TEMPO.CO, Jakarta - Jalan kaki salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan. Selain itu manfaatnya juga beragam termasuk menurunkan berat badan. Tentu Anda sudah tidak asing dengan saran 10.000 langkah sehari. Namun kadang kendalanya Anda tidak memiliki waktu cukup untuk mencapai target itu.
Ada banyak alasan untuk meningkatkan jumlah langkah Anda, serta banyak strategi sederhana untuk melakukannya. Meskipun 10.000 langkah sehari adalah titik awal yang layak bagi kebanyakan orang, Anda masih bisa mendapatkan keuntungan dengan mengambil lebih sedikit langkah. Apa pun tujuan Anda, ingatlah bahwa setiap langkah penting. Untuk dapat berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari, Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut ini, seperti dilansir dari laman Pinkvilla.
4 cara mudah untuk membuat Anda mencapai tujuan 10 ribu langkah setiap hari
1. Jalan-jalan saat jam makan siang
Jika Anda bisa, luangkan 10 menit dari istirahat makan siang Anda untuk berjalan-jalan. Pada akhir minggu, Anda harus menyelesaikan setidaknya 150 menit gerakan teratur. Tetapi Anda tidak harus mengikuti rutinitas yang ketat setiap hari. Suatu hari, jalan-jalan 10 menit setelah makan siang, dan hari berikutnya, jalan-jalan 45 menit sebelum bekerja. Itu 55 menit menuju tujuan 150 menit Anda.
2. Melompat-lompat
Lakukan aktivitas lompat seperti lompat tali atau hopping. Jika Anda memiliki anak kecil, Anda bahkan dapat mengadakan kompetisi mini dengan mereka. Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan langkah-langkah tambahan itu sambil tetap aktif dan bugar.
3. Rencanakan makanan progresif
Alih-alih menghabiskan sepanjang malam di satu tempat, aturlah makanan progresif. Mulailah dengan hidangan pembuka di satu lokasi, lalu berjalan ke lokasi lain untuk hidangan utama, dan terakhir ke lokasi ketiga untuk hidangan penutup. Mencoba tempat baru mungkin merupakan aktivitas akhir pekan yang menyenangkan bagi seluruh keluarga!
4. Menari
Apakah Anda lelah setelah menyelesaikan pekerjaan Anda? Tidak ada cara yang lebih baik untuk melepas lelah selain dengan menari. Percayalah pada kami ketika kami mengatakan bahwa 30 menit aktivitas fisik setelah bekerja dapat membantu Anda merasa seperti diri sendiri lagi. Ini juga merupakan metode yang hebat untuk memasukkan langkah Anda dan memenuhi target langkah 10 ribu harian Anda.
Baca juga: 3 Hal yang Harus Selalu Dilakukan sebelum Berjalan Kaki
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
