TEMPO.CO, Jakarta - Saat hamil, tubuh mengalami perubahan. Dari fluktuasi kadar hormon hingga perubahan berat badan, payudara dan bagian tubuh lainnya, banyak hal yang bisa terjadi selama kehamilan.
Bersamaan dengan itu, tubuh juga menuntut lebih banyak daripada biasanya. Sayangnya tidak semua orang menyadari sepenuhnya apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat hamil.
Untuk wanita yang sedang hamil, terutama yang pertama kali, berikut daftar kesalahan umum yang biasa dilakukan wanita saat hamil
1. Melewatkan makan
Mengalami kehilangan nafsu makan dan mual saat hamil adalah hal normal. Preferensi makanan juga dapat berubah selama waktu ini. Studi juga mendukung bahwa sekitar 6-10 wanita memiliki keengganan makanan saat hamil.
Namun, melewatkan makan mungkin tidak sehat, terutama beberapa bulan pertama. Ini adalah waktu penting bagi organ vital bayi untuk dibentuk dan dikembangkan. Karena itu, wanita hamil harus meningkatkan kebutuhan mineral dan nutrisi tertentu.
2. Mencemaskan kenaikan berat badan
Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah normal, terlebih lagi karena makan sehat dan tanpa batasan apa pun ditambah dengan kadar hormon terus berubah. Jadi, tidak ada alasan untuk khawatir tentang hal itu. Stres dan kekhawatiran hanya akan memperburuk keadaan dan bayi, itulah sebabnya menjaga pikiran tetap tenang, melakukan aktivitas santai, dan makan makanan yang sehat dapat membantu mencegah stres.
3. Melakukan pengobatan sendiri
Selama kehamilan, ada beberapa masalah kesehatan yang muncul, termasuk nyeri otot, kembung, masalah pencernaan dan banyak lagi. Tapi itu tidak berarti harus mengobati sendiri. Setiap kali merasa mengalami hal yang tidak biasa, hubungi dokter dan konsultasikan dengan mereka apakah memerlukan obat-obatan atau tidak. Minum pil hanya jika diresepkan oleh dokter.
4. Membatasi aktivitas fisik
Kehamilan dapat membuat wanita kesulitan untuk banyak bergerak. Banyak yang bahkan percaya bahwa wanita hamil tidak boleh melakukan aktivitas fisik. Tetapi sementara wanita yang sedang hamil harus menahan diri dari kerja keras, olahraga ringan dan jalan kaki terbukti bermanfaat bagi kesehatan dan bayinya. Kehamilan tidak berarti Anda harus menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Sebaliknya Anda harus membuat diri lebih aktif.
5. Perawatan yang tergesa-gesa
Kehamilan yang sehat memerlukan perencanaan yang baik, yang berarti, karena menyangkut dua kehidupan, jadi harus membuat pilihan perawatan kesehatan yang cerdas. Pilih dokter terbaik untuk perawatan, terutama seseorang yang menghormati dan mendukung keputusan yang akan datang.
Terlepas dari kesalahan umum yang tercantum di atas, ada kebiasaan gaya hidup tertentu yang harus dihindari oleh ibu hamil seperti merokok, minum alkohol, atau mengonsumsi kafein harus dihindari setiap saat jika sedang hamil. Jangan makan makanan yang tidak sehat seperti makanan olahan dan manis hanya karena kenyamanannya. Selain itu, pastikan memiliki waktu tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan.
TIMES OF INDIA
Baca juga: Gangguan Kehamilan yang Menjadi Tanda Awal Kelahiran Prematur
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
