Khasiat Air Lemon di Pagi Hari Menurut Ahli Gizi, Jangan Terjebak Mitos

Reporter

Tempo.co

Editor

Mila Novita

Rabu, 25 Mei 2022 06:56 WIB

Ilustrasi air lemon. Unsplash.com/Fransesca Hotchin

TEMPO.CO, Jakarta - Minum air lemon di pagi hari telah menjadi ritual bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka. Minuman ini mengandung vitamin C. Tapi tahukah Anda efek paling signifikan minum air lemon pada tubuh dan saluran kemih?

Air lemon menghidrasi tubuh. Ahli gizi terdaftar Colleen Christensen mengatakan bahwa minuman sehat yang telah dipromosikan oleh influencer internet sebagai ramuan ajaib, bukanlah cairan detoks super yang akan bekerja sangat baik untuk berat badan, warna kulit, saluran kemih, dan pencernaan. Itu hanya mitos.

Tapi kembali ke manfaat kesehatannya yang banyak dipercaya, Christensen menjelaskan yang sesungguhnya. "Manfaat air lemon berasal dari air minum, bukan lemon itu sendiri," kata Christensen. "Minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu tubuh kita berfungsi dengan baik, yang benar-benar dapat berarti kesehatan kandung kemih juga!"

Salah satu dari banyak fungsi tubuh yang membantu minum banyak air adalah buang air kecil. Sebuah studi meta-analisis 2015 dalam jurnal Medicine menemukan bahwa asupan air yang tinggi mengencerkan konsentrasi urine dan keasaman urine dan menghilangkan kelebihan garam untuk mengurangi risiko pengembangan batu ginjal hingga 60 persen. Analisis menentukan bahwa minum cukup cairan (sekitar setengah galon) untuk menghasilkan 2,5 liter keluaran urin mengurangi risiko batu ginjal.

Sementara penelitian lain menunjukkan bahwa minum jus lemon atau jus asam lainnya dikaitkan dengan pengurangan risiko batu ginjal, meta-analisis ini tidak menemukan hubungan seperti itu.

Christensen mencatat bahwa minum air lemon dapat memperburuk gejala bagi orang yang menderita masalah kandung kemih tertentu.

"Bagi mereka dengan sistitis interstisial (sering disebut sindrom kandung kemih yang menyakitkan), jika ada gejala, air lemon mungkin bukan ide terbaik untuk semua orang," kata Christensen.

Lemon dan jus jeruk lainnya, kopi, teh, alkohol, dan beberapa makanan adalah pemicu iritasi kandung kemih. Namun, secara umum, air lemon adalah cara terbaik untuk menghidrasi tubuh.

"Jika air lemon adalah minum air dengan cara yang lebih menyenangkan, lakukanlah!" kata Christensen.

EATTHIS.COM

Baca juga: Efek Samping Diet dengan Minum Air Lemon

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Gejala Penyakit Ginjal yang Perlu Dikenali sejak Dini

8 hari lalu

Gejala Penyakit Ginjal yang Perlu Dikenali sejak Dini

Sebagian penderita penyakit ginjal cenderung tidak mengalami gejala sampai pada tahap yang sangat lanjut. Berikut 10 tanda untuk diwaspadai.


Apa Penyebab Sering Buang Air Kecil?

20 hari lalu

Apa Penyebab Sering Buang Air Kecil?

Ketika orang buang air kecil lebih dari delapan kali sehari atau lebih dari tiga liter sehari dalam bidang medis disebut poliuria


Bagaimana Astronot saat Buang Hajat di Luar Angkasa?

27 hari lalu

Bagaimana Astronot saat Buang Hajat di Luar Angkasa?

Astronot buang hajat dengan cara yang tidak sama seperti orang-orang di bumi. Buang hajat di luar angkasa ternyata lebih rumit.


5 Kesalahan Buang Air Kecil yang Perlu Diperhatikan

28 hari lalu

5 Kesalahan Buang Air Kecil yang Perlu Diperhatikan

Kebiasaan buang air kecil yang salah dapat berakibat pada bermasalahnya kesehatan saluran kemih.


Unisa Tarik Mahasiswi Praktik yang Bikin Konten Pasang Kateter Urine Pasien

28 hari lalu

Unisa Tarik Mahasiswi Praktik yang Bikin Konten Pasang Kateter Urine Pasien

Dugaan pelecehan mencuat setelah mahasiswi tersebut membuat konten tentang praktiknya yang lantas viral di media sosial.


Benarkah Warna Urine Bening Pertanda Tubuh Sehat?

30 hari lalu

Benarkah Warna Urine Bening Pertanda Tubuh Sehat?

Urine bening atau transparan menandakan kesehatan tubuh sedang sehat dan terhidrasi dengan baik.


Rambut Lebih Tebal dan Bervolume Lakukan Langkah Ini saat Pakai Hair Dryer

30 hari lalu

Rambut Lebih Tebal dan Bervolume Lakukan Langkah Ini saat Pakai Hair Dryer

Sementara sampo, kondisioner, dan suplemen tertentu dapat membantu menebalkan rambut Anda secara alami, ada satu langkah lagi


Cek Bau dan Warna Urine, Ketahui Kesehatan Apakah Baik-baik Saja?

30 hari lalu

Cek Bau dan Warna Urine, Ketahui Kesehatan Apakah Baik-baik Saja?

Bau dan warna urine menjadi salah satu media untuk mengukur tingkat kesehatan seseorang. Urine bau buah, hati-hati diabetes tipe 2.


Oliguria, Apa Penyebab Produksi Urine Sedikit?

30 hari lalu

Oliguria, Apa Penyebab Produksi Urine Sedikit?

Produksi urine sedikit atau oliguria biasanya akibat dehidrasi, penyumbatan, atau obat-obatan


5 Warna Urine Berlainan, Apa Penyebabnya?

31 hari lalu

5 Warna Urine Berlainan, Apa Penyebabnya?

Warna urine bisa menjadi petunjuk kondisi kesehatan