6 Cara Pisang Membantu Bakar Lemak Perut dan Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi pisang terlalu matang. Unsplash/Elena Koycheva

TEMPO.CO, Jakarta - Ketika ingin membakar lemak perut dan menurunkan berat badan, memilih makanan yang tepat jadi sangat penting. Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu tujuan tersebut.

Menurut Mayo Clinic, pisang memiliki dampak pencernaan yang lebih rendah daripada banyak buah lainnya, memberikan jumlah serat yang solid untuk membuat kita merasa kenyang, dan menyajikan campuran vitamin dan mineral yang sempurna tanpa lemak.

Berikut enam cara pisang membantu membakar lemak perut dan akhirnya menurunkan berat badan, menurut eatthis.com.

1. Menyeimbangkan flora internal

Menyeimbangkan flora internal dapat memulai seluruh perjalanan penurunan berat badan dengan benar. Pisang membantu memasukkan bakteri baik ke perut kita dan membuat tubuh siap untuk menurunkan berat badan.

"Pisang kaya akan serat prebiotik dan telah terbukti meningkatkan jumlah bifidobacteria di usus," kata Kate Netz. “Penelitian menunjukkan bahwa kadar bifidobacteria yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolisme."

2. Menghilangkan ngidam

Dokter Sandra El Hajj mengatakan, ketika bekerja atau tinggal di lingkungan yang penuh tekanan, kadar kortisol tinggi dan membuat mendambakan makanan padat gula. "Ini adalah salah satu alasan utama mengapa orang mulai menambah berat badan dan makan permen yang tidak terkendali. Pisang membantu mencegah keinginan mengidam ini dengan terlebih dahulu menawarkan tubuh tingkat magnesium yang dapat membantu mengendalikan tingkat stres serta membuat merasa kenyang."

 3. Meningkatkan asupan serat

Serat ekstra dapat membantu menurunkan berat badan. Berkat jumlah serat pisang yang sangat tinggi, orang dapat merasa kenyang dan menghindari makan berlebihan. “Pisang adalah sumber serat yang sangat baik, dan setiap pisang mengandung jumlah yang tinggi dibandingkan dengan jumlah kalorinya,” kata dokter Don Grant. “Dengan memasukkan banyak serat ke dalam makanan, itu akan menghentikan rasa lapar dan mengurangi jumlah makan."

4. Meningkatkan sensitivitas insulin

Kandungan gula pisang dapat menyebabkan kerusakan, terutama ketika perlu mengurangi kelebihan karbohidrat dari diet. Pisang memang mengandung gula, tapi juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada pelaku diet yang tidak menderita diabetes. Ini membantu mencegah penyakit sambil membantu mencapai keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan untuk menghilangkan lemak perut.

"Pisang meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh memproses glukosa lebih efisien, sehingga mengurangi berat badan," kata Trista Best, pakar diet.

5. Olahraga lebih mudah

Tidak ada yang bisa menghilangkan lemak perut seperti latihan fisik yang tepat, tetapi jika kita tidak memasok tubuh kita dengan apa yang dibutuhkannya, upaya kita bisa sia-sia. Berkat pisang, tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat untuk menjaga rejimen latihan kita bergerak dan seimbang, memastikan hasil yang nyata. "Latihan mungkin lebih efisien karena kram otot juga lebih sedikit," kata Best. Kram otot dapat dikaitkan dengan ketidakseimbangan elektrolit, terutama dari kalium, dan pisang mengandung nutrisi ini.

6. Mengurangi penyerapan gula

Pisang mentah mengandung pati resisten yang tinggi dan gula rendah, menurut dokter Madathupalayam Madhankumar. "Kanji ini tahan terhadap [pencernaan] dan bertindak seperti serat. Ini akan mengurangi penyerapan gula juga. Jadi membantu menurunkan berat badan."

Baca juga: Makan Pisang Bikin Mood Senang, Simak 6 Manfaat Lainnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Pamela Anderson Cerita Berat Badannya Naik 11 Kg saat Pembuatan Memoar Barunya

1 hari lalu

Pamela Anderson Cerita Berat Badannya Naik 11 Kg saat Pembuatan Memoar Barunya

Pamela Anderson membahas memoar barunya, Love, Pamela, yang akan dirilis pada Selasa, 31 Januari 2023


Selain Menyehatkan, Pisang Bisa Bersihkan Noda di Baju

2 hari lalu

Selain Menyehatkan, Pisang Bisa Bersihkan Noda di Baju

Pisang tak hanya baik untuk kesehatan, bisa juga untuk membersihkan noda di baju


Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

3 hari lalu

Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

Kram otot paling sering dialami di tungkai dan kaki


Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

3 hari lalu

Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

Dari pilihan makanan, olahraga, sampai mengelola stres akan membantu tubuh membakar lemak secara alami.


8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

4 hari lalu

8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

Cara menurunkan berat badan yang efektif harus konsisten menerapkan pola makan sehat dan berolahraga. Simak penjelasan lengkapnya di sini!


Manfaat Minum Kopi 2-4 Cangkir Tiap Hari Turunkan Risiko Kematian, Ini 6 Khasiat Lainnya

4 hari lalu

Manfaat Minum Kopi 2-4 Cangkir Tiap Hari Turunkan Risiko Kematian, Ini 6 Khasiat Lainnya

Hampir kebanyakan orang suka minum kopi setiap hari, apa manfaat yang diperoleh bagi kesehatan?


Minum Obat Diabetes untuk Turunkan Berat Badan, Ini Efek Sampingnya

4 hari lalu

Minum Obat Diabetes untuk Turunkan Berat Badan, Ini Efek Sampingnya

Obat diabetes Ozempic kini ramai digunakan sosialita dan selebritas Hollywood untuk menurunkan berat badan meski berpotensi munculnya efek samping.


Efek Menggunakan Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

4 hari lalu

Efek Menggunakan Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi obat-obatan seperti Ozempic dan Wegovy, untuk diabetes tipe 2 dan penurunan berat badan, dapat menyebabkan penampilan wajah yang menua.


Mau Turun Berat Badan, Ahli Sarankan Jalan Kaki dengan Kecepatan Ini

5 hari lalu

Mau Turun Berat Badan, Ahli Sarankan Jalan Kaki dengan Kecepatan Ini

Ingin berat badan ideal, ahli sarankan jalan kaki dengan kecepatan 5 kilometer perjam.


Ingin Turunkan Berat Badan? Hindari Makan 5 Sayuran Ini

5 hari lalu

Ingin Turunkan Berat Badan? Hindari Makan 5 Sayuran Ini

Sayuran tertentu tinggi akan kalori dan karbohidrat yang dapat membuat penurunan berat badan lebih sulit. Apa saja sayuran yang sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan kenaikan berat badan?