkan bahwa makanan utama yang ingin Anda hindari adalah makanan yang meningkatkan peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh Anda, yang katanya mengganggu hormon utama dan benar-benar akan berdampak negatif pada kesehatan rambut Anda. Ini berarti makanan manis, gorengan, dan alkohol yang Anda tahu bukan yang terbaik untuk Anda secara umum mungkin baik untuk ditinggalkan, karena Vitti menekankan pentingnya protein sehingga tubuh Anda dapat “menghasilkan keratin yang dibutuhkan untuk membuat dan menumbuhkan rambut. ”

2. Vitamin A atau Merkuri yang Berlebihan

Dokter kulit Paul Jarrod Frank juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan hewani secara berlebihan, karena mengandung vitamin A dalam jumlah besar. "Terlalu banyak vitamin A dan kadar merkuri yang tinggi dapat menyebabkan kerontokan dan penipisan rambut," katanya. Makanan berat vitamin A yang umum termasuk hati sapi atau domba, sosis hati, ikan berminyak, keju kambing, dan mentega. Makanan dengan kadar merkuri tinggi termasuk ikan seperti ikan todak, king mackerel dan tuna mata besar.

Jika Anda menyukai salah satu makanan yang terdaftar— jangan khawatir! Dokter tidak menyarankan lagi untuk menghindarinya sama sekali, hanya memperhatikan jumlah asupannya. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Pilihan gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk memiliki rambut yang lebih sehat," kata dokter kulit Paula Morgan. "Sebagai seorang dokter, rekomendasi terbaik saya adalah makan makanan yang penuh dengan lemak sehat, seperti alpukat, minyak ikan, dan minyak zaitun."

Dia juga mencatat bahwa telur, lentil, bayam, salmon, ayam tanpa lemak, daging sapi, babi, brokoli, tomat, dan buah-buahan lainnya adalah pilihan yang bagus untuk mendorong pertumbuhan rambut yang sehat dan tidak rapuh. "Asam lemak tertentu, asam amino, mineral dan vitamin yang ditemukan dalam makanan sangat penting untuk kesehatan rambut," tambahnya.

Jika Anda vegan, masih mungkin untuk mendapatkan rambut yang Anda inginkan tanpa produk sampingan hewan. Anda masih mungkin untuk mendapatkan jumlah asam amino esensial yang diperlukan melalui makan produk nabati seperti kacang polong, biji-bijian dan sayuran hijau."

SHEFINDS

Baca juga: Sering Mengikat Rambut atau Sanggul Bisa Menyebabkan Kerontokan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Asupan Makanan untuk Cegah Risiko Pengeroposan Tulang pada Lansia

19 jam lalu

Ilustrasi tulang punggung keluarga. Freepik/Lifestylememory
6 Asupan Makanan untuk Cegah Risiko Pengeroposan Tulang pada Lansia

Lansia perlu mengonsumsi asupan makanan yang mengandung tinggi kalsium untuk mencegah pengeroposan dan penyakit tulang.


Mengenal Kolitis Iskemik, Penyakit yang Diderita Aktor Korea Lee Je Hoon

23 jam lalu

Lee Je Hoon dalam Taxi Driver 2. Foto: Instagram/@sbsdrama.official
Mengenal Kolitis Iskemik, Penyakit yang Diderita Aktor Korea Lee Je Hoon

Kolitis iskemik adalah penyakit yang membuat usus besar manusia mengalami peradangan.


Sederet Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung

1 hari lalu

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Sederet Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Konsumsi makanan sehat untuk jantung dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, dan penyakit arteri koroner.


Manfaat Kolin dan Sumber Asupannya

2 hari lalu

Ilustrasi telur bebek. pixabay.com/maloneyce
Manfaat Kolin dan Sumber Asupannya

Manusia membutuhkan nutrisi kolin untuk menjalankan fungsi normal tubuh dan kesehatan


Mengintip Makanan Favorit Raja Charles III

2 hari lalu

Ratu Camilla dan Raja Charles III saat mengunjungi Poundbury, Dorset, Selasa 27 Juni 2023. Instagram.com/@theroyalfamily
Mengintip Makanan Favorit Raja Charles III

Apa makanan yang biasa disantap Raja Charles III setiap hari? Ternyata, hidangan buat sang raja tak seperti bayangan kita seperti di dongeng.


Jus Wortel Dicampur Buah-buahan Lainnya, Ini 3 Resepnya

3 hari lalu

Ilustrasi jus wortel. StyleCraze
Jus Wortel Dicampur Buah-buahan Lainnya, Ini 3 Resepnya

Minuman jus wortel bisa dicampur buah-buahan lainnya. Apa saja?


3 Variasi Kreasi Resep Wortel

3 hari lalu

Ilustrasi wortel. Shutterstock
3 Variasi Kreasi Resep Wortel

Wortel termasuk salah satu bahan masakan yang bisa dikreasikan untuk berbagai resep


Kembali Tampil Berponi, Model Rambut Kate Middleton Curi Perhatian

5 hari lalu

Kate Middleton/Foto: Instagram/The Wales Brasil
Kembali Tampil Berponi, Model Rambut Kate Middleton Curi Perhatian

Potongan rambut Kate Middleton yang berponi saat kembali bertugas sebagai anggota keluarga kerajaan curi atensi publik.


Sederet Makanan yang Tidak Mudah Busuk, Salah Satunya Madu

6 hari lalu

Ilustrasi kurma dan madu. shutterstock.com
Sederet Makanan yang Tidak Mudah Busuk, Salah Satunya Madu

Beberapa makanan berikut ini tidak akan mengalami pembususkan meski telah disimpan bertahun-tahun.


Ini Bahayanya Makan Makanan Dibakar Nyaris Gosong

6 hari lalu

Ilustrasi Barbeque
Ini Bahayanya Makan Makanan Dibakar Nyaris Gosong

Makan makanan gosong memang dapat meningkatkan berbagai risiko kesehatan. Bisa sebabkan penyakit kanker hingga masalah pencernaan?