Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Cara Pisang Membantu Bakar Lemak Perut dan Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi pisang terlalu matang. Unsplash/Elena Koycheva
Ilustrasi pisang terlalu matang. Unsplash/Elena Koycheva
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ketika ingin membakar lemak perut dan menurunkan berat badan, memilih makanan yang tepat jadi sangat penting. Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu tujuan tersebut.

Menurut Mayo Clinic, pisang memiliki dampak pencernaan yang lebih rendah daripada banyak buah lainnya, memberikan jumlah serat yang solid untuk membuat kita merasa kenyang, dan menyajikan campuran vitamin dan mineral yang sempurna tanpa lemak.

Berikut enam cara pisang membantu membakar lemak perut dan akhirnya menurunkan berat badan, menurut eatthis.com.

1. Menyeimbangkan flora internal

Menyeimbangkan flora internal dapat memulai seluruh perjalanan penurunan berat badan dengan benar. Pisang membantu memasukkan bakteri baik ke perut kita dan membuat tubuh siap untuk menurunkan berat badan.

"Pisang kaya akan serat prebiotik dan telah terbukti meningkatkan jumlah bifidobacteria di usus," kata Kate Netz. “Penelitian menunjukkan bahwa kadar bifidobacteria yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolisme."

2. Menghilangkan ngidam

Dokter Sandra El Hajj mengatakan, ketika bekerja atau tinggal di lingkungan yang penuh tekanan, kadar kortisol tinggi dan membuat mendambakan makanan padat gula. "Ini adalah salah satu alasan utama mengapa orang mulai menambah berat badan dan makan permen yang tidak terkendali. Pisang membantu mencegah keinginan mengidam ini dengan terlebih dahulu menawarkan tubuh tingkat magnesium yang dapat membantu mengendalikan tingkat stres serta membuat merasa kenyang."

 3. Meningkatkan asupan serat

Serat ekstra dapat membantu menurunkan berat badan. Berkat jumlah serat pisang yang sangat tinggi, orang dapat merasa kenyang dan menghindari makan berlebihan. “Pisang adalah sumber serat yang sangat baik, dan setiap pisang mengandung jumlah yang tinggi dibandingkan dengan jumlah kalorinya,” kata dokter Don Grant. “Dengan memasukkan banyak serat ke dalam makanan, itu akan menghentikan rasa lapar dan mengurangi jumlah makan."

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Meningkatkan sensitivitas insulin

Kandungan gula pisang dapat menyebabkan kerusakan, terutama ketika perlu mengurangi kelebihan karbohidrat dari diet. Pisang memang mengandung gula, tapi juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada pelaku diet yang tidak menderita diabetes. Ini membantu mencegah penyakit sambil membantu mencapai keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan untuk menghilangkan lemak perut.

"Pisang meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh memproses glukosa lebih efisien, sehingga mengurangi berat badan," kata Trista Best, pakar diet.

5. Olahraga lebih mudah

Tidak ada yang bisa menghilangkan lemak perut seperti latihan fisik yang tepat, tetapi jika kita tidak memasok tubuh kita dengan apa yang dibutuhkannya, upaya kita bisa sia-sia. Berkat pisang, tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat untuk menjaga rejimen latihan kita bergerak dan seimbang, memastikan hasil yang nyata. "Latihan mungkin lebih efisien karena kram otot juga lebih sedikit," kata Best. Kram otot dapat dikaitkan dengan ketidakseimbangan elektrolit, terutama dari kalium, dan pisang mengandung nutrisi ini.

6. Mengurangi penyerapan gula

Pisang mentah mengandung pati resisten yang tinggi dan gula rendah, menurut dokter Madathupalayam Madhankumar. "Kanji ini tahan terhadap [pencernaan] dan bertindak seperti serat. Ini akan mengurangi penyerapan gula juga. Jadi membantu menurunkan berat badan."

Baca juga: Makan Pisang Bikin Mood Senang, Simak 6 Manfaat Lainnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

6 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

Minum air kelapa muda secara berlebihan bisa menimbulkan risiko dan bahaya bagi kesehatan, antara lain kenaikan gula darah dan kelebihan berat badan.


5 Kreasi Resep Pisang Ijo untuk Berbuka Puasa yang Enak

18 jam lalu

Bahan makanan pisang ijo bisa dikreasikan menjadi beragam jenis hidangan menarik. Berikut 5 kreasi resep pisang ijo yang bisa Anda recook. Foto: Canva
5 Kreasi Resep Pisang Ijo untuk Berbuka Puasa yang Enak

Bahan makanan pisang ijo bisa dikreasikan menjadi beragam jenis hidangan menarik. Berikut 5 kreasi resep pisang ijo yang bisa Anda recook.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

3 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

6 hari lalu

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya. Foto: Canva
8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

10 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

10 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

11 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

11 hari lalu

Paprika Merah
Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

Paprika adalah sayuran cerah dan populer yang tersedia dalam berbagai warna termasuk merah, oranye, kuning, dan hijau. Apa saja manfaat paprika?


Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

15 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas/obesitas dan kesehatan. Shutterstock.com
Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

Cegah Obesitas dengan cara menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif yang berkelanjutan dalam jangka panjang.


Cara Melakukan Olahraga yang Baik saat Puasa Ramadan

17 hari lalu

Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com
Cara Melakukan Olahraga yang Baik saat Puasa Ramadan

Sangat penting untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik saat berpuasa Ramadan. Misalnya jalan cepat atau olahraga sederhana yang akan membuat tubuh tetap aktif dan mencegahnya menjadi terlalu lelah atau malas.